Kompleks ćwiczeń terapeutycznych dla oczu z krótkowzrocznością

Ćwiczenia na krótkowzroczność

Pierwsze ćwiczenia oczu krótkowzrocznych opracowano tutaj w Rosji. Doszli do wniosku, że osoba cierpiąca na krótkowzroczność musiała przez piętnaście minut patrzeć na soczewkę wklęsłą. Początkowo obiektyw był słaby, ale każdego dnia umieszczano mocniejszy obiektyw, ponieważ z czasem oko dostosowywało się do słabszej soczewki. W związku z realizacją takich ćwiczeń, wzrok osoby poprawił się.

Obecnie takie ćwiczenia są również praktykowane w klinikach. Obiektywy plus i minus służą do trenowania mięśni oczu. Najpierw zaczyna czytać ze szkła w pół dioptrii. To znaczy, z negatywnym szkłem.

Następnie czytanie z mocniejszym szkłem trwa około pięciu minut. Następnie obiektyw zaczyna redukować o jedną dioptię. Każde kolejne szkło pozostawia się na jedną minutę. Korzystaj również z pozytywnego szkła. W pierwszych dniach procedura ta jest przeprowadzana raz dziennie, a w kolejne dni - dwa razy..

Wysokość zakwaterowania ustalana jest co trzy dni. Cały przebieg takiego leczenia zajmuje około 30 ćwiczeń. Głównym warunkiem takich działań jest ciągła lektura tekstu. Cóż, jeśli ten tekst będzie interesujący dla człowieka.

Treść artykułu:

• Ćwiczenia do samokształcenia
• Solaryzacja
• Oddychanie
• Palming
• Czytanie
• Komfort wizualny
• Telewizory, monitory
• Nocne widzenie
• Wzrok i sport
• Trenerzy wideo

Ćwiczenia do samokształcenia

Ludzie od dawna znają i stosują takie ćwiczenia oczu, które opierają się na poprawie krążenia krwi w oczach i mózgu. Podczas takich ćwiczeń stres jest usuwany z oczu, napięcie psychiczne, zmarszczki wokół oczu są wygładzane, a starzenie się opóźnia.

Istnieje również wibracyjny masażer, który pomaga rozładować napięcie z oczu. Ta sama metoda stymuluje mięśnie twarzy. Wstawienie wibrotodu do zewnętrznego kąta oka zamkniętego, po włączeniu go, wibracje są przekazywane do oka przez skórę. Jednocześnie taki masaż wywołany wibracjami dociera głęboko do oka, nie uszkadzając go. Następnie musisz wykonywać ruchy oczu w różnych kierunkach..

W rezultacie stymulowane są mięśnie oka. Dzięki temu masażowi poprawia się widzenie, soczewka kurczy się, zmniejsza się zmęczenie. Jest to dobre ćwiczenie do zapobiegania nadwzroczności.

Istnieje również technika znana lekarz M. Corbett. Tutaj najważniejsze - zrelaksować mięśnie oczu.

W tej metodzie jest kilka podstawowych zasad. Przy silnym napięciu wzrok człowieka ulega pogorszeniu, ale jego wzrok może ulec poprawie. Kiedy oczy są zmęczone, przestają szybko i często migać. Częste i szybkie mruganie jest najważniejsze dla zdrowia oczu. Im dłużej osoba nosi okulary, tym bardziej przyzwyczaja się do tej metody poprawy widzenia..

A oto zalecenia tej metody:

- nie czytaj książki w łóżku przed snem: możesz zasnąć z książką, a napięcie z twoich oczu nie zostanie usunięte;

- nie trzymaj książki na klatce piersiowej lub na kolanach, ponieważ w tej pozycji dochodzi do pogorszenia krążenia krwi i pogarsza się oddychanie w wyniku ucisku krtani;

- konieczne jest, aby odległość między oczami a książką stale się zmieniała, tak aby mięśnie oczu nie uległy drętwieniu.

Solaryzacja

Słońce odgrywa ważną rolę i jak Twoje oczy reagują na długie przebywanie na słońcu. Jeśli twoje oczy ulegają szybkiemu zmęczeniu, możesz użyć następującej metody.

Musisz stać w cieniu lub na korytarzu - tam, gdzie jest granica z opadaniem promieni słonecznych. Staraj się zamknąć oczy i huśtać się w taki sposób, aby twoja twarz była pierwsza na słońcu, a potem w cieniu. Po kilku takich sesjach poczujesz efekt tonizujący..

Cóż, jeśli zamykasz oczy na słońcu, kiedy właśnie wychodzisz z ciemnego miejsca, ponieważ ostre kontrasty szybko męczą oczy.

Oddychanie

Kiedy ktoś widzi słabo, stale próbuje rozpoznać obiekty, więc okazuje się, że wstrzymuje oddech. W rezultacie nie ma wystarczającej ilości tlenu we krwi, zaczyna ciemnieć w oczach.

Ale twoje oczy potrzebują tlenu i poprawiają krążenie krwi..

W związku z tym musisz zastosować technikę "długotrwałego" oddychania. Dzięki tej technice musisz usunąć powietrze z płuc, gdy twoje wargi są ciasno ściśnięte, odbywa się to z sykiem. Ta technika stosowana jest w przypadku zaburzeń widzenia..

Powiązane: 5 metod usuwania zmęczenia wzroku

Palming

Połącz palce na czole, pośrodku. Zatem twoje dłonie szczelnie zamykają oczy. Poprawi to krążenie krwi w oczach i szybciej odpoczną. Jeśli robisz palming przez co najmniej dwie minuty, popraw wzrok.. Jeśli prawidłowo wykonasz palming, krawędzie dłoni dotkną tylko nieznacznie nosa, a kciuki powinny leżeć w skroniach. Czytanie Kiedy czytasz, twoje oczy wykonują świetną robotę. Twój widok porusza się po linii nie płynnie, ale w skokach. Potem przestaje wyglądać. Kiedy oko skacze, nie ma czasu na rozróżnienie tekstu, ale rozpoznaje je tylko wtedy, gdy się zatrzyma.. Jeśli twoje oczy są zmęczone, przestań czytać, zmieniaj swoją postawę częściej, przesuń tekst bliżej oczu. Bardzo złe dla oczu, jeśli czytasz tekst słabo oświetlony lub rozmytą.. Dzieci, które nie rozwijają swojej przestrzenno-wizualnej aktywności, są pochylone nisko. Nie możesz czytać w kłamstwie, bo w tej pozycji trudno jest zapewnić dobre oświetlenie. Nie czytaj w transporcie, jest też słabe oświetlenie, a ciągłe wibracje zmieniają odległość książki od oczu, z powodu tego, co szybko męczy twoje oczy. Nigdy nie czytaj podczas chodzenia..

Komfort wizualny

Sztuczne oświetlenie zostało stworzone w celu przedłużenia światła dziennego człowieka i zapewnienia mu możliwości kontynuowania pracy w godzinach wieczornych. Należy jednak pamiętać, że najlepsze sztuczne oświetlenie jest najbliższe naturalnemu, czyli promieniowaniu słonecznym..

Są ciepłe kolory - zawierają one żółty, czerwony, pomarańczowy - i zimne kolory: fioletowy, niebieski, niebieski. Uważa się, że zielony ma działanie uspokajające, ponieważ jest to zielony kolor wszystkich roślin wokół nas..

W naszych czasach lampy fluorescencyjne stały się powszechne. Bardzo różnią się od żarówek. Dobrą wiadomością jest to, że są blisko widma słonecznego. Jednak ideał jest nadal bardzo daleko. Aby dopasować widmo lampy, należy użyć kolorowych reflektorów..

Telewizory, monitory

Obecnie telewizory i komputery są bardzo powszechne w życiu człowieka. Jeśli jednak zasady ergonomii nie są przestrzegane, pojawiają się objawy zmęczenia i zmęczenia oczu. Czynniki te obejmują zmniejszenie ostrości widzenia, zmęczenie, ból oczu, bóle głowy.

Wszystkie te objawy zmniejszają wydajność osoby..

Jeśli, być może, nie wszyscy ludzie spotykają się z komputerem, ale telewizja już od dawna wchodzi w nasze życie. Z telewizora oczy szybko zmęczone i zmęczone. Aby tego uniknąć, używają wielu metod: włącz światło, użyj specjalnego filmu ochronnego na ekranie telewizora i wiele więcej.

Aby zmniejszyć zmęczenie, użyj matowej, matowej, kolorowej ramki. Również pomaluj ścianę, którą ekran jest skierowany na niebiesko. A pozostałe ściany powinny być w jasnych kolorach. Istnieje kilka wskazówek, które pomogą zmniejszyć zmęczenie oczu podczas pracy z komputerem:

1) wieczorne oświetlenie biura - niebieskie odcienie, jasność wyświetlacza;
2) co 30-45 minut, aby wykonać ćwiczenia dla oczu.

Powiązane: Witaminy dla oczu - które są najlepsze?

Nocne widzenie

Jeśli ktoś wszedł do ciemnego pokoju od oświetlonej ulicy, przez pierwsze kilka minut nie zobaczy absolutnie nic. Ale po pewnym czasie będzie on w stanie bardzo dobrze rozróżnić wszystkie przedmioty w ciemnym pokoju..

W celu poprawy widzenia w nocy wymyślono wiele technik..

Do jednej z nich należy technika wynaleziona w latach trzydziestych.

Okazało się, że biało-czerwona "flara" może znacznie poprawić widzenie w nocy. A czerwony jest uważany za bardziej skuteczny..

Istnieje kilka innych zaleceń:

- unikać wpadania światła bezpośrednio w oczy;
- jeśli oko było wystawione na jasne światło, to oślepienie nastąpiłoby w ciemności. Aby szybciej przywrócić wzrok, po oślepieniu konieczne jest "rozświetlenie" oka niebieskim światłem;
- w przypadku czytania małych ikon światło powinno padać tylko na powierzchnię roboczą;
- weź dziesięć głębokich oddechów, aby zwiększyć wrażliwość wzroku.

Wzrok i sport

Jeśli Ty lub Twoje dziecko cierpi na krótkowzroczność, powinieneś rozważyć wszystkie przeciwwskazania do uprawiania sportu, szczególnie przy dużych obciążeniach, ponieważ może to znacznie zaszkodzić twojemu wzroku..

Trenerzy wideo

Jest to specjalna klasa urządzeń technologii, dzięki której możesz wytrenować oczy, aby przywrócić wzrok. Ta technika jest szczególnie przydatna dla dzieci..

Ta technika została już opisana powyżej. Oznacza to, że między czytanym tekstem a oczami umieszczana jest soczewka, co sprawia, że ​​czytanie jest łatwiejsze lub trudniejsze..