Kompleksowa fizykoterapia w przypadku artrozy - tzw. Metoda Shiatsu. Ta metoda pozwoli ci zaktualizować tkanki i skonsolidować sukces, wyeliminuje autotraumę. Zobaczmy, co powoduje artrozy. Przede wszystkim winę ponosi sam organizm. Tkanki ciała prędzej czy później same się zużywają i tracą elastyczność, zajmuje to sporo czasu - a same stawy są zranione. A tu jesteś coraz gorzej.
Uważa się, że artroza nie jest leczona - przynajmniej metodami zachowawczymi, to znaczy bez operacji. Ale tak nie jest: w leczeniu zapalenia stawów konieczne jest zaangażowanie się w ćwiczenia rekreacyjne. Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj ćwiczenia wybiera osoba i jakie odczucia odczuwa po wykonaniu ćwiczeń. Jeśli ból wysiłkowy w stawach wzrasta, pojawiają się obrzęki, wtedy takich ćwiczeń nie można wykonać, ponieważ takie ćwiczenia fizyczne mogą zranić jeszcze bardziej!
Dlaczego shiatsu i wychowanie fizyczne mogą pomóc w zapaleniu stawów?
Prawdopodobnie znasz taką teorię (niestety nie pamiętam, kto ją przedstawił). Polega na tym, że ciało prędzej czy później dostosowuje się do wszystkiego, niezależnie od tego, czy są to warunki pogodowe, czy choroba. Szybko możemy zaobserwować tę adaptację wysiłku fizycznego: dzisiaj podnieś 5 kilogramów, a już za miesiąc - już wszystkie 15. Istota artrozy polega na tym, że twój chory organizm przystosowuje się do siebie. To znaczy, po prostu zaczynasz boleć jeszcze bardziej. Ale jeśli zaczynasz w jakiś sposób angażować się w obciążanie twoich stawów, to teoretycznie możesz zrobić tak, że proces zużycia tkanin lub ich zdolność przystosowania się do siebie będzie cofać się. Odbywa się to za pomocą pewnych aktywności fizycznych..
Bardzo wielu ludzi powiedziało: jeśli ćwiczysz prawidłowo, bez pośpiechu, przepracowując każdy z nich, to zajmie ci to sporo czasu - i poczujesz, że staje się łatwiejsze dla ciebie. Samo ćwiczenie fizyczne jest potężną bronią, a jeśli zostanie zrobione niepoprawnie, może służyć tobie i na szkodę. A więc: jeśli ćwiczysz i, przeciwnie, odczuwasz ból, a Ty tylko się pogarszasz, oznacza to, że albo błędnie podniosłeś ćwiczenia, albo po prostu poświęcasz czas, aby je wykonać, ogólnie, robisz coś źle.
Istnieje kilka zasad, według których należy kierować się przy wyborze leczenia Shiatsu, a nawet wszystkich czynności fizycznych:
całkowite obciążenie fizjologiczne stawów;
przebieg stawu bez pewnych naprężeń;
skok złącza z naprężeniami;
całkowity skok stawu, który chcesz odzyskać;
twój stan wewnętrzny.
Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane z obliczeniem obciążenia stawów, nie trzeba tracić z pola widzenia obciążenia, które twój staw będzie musiał zrobić w ciągu dnia. Ćwiczenia mogą być wykonywane z ładunkiem lub bez obciążenia, niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenia wykonywane bez obciążenia są stratą czasu, a jeśli teraz, jak załadować połączenie, wtedy będzie łatwiej. Jest to zasadniczo zły kierunek myślenia! Ćwiczenia bez obciążenia mają bardzo dobry wpływ na stawy, nawet przy silnych bólach, jeśli wykonujesz ćwiczenia bez obciążenia przez długi czas, ból ustępuje (choć nie każdy ma wystarczającą cierpliwość, ponieważ czasami trzeba wykonywać ćwiczenia przez ponad godzinę bez zwiększania tempa).
Aktywność fizyczna jest zdecydowanie warta kontrolowania. Jeśli więc poczujesz się lepiej, powinieneś powoli zwiększać obciążenie, a jeśli, przeciwnie, poczujesz się gorzej i nagle zacznie się ból, to powinieneś zmniejszyć obciążenie, aż przestaniesz cierpieć.
Jak powinny się poruszać stawy. W sumie mogą istnieć dwa rodzaje ruchu stawu, o których mówiliśmy powyżej..
ruch złącza nie jest obciążony. Na przykład siadasz na krześle lub wieszasz na poziomym pasku i, nie dotykając ziemi ani podłogi, zaczynasz wykonywać ruchy, prostując i zginając nogę;
ruch obciążonego złącza. Tutaj wszystko jest o wiele prostsze: dzieje się to w momencie, kiedy po prostu gdzieś idziesz. Twoje nogi podtrzymują Twoją własną wagę..
Możesz myśleć, że ruch stawu bez ładunku nie może w ogóle prowadzić do niczego dobrego. Ale jesteś bardzo w błędzie. Z ciężkimi zaostrzeniami choroby zwyrodnieniowej stawów, kiedy nie można naprawdę chodzić, nie można mówić o żadnym stresie na stawie. Ale małe ruchy bez obciążenia mogą ci bardzo pomóc, nawet by złagodzić pewien ból w stawach. Jedynym problemem jest to, że te małe ruchy muszą być wykonywane bardzo, bardzo długo i powoli, bez nagłych szarpnięć. Może po prostu nie być cierpliwym. A ci, którzy dokonują tych ruchów nagle i szybko, są w błędzie, z reguły ta metoda leczenia nie prowadzi do niczego..
Wykonując kopnięcia nóg, poprawiasz ruchomość stawu, podczas gdy ładunek nie wchodzi do stawu, kończyny zmniejszają ból stawu. Ćwiczenia z obciążeniem stawu są bardziej odpowiednie dla końcowego etapu leczenia, gdy ból w stawach stał się nieistotny. Jest to rodzaj dodatku do maksym: kucanie na jednej nodze, pchanie drugiej nogi na bok lub, jeśli jest to wygodniejsze, powrót. Ćwicz z tym samym efektem - to, leżąc na boku, na podłodze, unieś nogę w górę i na boki. Takie ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo ostrożnie, ponieważ mogą prowadzić do komplikacji..
Stan emocjonalny osoby cierpiącej na zapalenie stawów również odgrywa ważną rolę, ponieważ bardzo często ból w stawach pogarsza się, gdy osoba jest nerwowa. Podam krótką listę ćwiczeń dla osób z artrozy stawu biodrowego:
Siedząc na krześle - stopy stóp stojące na podłodze - powolne robienie niewielkich fluktuacji bioder z boku na bok, amplituda wykonywanych ruchów nie powinna przekraczać 1 cm.
Leżąc na podłodze, na brzuchu wykonuj małe ruchy z miednicą z boku na bok..
Przesuwaj prostą nogę tam iz powrotem, wykonując pozycję stojącą.
Nie zginaj nogi podporowej w kolanie, przesuwaj drugą nogę do przodu.
Poniższa lista jest dla osób z chorobą zwyrodnieniową kolana:
Siedząc na wysokim krześle lub stole, aby nogi zwisały, wykonuj lekką, kołyszącą nogę.
Staramy się stanąć na podłodze z chorym kolanem, najpierw wykonujemy połowiczne ruchy, to znaczy nie przy całym ciężarze ciała, a wtedy będzie można całkowicie stanąć na kolanie.
Czołganie się na czworakach na dywanie. Możesz przejść do tego ćwiczenia dopiero po pełnym opanowaniu ćwiczenia pod numerem 2..
Bez osiągania bólu, kucania.