Przy takim tempie postępu medycznego i technologicznego dzień z pewnością nie jest daleko, kiedy każda osoba może "rozproszyć" swój mózg pojedynczą tabletką, jak komputer. Ale podczas gdy magiczne pigułki nie są wymyślone, powinieneś zwrócić uwagę na narzędzia, które są teraz dostępne - nootropy. Ta grupa substancji obejmuje wszystkie stymulatory neurometaboliczne, które mają wyraźny pozytywny wpływ na funkcjonowanie ludzkiego mózgu. Głównym źródłem nootropii nie jest przemysł chemiczny, ale natura matki i jej arsenał jest naprawdę ogromny.
Dzisiaj przedstawimy państwu paradę piętnastu substancji, które poprawiają pamięć i stymulują mózg. Jest mało prawdopodobne, że przy ich pomocy będziecie mogli stać się drugim Einsteinem, ale z pewnością będziecie w stanie zwiększyć swoją zdolność do pracy, koncentrację i odporność na stres, ale jednocześnie poprawić swoje zdrowie i przedłużyć młodość. Artykuł zawiera konkretne zalecenia dotyczące przyjmowania substancji nootropowych i ekstraktów roślin leczniczych..
Ale zanim zaczniesz czytać, zwróć uwagę na kilka ważnych punktów:
Suplementy diety i ekstrakty roślinne, ze względu na ich nieszkodliwość, mogą mieć przeciwwskazania, powodować reakcje alergiczne i wywoływać efekty uboczne. Dlatego nie zaleca się przyjmowania ich bez konsultacji z lekarzem, który zna Twoją historię i historię medyczną;
Dawkowanie nootropów, czas trwania i naprzemienność przebiegu leczenia powinny być ustalane indywidualnie, w zależności od wieku i cech jego ciała. Oznacza to, że jeśli twój lekarz powiedział, że żeń-szeń jest korzystny, nie oznacza to, że musisz go jeść w garściach przez cały rok z rzędu;
Najlepiej jest wrogiem dobrych, pamiętajcie o tym, stojąc przy kasie aptecznej z tuzinem jasnych słoików. Nie trzeba jednocześnie przyjmować kilku funduszy, mając nadzieję w ten sposób na uzyskanie bardziej wyraźnego efektu. Lepiej stosować naprzemienne nootropy i koncentrować się na uczuciach, aby określić samą substancję, która pomaga stymulować aktywność mózgu i poprawiać pamięć specjalnie dla ciebie;
Śledź postępy przy użyciu specjalnych testów i ćwiczeń. Jest to jedyny sposób wyciągnięcia wniosków na temat skuteczności wybranego leku Nootrop i zastąpienia go innym lekiem, jeśli jest to wymagane..
Treść artykułu:
- 1. Lecytyna
- 2. Kofeina + L-tianina
- 3. Ciemna czekolada (flawonole)
- 4. Piracetam + cholina
- 5. Kwasy tłuszczowe omega-3
- 6. Kreatyna
- 7. L-tyrozyna
- 8. Acetylo-L-karnityna
- 9. Witaminy z grupy B.
- 10. Rhodiola rosea
- 11. Żeń-szeń azjatycki
- 12. Ginkgo Biloba
- 13. Gotu Kola
- 14. Ashwagandha
- 15. Bacopa
1. Lecytyna
Główny organ układu nerwowego - mózg - składa się z jednej trzeciej lecytyny fosfolipidowej. Tak, ten, który mamy od dzieciństwa, jest silnie związany z żółtkami jaj kurzych. Nawiasem mówiąc, obwodowy układ nerwowy również składa się z lecytyny o 17%. Składniki tej substancji w jednej lub drugiej ilości są obecne w komórkach i tkankach całego ludzkiego ciała i biorą udział w syntezie hormonów, enzymów i mediatorów. Dlatego brak lecytyny ma fatalne konsekwencje: praca wszystkich narządów i systemów jest zakłócona.
W obecności kwasu pantotenowego (witaminy B5) lecytyna jest przekształcana w acetylocholinę, najważniejszy neuroprzekaźnik, od którego zależy szybkość reakcji nerwowych, zdolność koncentracji, zapamiętywania i analizowania informacji. Ponadto lecytyna zapewnia pełniejszą absorpcję wszystkich rozpuszczalnych w tłuszczach witamin (A, E, D, K). To osiągnięcie dobrego stanu witaminy, która leży u podstaw neurodiologii - nauki prawidłowego odżywiania mózgu i układu nerwowego jako całości. O tym, jak dobrze organizm otrzymuje witaminy, zależy bezpośrednio od zdolności intelektualnych osoby, które są ułożone w niemowlęctwie.
W pierwszym roku życia dziecko otrzymuje ogromne ilości lecytyny z mleka matki. Warto zauważyć, że w mleku lecytyny jest 100 razy więcej niż w całym układzie krążenia matki karmiącej. Jeśli karmienie piersią jest niemożliwe, musisz wybrać preparat dla niemowląt z najbardziej optymalną zawartością fosfolipidów dla dziecka. Szybkość jego mowy i rozwoju motorycznego, odporność na stres, zdolność do adaptacji społecznej i postęp w przedszkolu i szkole zależy od tego, czy ciało dziecka otrzymuje wystarczającą ilość lecytyny w pierwszych latach życia..
Dorosły, nie tylko zaangażowany w pracę umysłową lub precyzyjną produkcję, ale również regularnie narażony na stres i zmuszony do koncentracji uwagi (kierowcy, sprzedawcy), lecytyna jest bardzo potrzebna. Wzbogacając dietę w ten fosfolipid, będziesz mniej narażony na zmęczenie i będziesz w stanie przedłużyć swoją młodość i zdolność do pracy. Lecytyna występuje w dużych ilościach w jajach, kurczakach i wątrobie wołowej, tłustych rybach, nasionach i orzechach, a także we wszystkich roślinach strączkowych, zwłaszcza soi. Z soi produkuje się suplementy diety z lecytyną.
Zalecane jest, aby dziecko dziennie otrzymywało 1-4 gramów lecytyny, a dorosły - 5-6 gramów. Aby uzyskać wyraźny efekt, leki z lecytyną są przyjmowane przez co najmniej trzy miesiące, tylko w takim okresie może znacznie poprawić pamięć i poprawić sprawność umysłową. Lecytyna nie ma przeciwwskazań, co więcej, ten cenny fosfolipid pomoże nie tylko stymulować mózg, ale także wesprzeć organizm jako całość..
Dowiedz się więcej: Lecithin to kolejny wyjątkowy produkt.
2. Kofeina + L-tianina
Filiżanka mocnej kawy jest tym, co przychodzi na myśl, kiedy trzeba się skupić, pozbyć drzemki i zmusić się do nauki lekcji, rozwiązania problemu, wykonywania złożonej pracy umysłowej. Ale naukowcy od dawna dowiodły, że sama kofeina nie ma wpływu na wyniki w nauce i produktywność. Nie powie ci właściwej decyzji i nie da dobrego pomysłu. Wszystko, co kawa może zrobić, to spowodować krótkotrwałe wzbudzenie układu nerwowego, dzięki czemu twój mózg będzie utrzymywać się na powierzchni trochę dłużej. Ale gwałtowny wzrost energii zamieni się wkrótce w recesję, a zmęczenie i senność będą znacznie silniejsze niż przed zażyciem kofeiny..
Kolejną rzeczą jest połączenie kofeiny z aminokwasem L-tyanin zawartym w zielonej herbacie. Substancja ta jest w stanie ominąć barierę krew-mózg i chronić mózg przed agresywnym stymulującym działaniem kofeiny, jednocześnie utrzymując i przedłużając pozytywny efekt stymulujący tego ostatniego. L-tianina nie pozwala kofeinie na wzrost ciśnienia krwi i wywołanie reakcji hiperkonscencyjnej, kiedy gwałtowny wzrost aktywności mózgu następuje po gwałtownym spadku..
Testy wykazały, że najlepszy wynik można osiągnąć, przyjmując 50 mg kofeiny i 100 mg L-tyaniny w ciągu kilku godzin. Ta dawka odpowiada dwóm filiżankom zielonej herbaty i jednej filiżance kawy, co pozwala znacznie zwiększyć koncentrację, poprawić szybkość logicznego myślenia i przetwarzania informacji wizualnych. Istnieją złożone suplementy diety oparte na kofeinie i L-tyaninie, ale mogą je przyjmować tylko względnie zdrowi ludzie, którzy nie mają chorób układu sercowo-naczyniowego, a także regularnie delektować się napojami zawierającymi kofeinę..
3. Ciemna czekolada (flawonole)
Cóż, jeśli chodzi o podnoszenie nastroju, natychmiast przychodzi na myśl czekolada. Ma nie tylko przyjemny smak, ale zawiera także flawonole - substancje stymulujące produkcję hormonu radości, endorfiny, a ponadto flawonole wzmacniają perfuzję mózgu i przyspieszają przekazywanie impulsów nerwowych, a to pozwala nam pozostać dłuższym i bardziej energicznym. Większość flawonoli znajduje się w odmianie czekoladowej, w której jest więcej kakao, czyli czarny lub gorzki, ponieważ jest również nazywany.
Nabiał i białe płytki z dużą ilością wypełniaczy i aromatów negują wszystkie zalety czekolady. Jeśli chcesz osiągnąć efekt terapeutyczny dzięki swojemu ulubionemu przysmakowi, przyjmuj z reguły 35-200 g dobrej czarnej czekolady codziennie o zawartości kakao przekraczającej 80%. Rozkoszuj się przyjemnością, zrywając kilka kawałków, wtedy będziesz stale w dobrym nastroju i energiczny.
4. Piracetam + cholina
Jeśli zapytasz neuropatologów, jaka substancja najlepiej stymuluje mózg i poprawia pamięć, będą przede wszystkim nazywać Piracetam, znanym także jako Lucetam i Nootropil. Ten lek jest wizytówką eskadry Nootropic; Jest przepisywany pacjentom z upośledzeniem umysłowym, demencją starczą, chorobą Alzheimera, a nawet schizofrenią. Ale dla absolutnie zdrowych ludzi, którzy po prostu chcą poprawić pamięć i zwiększyć swój intelektualny ton, możemy spokojnie polecić Piracetam.
Zasada działania tego leku na organizm polega na stymulacji syntezy acetylocholiny i rozszerzeniu jej funkcji. Piracetam pozwala w pełni wykorzystać zasoby swojego głównego neuroprzekaźnika. Aby wzmocnić ten efekt, zaleca się połączenie Piracetamu z choliną. Pozwoli to jednocześnie ubezpieczyć się przed bólami głowy, niekiedy pojawiającymi się na tle przedłużonego leczenia produktem Piracetam. Zazwyczaj 300 mg tego i innych substancji przepisuje się trzy razy dziennie, ale ponownie podkreślamy, że przyjmowanie nootropów bez kontroli lekarza nie jest dobrym pomysłem..
5. Kwasy tłuszczowe omega-3
Najmodniejszym trendem w nowoczesnej neurodietologii jest spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 lub po prostu wzbogacanie diety o tłuste odmiany ryb oceanicznych, roślin strączkowych, orzechów i nasion. Omega-3 jest w sensie dosłownym pokarmem dla mózgu: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) zapewniają odnowę komórek i niezbędną szybkość reakcji pomiędzy organoidami. W praktyce oznacza to, że przy pomocy zwykłego oleju z ryb człowiek może poprawić pamięć, chronić się przed codziennym stresem i zapewnić klarowność umysłu do bardzo starego wieku..
Kwasy tłuszczowe Omega-3 mają pozytywny wpływ na stan mózgu i układu nerwowego, nie tylko chorych, na przykład z chorobą Alzheimera, ale także całkowicie zdrowych. Wielokrotnie prowadzone były badania z udziałem grup kontrolnych składających się z osób różnej płci i wieku, a wyniki potwierdziły skuteczność kwasów omega-3 we wszystkich obszarach: pamięci, odporności na stres, koncentracji uwagi, szybkości reakcji nerwowych. W ciągu jednego dnia 1-2 kapsułki oleju rybnego (1200-2400 mg omega-3) są wystarczające, aby dorosły w znaczący sposób poprawił funkcjonowanie mózgu w ciągu kilku miesięcy..
Dowiedz się więcej: Ciekawe eksperymenty i badania nad niesamowitymi korzyściami płynącymi z omegi 3
6. Kreatyna
Kreatyna należy do grupy kwasów organicznych zawierających azot i jest syntetyzowana w ciele wszystkich ssaków, w tym ludzi. Jeśli sztucznie zwiększysz stężenie tej korzystnej substancji, możesz przyspieszyć reakcje komórkowe, zwiększyć wzrost mięśni i zwiększyć próg zmęczenia. Świetne połączenie efektów dla sportowców i kulturystów, prawda? Właśnie dlatego kreatyna, jako suplement diety, jest bardzo popularna w społeczności sportowej..
Ale dziś interesuje nas nootropowy status kreatyny. Ci, którzy chcą "podkręcić" mózg, ten składnik odżywczy jest również użyteczny, ponieważ ma on energooszczędny wpływ na mózg. Kreatyna bierze udział w reakcjach zachodzących w mitochondriach i cytosolu oraz przyczynia się do gromadzenia i zachowania energii w komórkach. W rezultacie dobra pamięć i duża szybkość analitycznego myślenia. Zaleca się codzienne przyjmowanie 5 g kreatyny, chyba że lekarz zaleci inaczej.
7. L-tyrozyna
Inny przydatny aminokwas - L-tyrozyna - jest zawarty w składzie białkowym wszystkich tkanek i narządów i jest wytwarzany z fenyloalaniny. Bez wystarczającej ilości tego aminokwasu, odpowiednia synteza hormonów adrenaliny i noradrenaliny, jak również głównego neuroprzekaźnika, dopaminy, jest niemożliwa. Aby zapewnić sobie L-tyrozyny, możesz znacznie zwiększyć spożycie owoców morza, ryb, mięsa, roślin strączkowych i zbóż lub kupić gotowe suplementy diety..
L-tyrozyna jest bardzo użyteczna nie tylko dla osób, których aktywność zawodowa wiąże się z silnym stresem psychicznym i długotrwałym skupieniem. Aminokwas ten znacznie zwiększa próg zmęczenia, więc dla tych, którzy są zaangażowani w pracę fizyczną, jest on również niezwykle użyteczny. L-tyrozyna zapobiega rozwojowi chorób endokrynologicznych, zachowuje zdrowie tarczycy, nadnerczy i przysadki mózgowej. Jeśli jednak cierpisz już na podobną chorobę i zażywasz hormony, skonsultuj się z lekarzem na temat L-tyrozyny, aby uniknąć niepożądanych interakcji z lekami..
8. Acetylo-L-karnityna
Acetyl-L-karnityna jest aminokwasem lepiej znanym dla tych, którzy chcą schudnąć i odmłodzić się, niż ci, którzy dążą do poprawy pamięci i pobudzają aktywność mózgu. Ale jego funkcje nootropowe zasługują na uwagę, ponieważ acetyl-L-karnityna działa tak samo na mózg, jak kreatyna reguluje bilans energetyczny. Regularnie przyjmując ten aminokwas, możesz natychmiast uzyskać trzy pozytywne efekty: aktywować mózg, pozbyć się zespołu chronicznego zmęczenia i uporządkować metabolizm węglowodanów.
Badanie przeprowadzone na podstawie jednego z amerykańskich uniwersytetów wykazało, że uczniowie, którzy wzięli przez dwa miesiące acetylo-L-karnitynę, byli w stanie poprawić swoje osiągnięcia akademickie w naukach ścisłych znacznie lepiej niż ich towarzysze, którzy nie brali tego aminokwasu. Mężczyźni z pewnością zainteresowani będą wiedzą, że acetyl-L-karnityna stymuluje naturalną syntezę testosteronu, co oznacza, że poprawia funkcje seksualne..
9. Witaminy z grupy B.
Dla układu nerwowego nie ma ważniejszych witamin niż te: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. To witaminy z grupy B biorą najbardziej aktywny udział w pracy nerwów i mózgu, dlatego każdy, kto chce zachować klarowność umysłu i dobrą pamięć, powinien się nimi zaopiekować. Co trzeci mieszkaniec Rosji ma niedobór witamin z grupy B, a szczególnie niepokojące jest to, że dzieci nie otrzymują niezbędnych substancji, a właśnie w czasie wzrostu i rozwoju układu nerwowego określa się potencjał intelektualny osoby. Wystarczy przejrzeć codzienną dietę swojej rodziny i wziąć multiwitaminę na sezon, możesz rozwiązać ten problem..
Tiamina - witamina B1
Pierwszą witaminą na naszej liście jest być może taka wartość i wartość, ponieważ nie jest niczym, ponieważ Tiamina nazywana jest "witaminą umysłu". Przyczynia się do pełnej i szybkiej absorpcji glukozy przez mózg, dlatego niedobór tiaminy natychmiast wpływa na pamięć i koncentrację. Aby mózg nie umarł z głodu, należy regularnie spożywać zboża (gryka, płatki owsiane), rośliny strączkowe (groch, soczewica, fasola), warzywa (rzodkiew, szpinak, ziemniaki). Tiamina jest dobrze wchłaniana, ale bardzo szybko niszczona przez cukier, alkohol, nikotynę i taniny z herbaty..
Ryboflawina - witamina B2
Nazwamy tę substancję "witaminą energetyczną", ponieważ jest to ryboflawina, która przyspiesza procesy metaboliczne i przekazywanie impulsów między neuronami. Innymi słowy, witamina B2 pozwala ciału w pełni wykorzystać energię otrzymywaną z pożywienia. Wtedy ćwiczenia umysłowe i sportowe przyniosą więcej radości i mniej zmęczenia. Możesz uzupełnić zapasy ryboflawiny, spożywając jaja, podroby (wątroba, nerki), mleko, drożdże, pierożki, pomidory i białą kapustę. Ta witamina jest zatrzymywana podczas obróbki cieplnej, ale nie lubi bezpośredniego światła słonecznego..
Kwas nikotynowy - witamina B3
Nikotynamid (niacyna), nazywamy "witaminą pokoju", ponieważ bierze udział w syntezie ważnych enzymów trawiennych i hormonów (insuliny, testosteronu, progesteronu, kortyzolu). Niedobór niacyny powoduje chroniczne zmęczenie, depresję, drażliwość, bezsenność i apatię dla osoby. Możesz narysować ważną witaminę z produktów ekologicznych (jaja, wątroba, mięso), a także z niektórych warzyw (szparagi, czosnek, pietruszka, marchew, papryka).
Kwas pantotenowy - witamina B5
Kwas pantotenowy pasuje do nazwy "witamina piękna", ponieważ jest bezpośrednio zaangażowany w metabolizm tłuszczów i regenerację skóry. Ta witamina jest również potrzebna do szybkiej transmisji impulsów nerwowych, więc ci, którzy chcą poprawić pamięć i zwiększyć aktywność mózgu, mogą regularnie zalecać jedzenie orzechów, kiełkujących ziaren, drożdży, grzybów, roślin strączkowych, mięsa i produktów ubocznych, a także picie zielonej herbaty.
Pirydoksyna - witamina B6
Witamina ta będzie miała tytuł "przeciwdepresyjny", ponieważ jest niezbędna do prawidłowej syntezy neurotransmiterów acetylocholiny i serotoniny. Pirydoksyna bierze również udział w układach endokrynnych, sercowo-naczyniowych, odpornościowych i trawiennych - bierze udział w rozwoju soku żołądkowego. Właściwa asymilacja innej ważnej witaminy, B12, występuje tylko w obecności wystarczającej ilości witaminy B6, dlatego zaleca się włączenie do diety roślin strączkowych, zbóż, drożdży, warzyw, ryb i owoców, zwłaszcza bananów, truskawek i wiśni..
Kwas foliowy - witamina B9
Kwas ten słusznie otrzymuje tytuł "przyszłej witaminy", ponieważ bez wystarczającej ilości kwasu foliowego, przyszła matka nie będzie w stanie znieść dziecka ze zdrowym układem nerwowym i krążeniowym. Osoby dorosłe również naprawdę potrzebują witaminy B9, ponieważ reguluje ona skład krwi, bierze udział w metabolizmie białek, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i siwieniu włosów, zwiększa próg zmęczenia nerwowego i przyczynia się do aktywnej pracy mózgu. Większość kwasu foliowego w ciemnozielonych warzywach: szparagi, szpinak. Dużo w fasoli, jajkach, wątrobie, pszenicy i awokado.
Cyjanokobalamina - witamina B12
A to jest "zagadka witaminowa", przecież zarówno człowiek, jak i zwierzęta pilnie jej potrzebują, ale same jej nie produkują! Skąd pochodzi cyjanokobalamina? Jest syntetyzowany przez niektóre bakterie, mikroorganizmy i zielone algi, a stamtąd witamina B12 dostaje się do organizmu, gdy jemy mięso, ryby, owoce morza i owoce morza. Cyanobalamina działa jako regulator układu nerwowego, zapewnia odpowiednie przejście od stanu snu do stanu czuwania i vice versa. Ponadto witamina ta bierze udział w dystrybucji informacji między pamięcią krótkookresową i długotrwałą..
10. Rhodiola rosea
Rhodiola rośnie w północno-zachodniej części kontynentu euroazjatyckiego, a od czasów starożytnych jest używana przez ludy skandynawskie do celów leczniczych. Ta roślina zawiera substancje, które zmniejszają stężenie enzymu oksydazy monoaminowej. Tak więc, Rhodiola Rosea reguluje równowagę neuroprzekaźników serotoniny i dopaminy w ludzkim ciele. Regularne spożywanie ekstraktu z rhodiola poprawia wydajność, przyczynia się do dużej koncentracji uwagi i szybkości przetwarzania informacji wzrokowo-słuchowych..
Roślina Rhodiola jest aktywnie wykorzystywana w kosmetologii - jej ekstrakt dodaje się do kremów przeciwstarzeniowych w celu pobudzenia odnowy komórkowej i redukcji zmarszczek. A przyjmowanie leku Rhodiola w postaci biologicznie aktywnego suplementu diety w dawce 100-1000 mg na dobę jest zalecane dla wszystkich osób starszych i starszych, które skarżą się na zmęczenie, upośledzenie pamięci i niemożność koncentracji przez długi czas.
11. Żeń-szeń azjatycki
Legenda tradycyjnej medycyny chińskiej - korzeń żeń-szenia - jest zalecana do prawie wszystkich problemów zdrowotnych. Pektyny, garbniki, glikozydy, polisacharydy, żywice, olejki eteryczne, alkaloidy, witaminy i zawarte w nich mikroelementy są w niesamowitej harmonii i razem mają stymulujący, odmładzający i tonizujący wpływ na organizm..
Profilaktyczne podawanie żeń-szenia ma związek z obniżoną odpornością, utratą siły po ciężkiej chorobie, zespołem przewlekłego zmęczenia, depresją, zaburzeniami hormonalnymi i trawiennymi, osłabieniem seksualnym u mężczyzn. Wiadomo, że żeń-szeń stabilizuje częstość akcji serca i normalizuje ciśnienie krwi. Ta naturalna medycyna nie ma przeciwwskazań i skutków ubocznych, jednak jest bardzo silnym stymulantem i tonikiem, dlatego zaleca się przyjmować żeń-szeń w dawce nie większej niż 200-500 mg dwa razy dziennie.
12. Ginkgo Biloba
Inny chiński lekarz, drzewo ginkgo, jest naprawdę niesamowitym stworzeniem natury. Obecnie ginkgo jest uważane za skamielinę, ponieważ nie ma bezpośrednich krewnych pozostawionych w świecie roślin. Prekursorem ginkgo jest gigantyczna paproć, która wyrosła na planecie w odległej erze dinozaurów.
W ramach liści Ginkgo naukowcy odkryli glikozydy, flawonoidy i terpeny, dotychczas nieznane nauce, więc musieliśmy nadać im tę samą nazwę: bilobalidy i ginkgolidy. Te terpeny wywierają wyraźny stymulujący wpływ na mózg i układ nerwowy, poprawiają pamięć, zwiększają wytrzymałość i stabilność emocjonalną, a nawet spowalniają regresję włókien nerwowych i komórek mózgowych w starczej demencji i chorobie Alzheimera..
Zgodnie z najnowszymi danymi naukowymi, wyraźny efekt terapeutyczny obserwuje się przy przyjmowaniu 240-360 mg ekstraktu z miłorzębu dwuklapowego dziennie. Ten wegetatywny nootropowy jest jednogłośnie uznawany za najpotężniejszy ze wszystkich znanych dotychczas, więc jeśli chcesz zmaksymalizować wydajność mózgu lub mieć poważne trudności z zapamiętywaniem i koncentracją, twoim wyborem jest ginkgo biloba..
13. Gotu Kola
Azjatycka Centella, która w Indiach nazywa się "Gotu Kola", jest dosłownie bliźniaczą siostrą słynnego chińskiego gigantycznego miłorzębu. Sok z jego liści działa podobnie stymulująco na mózg, ze względu na wyjątkową kompozycję trzeciorzędowo-glikozydową. Miejscowi odkryli unikalne właściwości Gotu Coli, obserwując zachowanie słoni indyjskich: zwierzęta zawsze chętnie pasły się w zaroślach Centella, a w rzeczywistości słonie mają wysoki poziom inteligencji i długiej żywotności.
Gotu Kola jest również doskonałym stymulatorem krążenia krwi, dlatego polecany jest do zakrzepowego zapalenia żył, żylaków i zapalenia tkanki łącznej. Zastosowanie ekstraktu z Centella pomaga w intensyfikacji produkcji choliny i acetylocholiny, o ważnej funkcji, o której już mówiliśmy dużo wyżej. W Tajlandii przeprowadzono na dużą skalę badanie Gotu Kola w 2008 r. Z grupą starszych pacjentów. Wyniki wykazały znaczną poprawę ogólnego stanu zdrowia, nastroju, koncentracji i pamięci..
14. Ashwagandha
Kolejna roślina lecznicza, z którą się spotkaliśmy, dzięki indyjskiej nauce o Ajurwedzie, nazywa się ashwaganda. W tłumaczeniu z sanskrytu słowo to oznacza "koński zapach", a nazwa ta tłumaczy się tym, że w zaroślach popielcowych ludzie lubią wypasać bydło, a uzdrawiająca trawa jest silnie kojarzona z mieszkańcami o zdrowiu i wytrzymałości konia. Ashwagandu jest czasami nazywane indyjską wersją żeń-szenia, jednak zioło jest znacznie tańsze, a zatem tańsze..
Lokalni uzdrowiciele zalecają ashwagandu ciężko pracującym ludziom (z których większość znajduje się w wiejskich Indiach), ponieważ ta roślina lecznicza pomaga odzyskać siły i uciec przed szalejącymi epidemiami. Ashwaganda zawiera olejki eteryczne, glikozydy, polisacharydy, terpeny i fitoncydy, naturalne antybiotyki, które pomagają układowi odpornościowemu radzić sobie z chorobami..
Po tym, jak Ashwagandha trafiła na europejski rynek farmaceutyczny, zaczęli go pozycjonować jako naturalny środek pobudzający tonik i mózg, a także jako środek poprawiający funkcje seksualne mężczyzn. W Europie jest mnóstwo antybiotyków i immunomodulatorów, ale niewiele jest roślin o tak pozytywnym wpływie na mózg i układ nerwowy. Ekstrakt Ashwagandha jest zalecany dla studentów i pracowników wiedzy, sportowców i osób starszych, którzy skarżą się na utratę pamięci..
15. Bacopa
Aby zakończyć opowieść o niesamowitych roślinach, które stymulują aktywność mózgu, chcielibyśmy na Bacopa - kolejne ajurwedyczne zioło lecznicze. Bacopa nie tylko poprawia pamięć, przyspiesza przekazywanie impulsów nerwowych i analizę informacji pochodzących ze świata zewnętrznego, ale także wprowadza myśli w harmonię. Łagodny efekt uspokajający Bacopa zapewnia spokojną i długotrwałą koncentrację. Roślina ta może być nawet stosowana jako środek zwiotczający mięśnie - zmniejsza częstość napadów padaczkowych i neutralizuje drgawki w chorobach nerwowych..
Ostatnie badania nad właściwościami leczniczymi Bacopa wykazały, że jest to również skuteczny przeciwutleniacz: zwalcza wolne rodniki i chroni integralność komórek. Po zastosowaniu miejscowym, sok z Bacopa ma działanie przeciwzapalne i gojenie się ran, a po podaniu doustnym ma działanie przeciwgorączkowe i przeciwbólowe. Jeśli chodzi o stosowanie ekstraktu Bacopa jako substancji nootropowej, naukowcy zalecają połączenie go z wyciągiem z miłorzębu dwuklapowego w celu uzyskania najlepszego rezultatu..
Istnieją już dowody naukowe, że przyjmowanie suplementu opartego na tych dwóch roślinach przez trzy miesiące spowodowało, że grupa testowa badanych osób zwiększyła się w testach na pamięć i uwagę średnio o 25%..