Zapalenie stawów rąk jest procesem zapalnym zlokalizowanym w odpowiednich stawach. Zapalenie stawów rąk i palców jest częstym zaburzeniem. Według najnowszych danych choroba ta dotyka co siódmego mieszkańca planety. W większości przypadków dotyka kobiety, prawie pięć razy częściej niż mężczyźni. Lekarze tłumaczą to faktem, że kobiety, ze względu na cechy ich działalności zawodowej i domowej, częściej angażują się w pracę na małą skalę. Stawy śródręczno-paliczkowe i międzypaliczkowe zwykle cierpią na artretyzm.
Choroba ta występuje ze zmianami zapalnymi i z reguły jest wtórna, to znaczy w wyniku istniejącej choroby. Na przykład artretyzm rąk występuje z chorobami reumatycznymi, infekcyjnymi i metabolicznymi. Dolegliwość jest społecznie znacząca, ponieważ często prowadzi do tego, że dana osoba traci zdolność do pracy i samopomocy, staje się niepełnosprawna.
Treść artykułu:
- Objawy zapalenia stawów palców i dłoni
- Przyczyny zapalenia stawów rąk
- Etapy zapalenia stawów rąk
- Rodzaje palców i rąk zapalenie stawów
- Rokowanie choroby
- Leczenie zapalenia stawów
- Dieta z artretyzmem
- Gimnastyka dla artretyzmu
- Zapobieganie artretyzmowi
Objawy zapalenia stawów palców i dłoni
Objawy choroby mogą się różnić w zależności od tego, co ją spowodowało..
Ale chociaż istnieją powszechne oznaki charakterystyczne dla zapalenia stawów rąk o dowolnej etiologii:
Ból, którego doświadcza osoba wykonująca jakąkolwiek czynność za pomocą rąk. W początkowej fazie choroby może być łagodny, ale wraz z postępem patogenezy dyskomfort staje się silniejszy. Początkowo ból objawia się tylko w godzinach porannych, po tym, jak osoba pozostaje nieruchoma przez długi czas i znika po 30 minutach. Często pacjenci nazywają ból, który pojawia się w stawach palców, bóle, co wyraźnie wskazuje na jej charakter. Czasami może mu towarzyszyć uczucie pieczenia i kłucia;
Odpowiedź stawów na zmianę pogody, a także zmiany ciśnienia atmosferycznego;
Sztywność rąk, niezdolność do poruszania palcami, objaw ten jest szczególnie wyraźny w godzinach porannych, natychmiast po przebudzeniu. Wydaje się, jakby to było nosić wąską rękawiczkę. Często, aby wykonać podstawowe czynności związane z samoobsługą, osoba musi najpierw rozwinąć swoje ręce i palce;
Skóra na kostkach i wokół dotkniętych stawów staje się czerwona, gorąca w dotyku, napięta;
Obrzęk i obrzęk tworzą się wokół stawów. Sprawia, że dłonie wyglądają jak poduszki, palce zagęszczają się;
Temperatura ciała wzrasta lokalnie - w miejscu, w którym znajduje się dotknięte stawem. Ale czasami, na przykład, przy infekcyjnym lub reumatoidalnym zapaleniu stawów, ogólna temperatura ciała może się zwiększać, często obserwuje się gorączkę;
Stawy artretyczne rąk są dotknięte symetrycznie;
Podczas ruchu palcami można usłyszeć charakterystyczne skrzypienie stawu - trzeszczenie. Nie należy go mylić ze zwykłymi kliknięciami, które są normą;
Mogą pojawić się guzki podskórne;
Czasami utrata masy ciała jest związana z procesem zapalnym występującym w organizmie, a także zmęczeniem i osłabieniem. Częściej podobne objawy obserwuje się w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Ręce stają się wrzecionowate.
Przyczyny zapalenia stawów rąk
Jako główne czynniki prowadzące do artretyzmu stawów rąk można zidentyfikować następujące przyczyny:
Wiek Im starsza osoba, tym bardziej jego stawy noszą, charakter uszkodzeń jest mechaniczny. Ponadto, wraz z wiekiem metabolizm ulega spowolnieniu, składniki odżywcze nie są dostarczane do chrząstki we właściwej objętości (z powodu zaburzeń krążenia). U kobiet zapalenie stawów rąk występuje z uwagi na to, że zmiany hormonalne występują w ich ciałach podczas menopauzy, co negatywnie wpływa na stan tkanek stawowych i kostnych;
Jedną z najczęstszych przyczyn rozwoju zapalenia stawów rąk jest wcześniejsze uszkodzenie. Mogą to być siniaki, złamania, pęknięcia. Oczywiście, leczą się z czasem, ale stawy pozostają uszkodzone, co z biegiem lat przypomina o sobie z zapaleniem stawów;
Warunki pracy wpływają na częstość artretyzmu w rękach. Patologię tę uważa się za chorobę zawodową szwaczek, jubilerów, tenisistów i wszystkich innych ludzi, których działalność wiąże się z ciągłym napięciem palców i dłoni;
Dziedziczna predyspozycja Naukowcy odkryli, że jeśli krewni cierpią na artretyzm, najprawdopodobniej ich potomkowie również będą narażeni na tę chorobę;
Zmniejszona odporność może powodować zapalenie małych stawów;
Poprzednia choroba zakaźna. Często porażka stawów rąk występuje po tym, jak osoba ma ból gardła, którego przyczyną jest paciorkowiec lub gronkowiec. Szczególnie często te powikłania występują na tle niewłaściwego leczenia choroby. Ale przyczyną rozwoju stanu zapalnego może być normalne SARS, a także hipotermia;
Reakcje alergiczne.
Choroby takie jak łuszczyca, reumatyzm, infekcje przenoszone drogą płciową, toczeń rumieniowaty, cukrzyca, dna moczanowa, gruźlica mogą powodować zapalenie stawów rąk i palców;
Nie ignoruj stresu jako czynnika wpływającego na wystąpienie choroby.
Etapy zapalenia stawów rąk
Istnieje kilka stadiów rozwoju zapalenia stawów palców i dłoni, z których każda ma swoje własne objawy:
Pierwszy etap charakteryzuje się tym, że nie ma wyraźnych objawów choroby. Jednak wiedząc, na co powinieneś zwrócić uwagę, na tym etapie możesz już sam podejrzewać zapalenie stawów i skonsultować się z lekarzem. Kiedy choroba zaczyna wpływać na dłonie, osoba nie jest w stanie wykonywać prostych czynności rano - włącz wodę lub gaz. W tym samym czasie sztywność mija bardzo szybko, więc pacjenci często nie szukają pomocy medycznej;
Drugi etap charakteryzuje się erozją kości, objawy choroby stają się jaśniejsze. Stawy palców zaczynają boleć, chrupać i puchnąć, osoba doświadcza trudności nie tylko rano, ale także w ciągu dnia. Z uwagi na to, że trudniej jest wykonywać czynności zawodowe, ludzie na tym etapie często szukają pomocy medycznej;
Trzeci etap zależy od odkształcenia stawów. Ręce są zawsze dotknięte symetrycznie, ból w palcach staje się bardzo silny. Przede wszystkim dręczy człowieka rano, skóra staje się czerwona, lokalna temperatura rośnie, ruchy są ograniczone. Te objawy nie mogą ustąpić, dopóki pacjent nie zażyje środka przeciwbólowego;
Czwarty etap. Chrząstka stawowa rośnie razem, palce stają się niemożliwe do przemieszczenia, nawet najprostsze umiejętności samoobsługowe są tracone. Osoba staje się bezradna i ma przypisany jeden stopień niepełnosprawności..
Powiązane: Artroza stawów palców rąk i nóg
Rodzaje palców i rąk zapalenie stawów
Jeśli odwołasz się do klasyfikacji, możesz liczyć do 10 odmian tej choroby..
Najczęściej ręce podlegają następującym rodzajom zapalenia stawów:
Zakaźne zapalenie stawów jest wynikiem zakażenia stawu, które może być przenoszone przez krew lub w sposób bezpośredni;
Wymienić artretyzm, który można również nazwać dnem. Powodem jest nagromadzenie soli kwasu moczowego wokół stawów. Występuje najczęściej układowo;
Reumatoidalne zapalenie stawów. W większości przypadków zaczyna się od małych stawów, które obejmują stawy palców. Następnie choroba dotyka większych stawów;
Pourazowe zapalenie stawów jest wynikiem uszkodzenia tkanki kostnej i chrząstki stawowej. Proces zapalny często opóźnia się w czasie;
W zależności od umiejscowienia zapalenia zapalenie stawów rąk może być proksymalne, umiarkowane lub dystalne;
Możesz znaleźć nazwę "Risarthritis" - to definicja zapalenia stawów, która uderzyła tylko w kciuk;
Wtórne zapalenie stawów, które występuje w reakcji organizmu na zaburzenia immunologiczne, reakcje alergiczne lub choroby somatyczne.
Rokowanie choroby
Im wcześniej wykryta zostanie choroba, a im bardziej ściśle pacjent zastosuje się do wszystkich zaleceń lekarskich, tym bardziej korzystne będzie rokowanie. Nawet w przypadku, gdy całkowite wyleczenie nie jest możliwe, osoba ma stabilną remisję, podczas której może żyć i pracować w pełni. Mobilność stawów będzie utrzymywała się przez długi czas. Osoba może nie być niepełnosprawna do końca życia i będzie służyć samodzielnie, a także pracować w każdej pracy do emerytury. Zatem rokowanie zależy bezpośrednio od pacjenta, a raczej od tego, w jaki sposób będzie postępował zgodnie z zaleceniami lekarskimi..
Leczenie zapalenia stawów
Przed rozpoczęciem leczenia należy pamiętać o następujących zasadach, które spowodują, że jakikolwiek schemat terapeutyczny będzie skuteczniejszy, pozwoli zapomnieć o chorobie przez długi czas:
Samouzdrawianie powinno zostać zapomniane. Wszystko, nawet pozornie najbardziej sprawdzone metody leczenia bolących stawów rąk, należy wstępnie uzgodnić z lekarzem;
Obciążenie bolących stawów palców powinno być minimalne. Jeśli nie można tego zrobić ze względu na czynności zawodowe, należy udać się do szpitala, przynajmniej na czas zaostrzenia choroby. Obowiązki zarządzania gospodarstwem powinny być w miarę możliwości powierzone osobom bliskim;
Wykonuj codzienne ćwiczenia, które zaleci lekarz. Powinny one być wykonywane kompetentnie, bez wysiłku i tylko w okresie remisji;
Wszystkie wizyty lekarza prowadzącego muszą być bezwzględnie spełnione;
Zabrania się podnoszenia ciężkich przedmiotów, a także robienia ostrych ruchów rękami;
Odpoczynek w nocy powinien być zakończony i wynosić co najmniej 8 godzin;
Jeśli to konieczne, musisz kupić specjalne urządzenia, które ułatwiają życie osobom z artretyzmem;
Konieczne jest ścisłe przestrzeganie wybranej diety, a nie robienie przerw w czasie wakacji;
Codziennie należy pić tyle wody, ile zaleci lekarz..
Leczenie farmakologiczne zapalenia stawów rąk
Ponieważ najczęściej zapalenie stawów rąk jest układowe i wiele stawów jest zaangażowanych w proces patologiczny, zaczynając od małych, a kończąc na dużych, nie ma sposobu, aby obejść się bez efektu leczenia. Jeśli leczenie jest wykonywane zgodnie z zaleceniami lekarza, działania niepożądane mogą być zminimalizowane. Ponadto nowoczesne leki stosowane w leczeniu zapalenia stawów są opracowywane zgodnie z najnowszymi osiągnięciami medycyny.
Leczenie farmakologiczne zapalenia stawów rąk odbywa się za pomocą następujących leków:
Gdy choroba jest w ostrej fazie, należy podać NLPZ. Leki z tej grupy obejmują diklofenak, ibuprofen, ketonal, ibuklin. Pomogą zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, a także zmniejszyć ból, co natychmiast wpłynie pozytywnie na samopoczucie pacjenta;
Leki oparte na siarczanie chondroityny i glukozaminie. Konieczne jest jednak dostrojenie do faktu, że będą one musiały być podejmowane przez długi czas. Minimalny czas trwania terapii wynosi 3 miesiące. W przyszłości sprawność przyjęcia zależy od stanu zdrowia pacjenta. Tak długi okres leczenia wynika z faktu, że chrząstka szklista stawów palców i dłoni jest przywracana powoli;
Środki promujące ekspansję statków. Ich przyjęcie jest konieczne, aby stawy otrzymywały pokarm z krwi we właściwej objętości. Niemożliwe jest zapewnienie tego procesu zwężonymi naczyniami. Trental, theonikol, aktovegin są przepisane jako takie środki. Są one dostępne w postaci zastrzyków, które są podawane domięśniowo lub dożylnie, według uznania lekarza. Pojedynczy kurs składa się z 10 zastrzyków;
Jeśli artretyzm ma charakter bakteryjny, wówczas jego terapia jest niemożliwa bez stosowania systemowych antybiotyków. Mogą to być penicyliny, a także makrolidy;
Aby zoptymalizować odżywianie stawu, zaleca się stosowanie kompleksów witaminowych, czasem są one uzupełniane preparatami wapnia;
Jeśli choroba nie odpowiada na powyższe leczenie, można przepisać kortykosteroidy lub leki przeciwmalaryczne. Ale lekarze starają się unikać tych leków, ponieważ ich działanie jest krótkotrwałe i może wystąpić wiele skutków ubocznych;
Do użytku zewnętrznego wyznaczyć różne maści zawierające NLPZ. Może to być fast-gel, voltaren i inne. Zaletą miejscowego leczenia jest to, że nie (w przeciwieństwie do tabletek) nie podrażnia przewodu żołądkowo-jelitowego..
Powiązane: Nowoczesne suplementy do odzyskiwania stawów
Fizjoterapia
Konieczność poddania się zabiegom fizjoterapii wynika z faktu, że leczenie zapalenia stawów rąk musi odbywać się w połączeniu. Fizjoterapia daje wiele możliwości, pomaga poprawić proces metaboliczny i zatrzymać destrukcyjny wpływ choroby na stawy.
Terapia ultradźwiękowa, elektroforeza, masaż, leczenie kwarcem i akupunktura są z powodzeniem stosowane. Ponieważ stawy rąk znajdują się blisko powierzchni skóry, ekspozycja na nie przy użyciu którejkolwiek z tych procedur będzie najskuteczniejsza..
Elektroforeza jest przeprowadzana przy użyciu specjalnego aparatu. Na złącze wpływ ma prąd o innej częstotliwości. Poprawia krążenie krwi, łagodzi ból i przyczynia się do regeneracji tkanki chrzęstnej. Przy użyciu elektroforezy do stawu dostarczane są różne leki, np. Dimeksyd, analginina, nokakoina itp..
Elektroforezy nie można wykonać, jeśli:
Osoba ma wysoką temperaturę ciała;
Jest wbudowany implant, który wpada pod obszar uderzenia;
Są choroby skóry.
Ultradźwięki są równie popularne w leczeniu stawów rąk. Pomaga złagodzić skurcze, przywrócić ruchomość palców, zmniejszyć ból. Jednakże, ten sposób leczenia może być stosowany tylko wówczas, gdy przeszedł ostrej fazy choroby, jak wpływ efektu ultradźwiękowego na stopniu przepuszczalności naczyń. Chociaż metoda ta jest bardzo wydajny, ma również szereg przeciwwskazań, takich jak menopauzy, choroby niedokrwiennej serca, dystonia, nadciśnienia i innych chorób.
Tak więc terapia ultradźwiękowa i elektroforeza są uważane za najbardziej skuteczne w zapaleniu stawów palców i dłoni. Są to dwie najczęściej stosowane metody adiuwantowego leczenia zapalenia stawów rąk w nowoczesnej medycynie domowej. Chociaż w innych krajach stosują się do innych metod. Tak więc w Chinach w leczeniu artretyzmu rąk należy stosować akupunkturę. Jednak tylko złożona terapia może złagodzić ból i stany zapalne w stawach..
Leczenie w zależności od stadium choroby
W ostrym okresie przepisuje się leki przeciwzapalne, a także środki przeciwbólowe. Formularz może być dowolny: zastrzyki, maści, tabletki. Indywidualnie dobrany dla każdego pacjenta.
Kiedy rozpoczyna się okres remisji, obrzęk ustępuje, ból ustępuje, a staw nie jest zaogniony, konieczne jest aktywne przywrócenie stawu i jednocześnie wyeliminowanie przyczyny tego, co spowodowało artretyzm. Jeśli zapalenie rozpoczęło się na tle dny moczanowej, metabolizm puryny w organizmie powinien zostać znormalizowany, co zmniejszy poziom kwasu moczowego. Aby to zrobić, należy przestrzegać diety. W reumatoidalnym zapaleniu stawów konieczne jest znormalizowanie układu immunologicznego jako całości. Na etapie remisji zalecany jest przebieg fizjoterapii..
Jeśli pacjent poprosił o pomoc zbyt późno, gdy paliczki zbliżyły się do siebie, konieczna będzie wymiana endoprotezy..
Endoprotetyka stawów palców
Ta procedura jest skuteczna w leczeniu większości chorób stawów. Ale jest wyznaczana, gdy inne metody terapii nie dają pożądanego efektu. Przed wymianą protezy, nawet małego stawu palca, pacjent jest w pełni zbadany. Każdy sztuczny staw jest opracowywany indywidualnie, biorąc pod uwagę cechy fizjologiczne osoby..
Zadaniem artroplastyki jest przywrócenie funkcjonalności rąk. Po operacji osoba będzie mogła wykonywać czynności samopomocy. Jednak ta procedura ma poważne wady - wysokie koszty i długi okres rehabilitacji..
Jak jest endoprotetyka palców:
Nacięcie wykonuje się na tylnej powierzchni dłoni, następnie otwiera się torebka stawowa;
Usuwane są głowy kości, a także paliczków palców, ale zwykle nie do końca, ale częściowo. Decyzję podejmuje lekarz;
Protezy są instalowane w przedłużonych kanałach..
Po udanym kursie operacyjnym i rehabilitacyjnym osoba będzie w stanie przywrócić aktywność ruchową rąk i znacząco poprawić jakość życia. Nie będzie też dłużej dręczony przez odwieczny ból związany z zapaleniem stawów rąk w ostatnim etapie.
Istnieje jednak kilka przeciwwskazań do operacji endoprotetycznych:
Ostre lub przewlekłe zapalenie kości i szpiku;
Wszelkie infekcje skórne, dopóki nie zostaną całkowicie wyleczone;
Gruźlica.
Patologie układu sercowo-naczyniowego (czyli ciężkie formy, w których dana osoba nie może przejść znieczulenia);
Choroba oskrzelowo-płucna;
Nieprawidłowości neuropsychiatryczne;
Ogniska zakażenia do czasu wyleczenia - zapalenie zatok, próchnica, zapalenie migdałków, zapalenie ucha środkowego.
Jeśli wcześniej problem zastąpienia stawu natywnego sztucznym nie mógł zostać rozwiązany z uwagi na fakt, że proteza była często odrzucana przez organizm, obecnie ortopedzi w większości przypadków wykonują operację z sukcesem. Same połączenia są wykonane ze specjalnych materiałów, które mają zwiększoną wytrzymałość, a jednocześnie doskonale zapuszczają korzenie w ludzkim ciele..
Dieta z artretyzmem
Istnieją pewne pokarmy, które są w stanie złagodzić objawy zapalenia stawów. Należą do nich:
Ryby morskie o dużej zawartości tłuszczu. Mogą to być członkowie rodziny łososiowej, tuńczyk, sardynki;
Świeże owoce i warzywa bogate w witaminę C. Są to papaja, kiwi, brzoskwinie i pomarańcze.
Nie powinniśmy zapominać o jabłkach, które zawierają elementy, które przyczyniają się do usunięcia stanu zapalnego w stawach i odbudowy tkanki chrzęstnej;
Orzechy i nasiona. Pierwszeństwo powinny mieć migdały. Ważne jest jednak, aby orzechy nie były słone, ponieważ sól w dużych ilościach jest zabroniona dla osób z zapaleniem stawów;
Produkty takie jak imbir i kurkuma zmniejszą nie tylko stan zapalny, ale także zmniejszą ból;
Czosnek doskonale pomaga radzić sobie z zapaleniem. Ale nie przejmuj się tym zbytnio, więc drażni żołądek. Lepiej spożywać kilka ząbków czosnku z głównym posiłkiem;
Zboża takie jak proso, gryka, płatki owsiane i ryż.
Czasami lekarze nalegają na przeniesienie artretyzmu pacjenta na dietę w pełni wegetariańską. W takim przypadku obróbka cieplna warzyw i owoców powinna zostać zredukowana do minimum. Nie ma potrzeby, aby na zawsze wykluczać produkty pochodzenia zwierzęcego z diety, wystarczy to zrobić przez tydzień, aż do momentu, gdy ostra faza choroby minie. W tym czasie substancje, które mają destrukcyjny wpływ na chrząstkę i tkankę kostną, będą miały czas, aby opuścić organizm w pewnym stopniu..
Istnieją jednak produkty, z których spożywania ważne jest powstrzymywanie się zawsze: zarówno podczas zaostrzenia, jak i podczas remisji.
Należą do nich:
Ostra papryka, pomidory, bakłażany i dynia. Te warzywa mogą wywołać atak bólu. Zwłaszcza jeśli zapalenie stawów rąk było spowodowane dną moczanową;
Wszystkie produkty zawierające tłuszcze nasycone. Należą do nich tłuste mięsa i przysmaki, podroby, ciasta na margarynie;
Napoje alkoholowe;
Czekolada, kakao, piernik, herbatniki, mleko skondensowane;
Szczaw, rabarbar, szpinak i szalotki.
Dla tych, którzy cierpią na artretyzm palców, opracowano pewne zasady żywienia..
Jeśli będziesz się ich trzymać, dieta będzie skuteczna i będzie miała pozytywny efekt:
Dzienna racja powinna zostać podzielona na 3 główne posiłki i 3 przekąski. W ten sposób będzie możliwe do regulowania poziomu cukru we krwi, a co ważniejsze - poziom kwasów purynowych, ze względu na które tworzą osady na stawy rąk;
Nie można spożywać jednorazowo dużej ilości jedzenia, a także głodować;
Masa ciała powinna być kontrolowana. Jeśli są nadmiarowe kilogramy, należy je odrzucić. Ale proces ten powinien odbywać się pod nadzorem lekarza;
Musisz wypić wystarczającą ilość wody, którą lekarz może obliczyć na podstawie tego, ile osoba waży;
Możesz pić nie tylko zwykłą, ale alkaliczną wodę mineralną, jeśli nie ma przeciwwskazań do tego..
Gimnastyka dla artretyzmu
Istnieją specjalne ćwiczenia mające na celu wywołanie chorych palców rąk i dłoni. Ale muszą one być wykonywane podczas remisji i w taki sposób, aby nie szkodzić zdrowiu..
Kilka skutecznych ćwiczeń przywracających funkcję stawów rąk:
Ćwiczenie 1. "Pięść". Rozgrzewka, która mocno zaciska dłonie w pięść. W takim przypadku kciuk powinien znajdować się na wierzchu pozostałych czterech. Konieczne jest naciśnięcie ich na palce i pozostanie w tej pozycji przez co najmniej pół minuty. Następnie pięść zostaje rozpięta, a palce rozłożone tak szeroko, jak to możliwe. Wykonanie ćwiczenia jest konieczne z synchronizacją dwóch rąk. Należy powtórzyć maksymalnie 4 razy. Ważne ograniczenie ćwiczenia - występowanie bólu. Jeśli pojawia się dyskomfort, ćwiczenie powinno całkowicie zatrzymać lub zmniejszyć intensywność ucisku;
Ćwiczenie 2. "Różaniec". Alternatywnie, musisz dotknąć palcami każdego z pozostałych palców kciukiem. Powinieneś zacząć od indeksu, zatrzymując się na małym palcu i wracając z powrotem. Uruchom co najmniej 5 razy;
Ćwiczenie 3. "Fan". Dłoń musi być ciasno dociśnięta do dowolnej płaskiej powierzchni, ale bez polegania na nich. Spróbuj odcedź ręce i rozsuń palce tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 5 razy, staraj się wykonywać tak, jakbyś miał na palcach ciasną elastyczną opaskę, której wytrzymałość trzeba pokonać;
Ćwiczenie 4. "Fortepian". Ręce pozostają w tej samej pozycji, co w poprzednim ćwiczeniu. Równocześnie należy na przemian próbować podnieść palec w górę, pozostawiając przylegające palce do stołu. W stawach nie zginają się. Powtórz 3 razy dla każdego pędzla;
Ćwiczenie 5. "Wahadło". Aby to zrobić, dłonie powinny być również pozostawione na stole, palce powinny być podniesione na przemian w górę, ale jednocześnie będą musiały być przemieszczane w różnych kierunkach - dwa razy, a następnie tyle razy w kółku;
Ćwiczenie 6. "Pazury". Aby to zrobić, musisz pozostawić ręce w tej samej pozycji, zgiąć i rozwinąć palce, pociągając je do dłoni. Ale nie musisz na przemian i wszystkie pięć palców naraz;
Ćwiczenie 7. "Ołówek". Należy wziąć ołówek, położyć go na płaskiej powierzchni i przetoczyć od czubków palców do podstawy dłoni. To samo ćwiczenie należy wykonywać trzymając ciężarek w pozycji pionowej. Jest lepiej, jeśli ma krawędzie żebrowane, niż gładką powierzchnię;
Ćwicz 8. "Piłka". Kula musi być umieszczona na płaskiej powierzchni i przetoczona do przodu i do tyłu palcami. Ćwiczenie dywersyfikacji może toczyć piłkę w kółko. Lepiej jest, jeśli jest to specjalna piłka do masażu z małymi żebrowanymi kolcami. W ten sposób można uzyskać efekt masażu i poprawić dopływ krwi do rąk..
Powiązane: ćwiczenia gimnastyki i artretyzmu
Zapobieganie artretyzmowi
Nikt nie może w pełni zabezpieczyć się przed taką chorobą jak zapalenie stawów, jednak istnieją środki zapobiegawcze mające na celu zmniejszenie ryzyka choroby.
Aby to zrobić, postępuj zgodnie z następującymi zaleceniami:
Każda choroba zakaźna powinna być traktowana do końca, a nie samoleczenia, a w czasie z prośbą o pomoc od lekarza;
Weź kompleksy witamin i składników mineralnych, aby zapewnić pełne połączenie składników odżywczych;
Uprawiaj sport;
Wzmocnij ciało poprzez procedury hartowania, przestrzegaj zdrowego trybu życia;
Staraj się unikać nagłych wahań wagi, kontroluj masę ciała i na czas pozbywaj się zbędnych kilogramów;
Wyeliminuj lub ostro ogranicz spożycie napojów alkoholowych, pozbądź się tak złego nawyku, jak palenie;
Dostosuj dietę.