Zapobieganie żylakom

Środki zapobiegawcze mogą mieć na celu zapobieganie rozwojowi choroby lub hamowanie postępu procesu patologicznego.

Aby uniknąć tego problemu, musisz przestrzegać następujących zasad:

• W początkowej fazie choroby nie należy preferować bielizny kompresyjnej, elastycznych pończoch ani po prostu obcisłych skarpetek, które po założeniu na ciele pozostawiają ślad na skórze. Zastosowanie kompresji jest skuteczne tylko jako zapobieganie zaostrzeniu się problemu, a w przypadku jego braku kompresja może wyzwalać mechanizm powstawania choroby z powodu kompresji naczyń krwionośnych i zakłócenia przepływu krwi w nich;

• Kontrola wagi;

• Rezygnacja z złych nawyków;

• Regularna gimnastyka (bieganie, chodzenie);

• Unikanie ciężkiej pracy fizycznej;

• Zapobieganie zaparciom i normalizacji trawienia.

Treść artykułu:

• 4 kierunki zapobiegania żylakom
• Zapobieganie żylakom w czasie ciąży
• Odżywianie jako profilaktyka żylaków u kobiet w ciąży

4 kierunki zapobiegania żylakom

Jeśli patologiczny proces żylaków jest już utworzony, musisz przestrzegać kilku zasad, aby zapobiec nawrotom, spowolnić postęp choroby i zapobiec rozwojowi powikłań:

Gimnastyka

Gimnastyka rano po przebudzeniu, przed wyjściem z łóżka, musisz przygotować nogi na nadchodzące ładunki. Leżąc w łóżku, musisz wykonywać zgięcie, prostowanie i okrężne ruchy nóg, a także wykonywać ćwiczenie "rower". Ostatnie ćwiczenie można wykonać zarówno na dwóch nogach jednocześnie, jak i na przemian. Ćwiczenia powinny być wykonywane 2 razy dziennie przez 5-10 minut, aby złagodzić obrzęk i poprawić przepływ krwi..

Wznosząc się z łóżka, stań na skarpetkach, tak aby pięty wypadły z podłogi nie mniej niż 2 cm, a następnie gwałtownie spadnij. Wzrosty wykonuje się 60 razy dla 1 podejścia, najlepiej do 5 razy dziennie.

Kiedy możesz się położyć, musisz użyć tego do regularnych rozgrzewek. W pozycji poziomej podnieś jedną nogę i, w stanie relaksu, potrząśnij nią ostro. Powtórz to samo z 2 nogami. Ćwiczenie wykonuje się 10-20 razy, kilka razy dziennie. Tak często, jak to możliwe. 

Ubrania

Bielizna elastyczna - należy nosić kolana, pończochy, rajstopy lub elastyczne bandaże leżąc w łóżku, zanim zajmiemy pozycję pionową. Bandaże nakładają się, zaczynając od stopy i wznosząc się. Ściskanie nóg elastycznym materiałem ściska i zmniejsza średnicę żył powierzchownych, co uniemożliwia ich dalszą ekspansję, zapobiega refluksowi, normalizuje odpływ żylny i drenaż limfatyczny, zapobiegając rozwojowi obrzęku..

Ubrania, takie jak buty, powinny być wygodne - nie dokręcaj ani nie ściskaj ciała. Powinieneś porzucić obcisłe dżinsy, ciasne paski i nylonowe pończochy. Kapron zwiększa pocenie się skóry i powoduje swędzenie. Przy częstym drapaniu istnieje niebezpieczeństwo infekcji, dlatego może wystąpić zapalenie żyły - jedna z powikłań choroby żylakowatej.

Obcasy butów nie przekraczają 3-4 cm, w obecności płaskich stóp nie zapominaj o wkładkach pod pachami.

Rekreacja

Miłośnicy reszty wypoczynku powinni wiedzieć, że żyły problematyczne są bardzo wrażliwe na zmiany klimatu i zmiany ciśnienia atmosferycznego, więc wybierając miejsce odpoczynku, należy wybrać region o klimacie identycznym z miastem rodzinnym.

Najlepszym odpoczynkiem dla naczyń krwionośnych nóg jest chodzenie. W czasie chodzenia różne grupy mięśni naprzemiennie napinają się i rozluźniają, w wyniku czego poprawia się krążenie krwi w celu szybkiego dostarczania tlenu i składników odżywczych do pracujących tkanek. Dlatego chodzenie nie tylko zapobiega zastojowi żylnemu, ale także wzmacnia żyłkę, przywracając jej elastyczność. Właśnie z tego powodu konieczne jest regularne spacery przed snem jako odpoczynek..

Moc

Nie jeść ani nie minimalizować następujących pokarmów:

1. Żywność, przyczyniając się do gwałtownego wzrostu wagi:

   • tłuszczowy;

   • słodki

   • mąka.

2. Substancje prowadzące do ekspansji ścian żylnych:

   • pikle;

   • galaretki;

   • żywność w puszkach;

   • bogate buliony mięsne;

   • wędzone mięso.

3. Ciecze

Kofeina jest silnym stymulantem, który wpływa na pracę serca, zwiększając częstotliwość skurczów i zwiększając moc rzutu serca. Zwiększa to obciążenie nie tylko serca, ale także naczyń krwionośnych, zmniejszając ich elastyczność. odbiór ograniczyć do 2 filiżanek dziennie, pożądane jest, aby rozcieńczyć dużą ilością mleka.   

Alkohol etylowy przyczynia się do rozszerzania naczyń krwionośnych, spowalniając szybkość przepływu krwi, a gdy jest przyjmowany nadmiernie, powoduje zatrucie organizmu, co prowadzi do zatrzymania płynów w organizmie i jego zapadania się w tkankach, co ostatecznie prowadzi do zgrubienia krwi i powstania zakrzepicy. (Zobacz także: Przyczyny i objawy zakrzepicy)

Sól i produkty solne. Sól ma właściwość wyciągania wody z otaczających tkanek do krwioobiegu, zwiększania objętości krążącej krwi i zwiększania obciążenia naczyń poprzez rozciąganie ich ściany, a wszystko to prowadzi do powstawania zastoju żylnego..

Zapobieganie żylakom w czasie ciąży

Aby zapobiec rozwojowi żylaków podczas ciąży, musisz przestrzegać całego zestawu zasad:

• Przenieś więcej. Jeśli wymaga tego praca hipodynamiczna, należy wykonać lekkie ćwiczenia rozgrzewające, aby poprawić krążenie krwi. Ponadto, jeśli masz możliwość poruszania się po schodach zamiast podróży windą, musisz to zrobić.

• Nieźle wpaść w nawyk biegania, pływania lub jazdy na rowerze.

• Nieźle, aby wykonywać regularne ćwiczenia (rower, potrząsanie, nożyczki), które poprawią odpływ żylny i pomogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków.

• Prysznic kontrastowy nie tylko poprawi krążenie krwi, ale także wzmocni ścianę naczyniową;

• Nie należy brać gorącej kąpieli, ponieważ rozluźnia żyły, powodując żylną stagnację.

• Rano po przebudzeniu i na końcu dnia warto wykonać samo-masaż w formie uderzeń na całej powierzchni stopy, zaczynając od stopy i kończąc w okolicy pachwiny, aby uzyskać dobry wypływ krwi żylnej;

• Walcz ze stresem. Uczęszczanie na relaksujące zabiegi, przyjmowanie ziołowych lekarstw lub leków z powołaniem neurologa;

• Łyżeczka miodu w nocy, a rano herbata z żeń-szeniem lub trawą cytrynową normalizuje pracę układu nerwowego i pracę serca;

• Z siedzącym trybem życia bardzo przydatne jest osuszanie naczyń żylnych poprzez unoszenie dolnych kończyn powyżej poziomu ciała. Leżąc, musisz położyć pod stopami poduszkę, siedząc, możesz po prostu postawić stopy na stole;

• Sen najlepiej po lewej stronie. To w tej pozycji można zapobiec uciskowi dużej żyły, która znajduje się w prawej połowie ciała, i zapobiec wzrostowi ciśnienia w żylnym łóżku, szczególnie w żyłach nóg;

• Nie należy siedzieć z skrzyżowanymi nogami, ponieważ w tej pozycji ściskają żyły powierzchowne i zmniejsza się żylny odpływ;

• Opalanie się w słońcu może również zranić siebie. Promienie ultrafioletowe mogą niszczyć słabe ściany naczyń krwionośnych, nadając skórze charakterystyczny wzór. Ponadto, przegrzanie nie jest również korzystne dla zdrowia naczyń. W związku z tym warto zrezygnować nie tylko z opalania, ale także z relaksu w saunie..

• Porzuć wysokie obcasy, piękne niewygodne obcisłe buty i od czasu do czasu chodź boso, na przykład w domu. To rozciąga powierzchnię stopy jak masaż i poprawia mikrokrążenie..

Odżywianie jako profilaktyka żylaków u kobiet w ciąży

1. Aby zwiększyć syntezę białek poprawiających napięcie ścian naczyń krwionośnych - kolagenu i elastyny, konieczne jest stosowanie pokarmów bogatych w witaminę E:

   • rośliny strączkowe (fasola, groch);

   • kiełkujące ziarna żyta i pszenicy;

   • soczewica;

   • żółtko jaja;

   • dymki;

   • olej (soja, oliwa, kukurydza);

   • wątroba.

2. Zwiększenie syntezy białka normalizujące pracę mięśnia sercowego - kolagenu i miofibryny, konieczne jest nadanie preferencji produktom bogatym w witaminę C:

   • ziemniaki;

   • słodka papryka;

   • agrest;

   • biodra róży;

   • rokitnik zwyczajny;

   • truskawki;

   • pomidory;

   • owoce cytrusowe;

   • koperek, pietruszka.

3. Kompoty, desery, dżem z pokarmów bogatych w witaminę P, które pomogą wzmocnić ścianę naczyń:

   • cytryna;

   • czarna porzeczka;

   • orzech;

   • grejpfrut;

   • herbata;

   • jarzębina.

4. Miedź bierze również udział w syntezie elastyny:

   • małże;

   • ostrygi;

   • krewetki;

   • homary;

   • kraby;

   • kalmary;

   • nerki jagnięce;

   • wątroba wołowa.

5. Włókno pobudza jelito i stanowi doskonałe zapobieganie zaparciom. Dlatego żywność bogata w błonnik zapobiega rozwojowi choroby żylakowatej:

   • wszystkie owoce, zwłaszcza śliwka;

   • wszystkie warzywa;

   • otręby;

   • Możesz kupić włókno w postaci leku w aptece i dodać je do żywności..

6. Aby zapobiec zwiększonej lepkości krwi i zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi, należy użyć dużej ilości (do 2 litrów) niektórych rodzajów płynów:

   • soki;

   • kwas chlebowy;

   • kompot;

   • mors.

7. Bioflawonoidy przyczyniają się do rozpadu skrzepów krwi i ułatwiają przepływ krwi przez naczynia:

   • odmiana ciemna lub kwaśna.

   • Borówki i wszelkie inne ciemne jagody

Jeśli podczas badania na skórze wykryje się żylne "guzki", należy zwrócić się do flebologa lub chirurga i obserwować cały okres ciąży oraz kilka miesięcy po porodzie. W przypadku braku ciąży można stosować tradycyjną medycynę i utrzymywać stan żył przy pomocy różnych ziół, na przykład: pokrzywy, akacji, chmielu, kalanchoe, rumianku i wielu innych. Ten rodzaj leczenia doskonale łączy się z leczeniem farmakologicznym i pomaga odzyskać po zabiegach chirurgicznych..