Zapobieganie awitaminozie wiosną / Hematologia

Początkowi wiosny często towarzyszy wyczerpanie się ciała. Człowiek czuje się stale zmęczony, ospały. Jego układ odpornościowy pod koniec zimnej pory jest często osłabiony z powodu braku składników odżywczych, które mogą go wzmocnić - witamin i minerałów..

Rezerwa aktywnych składników, które przyczyniają się do normalnego funkcjonowania narządów wewnętrznych i systemów jest stopniowo zmniejszana, a niedożywienie, niezdrowe nawyki i przeziębienia z powodu awitaminozy mają duży udział w awitaminozie..

Zwróć uwagę

Rozpoznanie awitaminozy na wiosnę jest łatwe, ale zanim wybierzesz sposób na pozbycie się nieprzyjemnych objawów i poprawę samopoczucia, powinieneś skonsultować się z lekarzem: w niektórych przypadkach podobne sygnały wskazują na wewnętrzne patologie organizmu.

Objawy wiosennej awitaminozy

Z reguły specjalista może łatwo rozpoznać, kiedy dana osoba naprawdę cierpi z powodu braku substancji aktywnych w ciele, a nie z powodu destrukcyjnych procesów.. Oznaczanie awitaminozy wiosną poprzez występowanie następujących objawów:

sucha, łuszcząca się skóra;
letarg, senność, apatia;
ciągła drażliwość, nerwowość;
brak koncentracji uwagi;
pojawienie się łamliwych paznokci i włosów;
często przeziębia choroby bakteryjne i wirusowe, w tym opryszczkę skórną, wywoływaną przez hipotermię;
małe pęknięcia wokół ust;
naruszenia procesów trawienia i wchłaniania: zgaga, odbijanie, biegunka, zaparcia;
płaczliwość;
ciągłe łzawienie, zaczerwienienie i zmęczenie oczu;
zaburzenia snu;
obrzęk twarzy, stawów, węzłów chłonnych.

Jeśli lekarz zauważy takie objawy u pacjenta, który zgłosił się do niego, wówczas prosi pacjenta o poddanie się kilku testom, aby wykluczyć ryzyko rozwoju kolejnej, bardziej niebezpiecznej patologii. Następnie, w oparciu o preferencje i cechy fizjologiczne pacjenta, wybiera metodę przywracania zmęczonego ciała bez aktywnych składników odżywczych..

Zalecamy przeczytanie: Awitaminoza: objawy skórne

Sposoby na pozbycie się awitaminozy

Aby pozbyć się nieprzyjemnych objawów i trwałego pogorszenia stanu fizycznego z powodu braku witamin, warto podjąć działania w celu uzupełnienia odpowiedniej ilości substancji aktywnych w organizmie.. Najczęściej zalecenia dotyczące leczenia będą złożone, terapia obejmuje:

poprawa odżywiania, dodanie do codziennego menu dużej ilości pokarmów bogatych w witaminy, minerały, aminokwasy, błonnik i inne składniki, które mogą aktywować i przyspieszyć procesy życiowe w ciele;
stosowanie suplementów diety, kompleksów witaminowo-mineralnych, ponieważ nie każdy pacjent może pochwalić się doskonałą strawnością witamin i minerałów z pożywienia w ciele;
korzystanie z popularnych i bezpiecznych środków ludowych;
W ciężkich przypadkach, gdy odporność ze względu na awitaminozę wiosną jest zbyt słaba i podatna na ciągłe przeziębienia, lekarze i specjaliści zalecają stosowanie leków, które mogą stymulować układ odpornościowy i sztucznie wymuszać na cięciu obronę organizmu. Stosowanie tych leków do efektów awitaminozy wiosną zalecane jest tylko po zaleceniu lekarza..

Jest ważny

Konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą przed wyborem kursu terapeutycznego. Pomoże to uniknąć pogorszenia się stanu pacjenta i wyznaczy właściwy kierunek powrotu do zdrowia po zimnej porze roku..

Jakie witaminy są potrzebne do awitaminozy wiosną

W każdym stanie patologicznym wywołanym brakiem składników odżywczych lekarz może łatwo określić, który składnik w organizmie jest niewystarczający. Ponieważ awitaminoza wiosna jest całym kompleksem objawów niepożądanych i objawów, współcześni specjaliści spędzili sporo czasu na zastanawianiu się, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów i tkanek po zimowym "głodzeniu witamin".

Najczęściej, gdy zdiagnozowano "awitaminozę wiosną", analizy pacjentów wykazały niedobór następujących substancji:

Witaminy z grupy B (B1, B2, B5, B6, B9, B12). Konieczne do pełnego funkcjonowania komórek nerwowych i szybkiego przekazywania impulsów z mózgu do mięśni i narządów wewnętrznych. Koordynuj pracę układu nerwowego, dlatego wpływa na nastrój, koncentrację i uwagę. Chronić przed zmęczeniem, bólem mięśni, zespołem napięcia przedmiesiączkowego i nawracającymi dolegliwościami u kobiet. Normalizuj perystaltykę jelit i usprawniaj procesy trawienia i wchłaniania. Zawarte w mleku, migdałach, mięsie, czerwonych rybach, orzechach, kaszy gryczanej, grochu i płatkach owsianych;
kwas askorbinowy (witamina C). Aktywuje naturalne mechanizmy obronne organizmu. Pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych. Odpowiedzialny za gęstość dziąseł. Zawarte w dużych ilościach w owocach cytrusowych, dzikiej róży, rokitnika zwyczajnego, żurawinach, malinach i czarnych porzeczkach;
Witamina D. Przyspiesza wchłanianie wapnia przez organizm, przyczynia się do jego akumulacji w kościach. Normalizuje procesy snu i czuwania, odpowiada za apetyt;
Witamina E. Jest naturalnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki skóry przed negatywnymi czynnikami środowiska wewnętrznego i zewnętrznego. Pomaga przywrócić tkankę nabłonkową, normalizuje pracę układu bakteryjnego w jelitach, pomaga zmniejszyć ból menstruacyjny. Zawarte w oliwie z oliwek, warzywa, zioła, duże ilości owoców;
Witamina K. normalizuje pracę układu krwiotwórczego i jest odpowiedzialna za krzepnięcie krwi. Jego niedobór może powodować osłabienie naczyń i wzrost ich przepuszczalności;
Witamina A. Pomaga zachować wzrok, przywraca naczynia włosowate siatkówki. Zwiększa gęstość skóry, poprawia ochronę górnej warstwy naskórka przed negatywnymi czynnikami środowiska wewnętrznego i zewnętrznego. Zawiera czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, wołowinę, ryby, fasolę, orzechy.

Spożywanie dużej ilości produktów zawierających te witaminy pomoże zachować odporność przez długi czas i pozbyć się łagodnych objawów wiosennego niedoboru witamin.. W poważniejszych przypadkach osłabienia organizmu wymagane będzie dodatkowe spożycie kompleksów witaminowo-mineralnych..

Kompleksy witamin i minerałów

Suplement diety zawierający wysokie dawki tych witamin i dodatkową ilość niezbędnych minerałów można kupić w każdej aptece. Wśród wielu marek jako leków zapobiegawczych, a także sposobów skutecznego zwalczania wiosny beri-beri, najlepsi producenci i ich środki farmaceutyczne sprawdzili się najlepiej:

Supradin;
Alfabet w zimnej porze;
Vitrum;
Complivit;
Solgar;
Superjacks;
Multi-Tabs Immuno Plyuk;
Duovit;
Doppel Hertz.

Wszystkie te kompleksy witaminowo-mineralne są podobne pod względem składu, różnią się głównie ceną, smakiem i preferencjami odbioru (tabletki musujące, kapsułki powlekane lub syropy do picia). W niektórych przypadkach wybrany suplement diety może powodować alergie i inne przejawy indywidualnej nietolerancji leku.. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania najbardziej racjonalnego zamiennika..

Ponadto należy wziąć pod uwagę takie stany, jak patologie przewodu pokarmowego, ciąża, laktacja, aktywność życiowa. Aby zapobiegać beri-beri, potrzebujesz dużej ilości witamin i minerałów, więc lepiej jest dać pierwszeństwo kompleksowi zawierającemu najwyższe dawki substancji czynnych..

Podczas przyjmowania każdego rodzaju witamin należy przestrzegać następujących zasad:

najlepsze suplementy diety wchłaniane są rano, pół godziny po posiłku;
nie można pić napojów witaminowych zawierających kofeinę i garbniki (herbata, kawa, nawet rozpuszczalne). Nie pij też napoju gazowanego, soku ani kompotu. Czysta woda jest najlepsza;
przyjmowanie witamin powinno być regularne. Przebieg leczenia i profilaktyki wynosi zwykle około 1-2 miesiące przy codziennym korzystaniu z funduszy;
przestrzeganie instrukcji lekarza i przestrzeganie instrukcji dołączonych do produktu leczniczego;
aby witaminy mogły długo zachowywać swoje właściwości, należy je przechowywać w ciemnym miejscu w temperaturze pokojowej.

Właściwe stosowanie suplementów diety w żywności pomaga zmaksymalizować uwalnianie substancji czynnych, ich szybką dystrybucję do właściwych narządów i tkanek oraz skuteczny wpływ na zdrowie i osłabioną odporność.

Środki ludowe na awitaminozę wiosną

Proste i skuteczne środki zaradcze w domu, brane dodatkowo wraz z suplementami diety, pomogą poradzić sobie z awitaminozą wiosną. Ważne jest, aby pamiętać, że wiele z nich zawiera dużą liczbę produktów, które mogą wywoływać wiele negatywnych reakcji ciała, takich jak zgaga lub atak alergiczny, dlatego przed skorzystaniem z nich należy skonsultować się z lekarzem..

W dawnych czasach głównym źródłem witamin były jagody, warzywa i owoce, dlatego najbardziej popularne przepisy oparte są na ich różnych zastosowaniach w żywności i napojach, na przykład:

Herbata z biodra różana z miodem i cytryną. Miód jest naturalnym źródłem witamin i składników mineralnych, dzięki któremu produkt pszczeli gromadzi się przez lata w wysokich stężeniach. Dzika róża zawiera najwyższą możliwą zawartość witaminy C, która stymuluje czynną odporność. Dla tych, którzy nie lubią smaku dzikiej róży, maliny, żurawiny, herbaty z rokitnika dobrze się nadają.
Imbir imbirowy. Pomaga zwiększyć naturalne mechanizmy obronne organizmu, a także stymuluje utratę wagi. Dla smaku i większej korzyści często dodaje się cytrynę i miód..
Wzmocnij układ odpornościowy i zwiększ ilość korzystnych witamin w organizmie świeże soki z owoców i jagód, a także kompoty, napoje owocowe, galaretki, a nawet dżem, który wchłania smak i użyteczne substancje. Ważne jest, aby pamiętać, że zamrożone warzywa i owoce tracą dużą ilość niezbędnych witamin i minerałów, więc nie powinieneś kupować ich na ulicy..
Kiszona kapusta jest naturalnym źródłem kwasów organicznych, w tym askorbinowych. Jest bogaty w pierwiastki śladowe, a przy tym całkowicie nieszkodliwy. Duża liczba enzymów sprzyja szybkiemu wchłanianiu substancji z tego produktu do organizmu..
Do jedzenia w zimnym sezonie polecam gotować warzywa (buraki, marchew, ziemniaki). Bezpośrednio w skórce, tylko dokładnie płucząc. Skórka zawiera dużą ilość aktywnych substancji, pektyn, błonnika, które pomagają zachować i wygodniej przyswajać witaminy i minerały, dlatego podczas procesu gotowania jest w stanie przenieść niezbędne składniki do organizmu w miazdze płodu.

Kuznetsova Irina, recenzent medyczny