Jeśli chcesz się zrelaksować i wzmocnić ciało, przygotuj się wcześniej na wizytę w fińskiej saunie: zaopatrz się w aromatyczne olejki, lecznicze kremy i maski. I lepiej jest zaplanować "dzień kąpieli" na weekend, aby spać i nie spieszyć się nigdzie..
Pamiętaj, że na ławkach, które są na górze, najwyższa temperatura (od 80 do 100 ° C) jest zawsze niższa na niższych poziomach. Dlatego przy pierwszych oznakach dyskomfortu (zawroty głowy, dławienie itp.) Zejdź na niższą ławkę lub na podłogę. Lepiej przysiadywać i oddychać trochę mniej ciepłym powietrzem.
Możesz wejść do sauny dopiero po osiągnięciu przez pokój odpowiedniej temperatury, jak wskazano powyżej. Na ciele nie powinno być żadnych ubrań ani ozdób. Możesz wziąć ze sobą tylko ręcznik, aby usiąść lub położyć się na nim..
Po wejściu do środka najpierw wlej wodę na gorące kamienie pieca, aby nawilżyć powietrze. Para wypełnia pomieszczenie gorącym powietrzem i aktywuje pot. Jeśli potrzebujesz, aby zwiększyć poziom wilgotności w pokoju, należy rozlać więcej wody na kamienie..
Po pierwsze, nie więcej niż 30 minut za jednym razem, możesz stopniowo zwiększać czas. Jeśli masz dobre zdrowie, możesz przedłużyć sesję do 50 minut. Jeśli cierpisz na przewlekłe choroby, poproś saunę, aby Cię obserwowała. Jeśli jesteś słaba lub bardzo wrażliwa na parę, zacznij od krótszych okresów w łaźni parowej - 15-20 minut.
Osoby z powolnym lub powolnym metabolizmem mogą odwiedzać saunę nawet dwa razy dziennie. Najodpowiedniejsze są pora i pora snu. Najlepszy czas to wieczór. Ale jeśli wieczorami czujesz się zmęczony, zacznij od raz w tygodniu, w przyszłości liczba wizyt może zostać zwiększona. Osoby o szybkim metabolizmie, którego temperatura ma tendencję do szybkiego wzrostu, mogą odwiedzać saunę raz lub dwa razy w tygodniu..
Podczas sauny nie zaleca się pić wody. Lepiej wypić szklankę wody mineralnej krótko przed wejściem do łaźni parowej. Możesz dodać sok do wody mineralnej. Upewnij się, że twoje trawienie jest w porządku, ponieważ terapia w saunie może przyspieszyć to i nie powinno to być dla ciebie niespodzianką..
Po saunie, pozwól sobie na chwilę relaksu, aby pomóc ciału oczyścić się z martwych komórek i innych odpadów. Zrelaksuj się w chłodnym pomieszczeniu gdzieś w pobliżu, na tyle ile czasu spędzasz w środku, jeśli to możliwe. Wróć do łaźni parowej i powtórz procedurę tyle razy, ile chcesz. Po tym, ostudzić i wysuszyć prawidłowo..
Po saunie weź ciepły prysznic, nie za zimno i nie za gorąco. Nie używaj mydła: pozostawi on na skórze film, który zatyka pory. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu wytrzeć myjkę. Delikatnie masuj ciało, gąbką w kierunku kończyn (rąk i nóg) do serca. To czyszczenie zwiększy efekt prania i zmiękczy skórę..
Opuszczając saunę, pozostaw drzwi nieco uchylone: ważne jest regularne wietrzenie kabiny, w przeciwnym razie kolejne wizyty zwiększają ryzyko zatrutych gazów w płucach.
Te proste kroki pozwolą Ci cieszyć się sauną. Jeśli zaczniesz regularnie gotować na parze, zauważysz, że pocenie się jest bardziej intensywne - pewny oznaka poprawy termoregulacji. Więc twoje ciało ma mniej toksyn..