Trójglicerydy /

Podwyższone i obniżone trójglicerydy

Czym są trójglicerydy?

Jak wiadomo, triglicerydy są najważniejszym źródłem energii dla komórek, pochodzą z glicerolu. Przyjmowanie trójglicerydów w organizmie człowieka odbywa się z pokarmem, następnie syntetyzowane są w tkance tłuszczowej, następnie w wątrobie i jelicie. Jaki poziom trójglicerydów we krwi osoby zależy od wieku. Do diagnostyki miażdżycy, a także wielu innych chorób, wykorzystaj analizę trójglicerydów. Nasiona roślin, wątroba i tkanka tłuszczowa zawierają trójglicerydy, które są istotną częścią ludzkiego pożywienia..

Do niedawna uważano, że jeśli poziom triglicerydów waha się od 1,7 do 2,26 mmol / l, nie można obawiać się wczesnych chorób sercowo-naczyniowych. Jednak ostatnie badania przeprowadzone przez naukowców z ośrodka medycznego w Stanach Zjednoczonych, w stanie Maryland, sugerują, że nawet przy stężeniu 1,13 mmol / l triglicerydów we krwi istnieje ryzyko rozwoju miażdżycy naczyń i zawału mięśnia sercowego. Oceniając sytuację, należy wziąć pod uwagę inny ważny wskaźnik - stosunek cholesterolu..

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: LDL i HDL. Zwykle są obecne we krwi każdego człowieka, ale abyśmy mogli być zdrowi tak długo, jak to możliwe, stosunek między typami cholesterolu musi być poprawny. Dietetycy często dzielą cholesterol na "zły" i "dobry", to brzmi prościej, a istota problemu jest przekazywana absolutnie na pewno: musi być bardzo mało złego cholesterolu i wiele dobrych. Jeśli warunek zostanie spełniony, nawet na poziomie triglicerydów około 2,26 mmol / l ryzyko wystąpienia niebezpiecznych chorób sercowo-naczyniowych nie jest duże..

Niedawno przeprowadzone przez fińskich naukowców badania naukowe na dużą skalę dowodzą, że osoby w wieku powyżej pięćdziesięciu lat, które mają niewłaściwą równowagę cholesterolu i trójglicerydów we krwi powyżej 2,3 mmol / l, są cztery razy bardziej narażone na zawał mięśnia sercowego niż osoby, które mają taki problem. nie ma.

Złe jest to, że brak "dobrego" cholesterolu prawie zawsze pociąga za sobą wzrost zawartości trójglicerydów. Jak chronić swoje zdrowie?

Norma trójglicerydów

Tempo triglicerydów różni się znacznie w zależności od wieku, poniżej znajduje się tabela według wieku dla mężczyzn i kobiet:

Trójglicerydy, mmol / l
Wiek	Mężczyźni	Kobiety
Do 10	0,34 - 1,13	0,40 - 1,24
10-15	0,36 - 1,41	0,42 - 1,48
15-20	0,45 - 1,81	0,40 - 1,53
20-25	0,50 - 2,27	0,41 - 1,48
25-30	0,52-2,81	0,42 - 1,63
30-35	0,56 - 3,01	0,44 - 1,70
35 - 40	0,61 - 3,62	0,45 - 1,99
40-45	0,62-3,61	0,51 - 2,16
45-50	0,65 - 3,70	0,52-2,42
50-55	0,65-3,61	0,59 - 2,63
55 - 60	0,65 - 3,23	0,62 - 2,96
60-65	0,65 - 3,29	0,63 - 2,70
65-70	0,62-2,94	0,68 - 2,71

Jednostki miary: mmol / l.

Alternatywne jednostki: mg / dl = mg / 100 ml = mg%

Współczynniki przeliczeniowe: mg / dL x 0,0113 => mmol / l.

Trójglicerydy są podwyższone

Jeśli dana osoba ma triglicerydy powyżej normy, może to wskazywać na takie możliwe choroby, jak: nadciśnienie, zawał mięśnia sercowego, choroba niedokrwienna serca, miażdżyca, przewlekła niewydolność nerek, zakrzepica mózgu, wirusowe zapalenie wątroby, marskość wątroby, otyłość, dna moczanowa, talasemia , Zespół Downa, upośledzona tolerancja glukozy, hiperkalcemia, neurotyczny jadłowstręt psychiczny, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, ostre i przewlekłe zapalenie trzustki oraz alkoholizm.

Powyżej poziomu normalnego, trójglicerydy mogą być również zwiększone dzięki stosowaniu doustnych środków antykoncepcyjnych, różnych preparatów hormonów płciowych, a także podczas ciąży.

Trójglicerydy są obniżone.

Zredukowane triglicerydy można obserwować w takich stanach u ludzi, jak choroby płuc (odnoszące się do przewlekłych chorób płuc), zawał mózgu, nadczynność tarczycy, uszkodzenie miąższu (tkanka nerkowa), myasthenia gravis, niedobory żywieniowe, urazy, oparzenia i spożycie witaminy C..

Jak zmniejszyć stężenie trójglicerydów we krwi?

Produkty, które obniżają poziom trójglicerydów

Przeglądając swoją dietę, możesz pozbyć się nadmiaru trójglicerydów w naturalny i nieskomplikowany sposób. Pomocne nam będą owoce morza i ryby: zawierają one nie tylko cenne białka i aminokwasy, ale także olej rybny, który każdy zna od dzieciństwa. Dlaczego jest tak przydatny? Naukowcy z Uniwersytetu w Oregonie "zasadzili" grupę ludzi o podwyższonym poziomie trójglicerydów we krwi na diecie ryb. Każdego dnia uczestnicy spożywali 210 gramów łososia lub innych tłustych ryb. W rezultacie przez kilka miesięcy eksperymentu wszyscy uczestnicy mieli poziomy triglicerydów zmniejszone o około 50%..

Uniwersytet Waszyngtoński postanowił spróbować owoców morza: ludzie otrzymywali dwa razy dziennie jedzenie krabów, małży i ostryg. Najlepiej wypadły mięczaki - były w stanie obniżyć poziom trójglicerydów we krwi badanych o 61%. Ostrygi wykazały również dobrą wydajność - 51%, kraby wyglądają skromniej - 23%.

Jeśli nie lubisz owoców morza lub masz na nie alergię, nie rozpaczaj: zwykły czosnek, a także suszona fasola, mogą pomóc zmniejszyć zawartość trójglicerydów we krwi, według różnych źródeł, o 13-25%. Ale najbardziej sensownym rozwiązaniem jest uważne przejrzenie twojego menu i wykluczenie produktów, które zwiększają poziom niebezpiecznych trójglicerydów z diety:

Rafinowany cukier;
Produkty zbożowe, ciasta, ciastka;
Smalec, kiełbaski, wędzone kiełbaski, bekon, boczek;
Soki w proszku i napoje gazowane;
Alkohol.

Leki zmniejszające stężenie trójglicerydów we krwi

Czasami przegląd diety nie pomaga poradzić sobie z problemem, lub te środki nie są wystarczające. Jeśli pacjent jest już w podeszłym wieku i ma nadwagę, często trzeba stosować leki. Oto najbardziej skuteczne leki, które pomagają obniżyć poziom trójglicerydów:

Fibraty są związkami organicznymi z grupy kwasów karboksylowych, które mają działanie amfipatyczne, czyli przyciągają zarówno cząsteczki wody, jak i cząsteczki tłuszczu. przyjmowanie fibratów zmniejsza trójglicerydy i zwiększa poziom HDL poprzez hamowanie wydzielania wątroby z cząstek przenoszących triglicerydy;
Kwas nikotynowy - niacyna, należy również do organicznych kwasów karboksylowych i ma tę samą zasadę działania. Niacyna hamuje wytwarzanie wątroby przez cząsteczki transportera lipoprotein o małej gęstości, a także znacznie zwiększa poziom "dobrego" cholesterolu;
Kwasy tłuszczowe omega-3 - w dużych dawkach, szybko obniżają poziom trójglicerydów, sprzedawane są w aptece w postaci przezroczystych kapsułek z rybim olejem. Bardzo skuteczne narzędzie, niedrogie;
Statyny - atorwastatyna, lowastatyna, fluwastatyna, pitawastatyna, rosuwastatyna, prawastatyna, symwastatyna. Ta grupa leków ma na celu nie tyle obniżenie poziomu trójglicerydów, co zwalczenie "złego" cholesterolu. Statyny blokują aktywność reduktazy HMG-CoA - specjalnego enzymu zaangażowanego w produkcję cholesterolu.

Możliwe działania niepożądane

Uważaj, że fibratów nie należy przyjmować razem ze statynami, może to spowodować uszkodzenie mięśni. Ponadto, fibraty często powodują zaburzenia trawienia, ból wątroby i kolki żółciowej. Kwas nikotynowy jest stosunkowo nieszkodliwy, ale w przypadku przedawkowania może wywoływać zaburzenia oddechowe, bóle brzucha, zawroty głowy i zażółcenia skóry. Kwasy tłuszczowe omega-3 muszą być spożywane umiarkowanie, ponieważ rozrzedzają krew w dużych ilościach, obniżają ciśnienie krwi i poziom cukru, zakłócają prawidłową czynność wątroby, a nawet hamują psychikę..

Zapobieganie wysokim triglicerydom

Zamiast zastanawiać się nad rozwiązaniem problemu, lepiej zapobiec jego wystąpieniu. Przestrzegając pewnych zasad żywienia, można uchronić się od szkodliwych skutków nadmiaru trójglicerydów i utrzymać dobry stan zdrowia przez długi czas:

Ogranicz używanie słodyczy i mąki. Zamiast ciast i słodyczy jemy na deser świeże owoce, jagody i lekkie jogurty;
Nie nadużywaj alkoholu, zwłaszcza piwa i wina;
Co najmniej dwa razy w tygodniu spożywaj tłuste ryby (łosoś, łosoś) i owoce morza (kalmary, krewetki, kraby, małże, ostrygi);
Zapewnij organizmowi wystarczającą ilość błonnika: zjedz więcej warzyw i pełnoziarnistych produktów mącznych;
Zastąp część białka zwierzęcego warzywem: je fasolę, fasolę, soję, tofu;
Wolisz słodkie owoce i jagody bogate w fruktozę (winogrona, brzoskwinie, melony, banany) bardziej kwaśne (zielone jabłka, pomarańcze, truskawki, jagody). Wystarczy dzień, aby uzyskać 50-100 gramów cukru owocowego, już niepotrzebnego;
Najrzadziej spożywaj gotowe produkty mięsne: kiełbasy, parówki, kiełbaski, bekon, wędzone kiełbaski. Pamiętaj, że nawet niskotłuszczowa pozornie lekarska kiełbasa może zawierać do 30% szkodliwego tłuszczu zwierzęcego;
Przygotuj jedzenie samodzielnie, wybierając najbardziej zdrowe metody gotowania: piekarnik, grill, parowiec;
Używaj do gotowania i sosów sałatkowych oleju roślinnego najwyższej jakości, najlepszej oliwy z oliwek.