Buraki mogą naprawdę pomóc stracić te dodatkowe kilogramy. Po pierwsze, rozważ korzystne właściwości tego produktu..
W rzeczywistości, podobnie jak inne warzywa, buraki zawierają dużą ilość błonnika. Dobrze wiadomo, że włókno odgrywa ważną rolę w utracie wagi. Doskonale oczyszcza jelita, usuwa szkodliwe substancje z organizmu. Ponadto włókno znacznie przyspiesza metabolizm, co z pewnością jest plus dla każdej diety..
Udowodniono, że burak ćwikłowy jest doskonałym profilaktycznym produktem do zwalczania otyłości. Dietetycy zalecają włączenie tego warzywa do swojej diety, nie tylko wtedy, gdy zdecydujesz się schudnąć, ale z normalną sylwetką, aby nie stracić kształtu. Wspomóż te specjalne substancje w burakach, które zapobiegają przemianie węglowodanów w tłuszcze.
Kolejnym pozytywnym czynnikiem świadczącym o korzyściach z buraków jest niskokaloryczna zawartość warzyw. W tym samym czasie burak idealnie spełnia apetyt, odżywia organizm niezbędnymi minerałami i całym zestawem witamin. W związku z tym człowiek nie odczuwa głodu, a korzystny wpływ buraków na zdrowie i kształt determinowany jest nie tylko niską kalorycznością..
Treść artykułu:
- Buraki kaloryczne gotowane (gotowane) i surowe
- Dieta buraczana do odchudzania
- Dieta z buraków w menu na każdy dzień
- Odchudzający sok z buraków
- Kwas z wyszczuplania buraków
- Kwas Bolotov z buraków
- Przepisy na sałatkę z buraków z masłem
- Odchudzanie marchwi i buraków
- Recenzje dla odchudzanie buraków
Jedną z ważnych właściwości buraków jest ich niewielki efekt przeczyszczający. Musimy jednak pamiętać, że zbytnie nadużycie tej właściwości warzyw jest również złe. Oczywiście ma to pozytywny wpływ na proces odchudzania, ale ze względu na efekt przeczyszczający, korzystne substancje są również usuwane z organizmu. W związku z tym stosowanie buraków musi być ściśle regulowane, zapobiegając nadmiernemu wpływowi na trawienie..
Czy są jakieś inne dobre cechy w burakach? Czy zawiera polifenole? Tak, oczywiście! Polifenole są związkami pochodzenia naturalnego, przyczyniającymi się nie tylko do pozbycia się nadwagi, ale także do zapobiegania jej gromadzeniu. Ich główną właściwością jest uniemożliwienie zdobycia dodatkowych kilogramów. Tutaj takie niesamowite substancje są bogate w buraki..
Obecność przeciwutleniaczy to kolejna niewątpliwa korzyść tkwiąca w burakach. To niesamowite warzywo zawiera specjalne związki, które spowalniają proces utleniania, a zatem nie pozwalają szybko się starzeć. Substancje te zapobiegają wielu niebezpiecznym chorobom, pomagając naturalnej odporności w ochronie organizmu przed chorobami zakaźnymi..
W ten sposób odkryliśmy główne czynniki, które sprawiają, że buraki są wyjątkowo przydatne, a nawet można powiedzieć, że są unikalnym warzywem. Większość ludzi nie wie o tym i nie docenia roli buraka w diecie. Konieczne jest jednak uznanie niepodważalnego faktu, że jest to bardzo przystępny cenowo i jednocześnie niezwykle skuteczny sprzymierzeniec dla osoby, która zdecydowała się schudnąć. Ale w żadnym wypadku nie zapomnij - ważne jest, aby Twoje menu było jak najbardziej nasycone różnymi produktami, zachowując równowagę..
Czytaj więcej: Korzyści i szkody związane z sokiem z buraków i buraków
Buraki kaloryczne gotowane (gotowane) i surowe
Następnie musisz osobno skupić się na wartości odżywczej buraków. Istnieje szereg ważnych punktów, których znajomość jest obowiązkowa dla osób, które ściśle monitorują swoją wagę i poziom cukru we krwi..
Natychmiast zauważamy ten fakt: gotowane buraki, w gotowanej formie, pobudzają apetyt, ale nie w surowej postaci. Jaki jest powód? Faktem jest, że zdolność buraków do zwiększania zawartości cukru we krwi lub tak zwany indeks glikemiczny po obróbce cieplnej znacznie wzrasta. Pod względem liczbowym wygląda to tak:
indeks glikemiczny surowych buraków wynosi 30;
indeks glikemiczny gotowanych buraków wynosi około 65;
Japoński burak, tak zwany chard, jest generalnie nieszkodliwy pod tym względem - jego indeks glikemiczny wynosi zaledwie 15.
W niektórych kręgach specjalistów zajmujących się żywieniem istnieje przekonanie, że gotowane buraki znacznie zwiększają poziom cukru we krwi i dlatego jest przeciwwskazane u pacjentów z cukrzycą. Ale to nie jest prawda. Zawartość kalorii gotowanych buraków wynosi 49 Kcal na 100 g masy produktu (surowe - nieco poniżej 43 Kcal). Ponadto niewiele osób będzie mogło zjeść więcej niż 150-200 g ugotowanych buraków na raz.
Należy wziąć pod uwagę fakt, że w przepisach kulinarnych zwyczajowo miesza się gotowane buraki z wysokobiałkowymi składnikami, pikantnymi warzywami i olejami roślinnymi. Pod tym względem prawie każde gotowe danie, które zawiera czerwone buraki, ma niski indeks glikemiczny, który ostatecznie praktycznie nie ma wpływu na poziom cukru we krwi..
Dieta buraczana do odchudzania
Dietetycy opracowali kilka programów, które pozwalają schudnąć poprzez regularne spożywanie potraw na bazie buraków. Najczęstszym wariantem diety buraczanej jest zastąpienie zwykłego obiadu niskokaloryczną sałatą: gotowanymi burakami z jabłkami. Podobny wariant codziennej diety jest szeroko reklamowany na wielu stronach poświęconych walce z nadwagą. Autorzy najczęściej podają tylko ogólne zalecenia - aby wykluczyć tłuste i mączne potrawy i jeść mniej słodyczy. Niektóre określone opcje menu są najczęściej niedostępne..
Takie zalecenia mogą przynieść korzyści jedynie tym osobom, które w zasadzie przestrzegają zdrowej diety. Na śniadanie jedzą zdrową żywność, taką jak twarożek, płatki, jaja. Nigdy nie opuszczają obiadu, jedząc obfite dania mięsne lub rybne z dodatkami warzyw. Podczas przekąsek jedzą owoce. Jednocześnie nie pozwalają sobie na szybkie zastąpienie pełnowartościowego śniadania filiżanką kawy i obiadem - porcją zupy instant z kanapką, ale po powrocie do domu jedzą obiad przez cały dzień.
Dla tych, dla których obiad jest główną atrakcją gastronomiczną, dieta buraczana do odchudzania jest mało odpowiednia. Tutaj konieczne jest nie tyle wyeliminowanie wieczornego objadania się, co w zasadzie zmiana samej diety. Tacy ludzie muszą nauczyć się przygotowywania pełnowartościowych śniadań, a nie zadowalać się lekkimi przekąskami, przynosić domowych obiadów do pracy lub iść na przerwę do dobrej kawiarni, a następnie, po przyzwyczajeniu się do takiej rutyny, zamienić obfity obiad lekką sałatką warzywną. W przeciwnym razie nieuchronnie udaremnisz i powrócisz do poprzedniego wieczoru przejadania się.
Drugi wariant diety z burakiem to dobrze przemyślane menu na cały tydzień. Główną zasadą takiego systemu jest zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii przy równoczesnym przyspieszeniu metabolizmu. Diety tego rodzaju są z pewnością bardzo skuteczne w odchudzaniu, ale nie należy zapominać o możliwym odwodnieniu z powodu biegunki, a także o ryzyku niestrawności w ogóle.
Zalety diety z buraków:
ogólne zdrowie ciała;
normalizacja metabolizmu tłuszczów i poprawa funkcji wątroby dzięki naturalnej betainie zawartej w burakach;
oczyszczanie jelit i zapobieganie zaparciom u osób podatnych na ten problem;
szybkie usuwanie dodatkowych funtów;
dostarczanie organizmowi wartościowych witamin i minerałów.
Konsumpcja buraków:
nie nadaje się dla wszystkich ludzi;
może powodować biegunkę;
wymaga obowiązkowej uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Dieta z buraków w menu na każdy dzień
Śniadanie: dwa małe gotowane buraki lub lekka sałatka z nich, ale bez oleju. Dodaj do niej owsiankę z 100 gramów owsianki na wodzie. Możesz zastąpić płatki owsiane jakąkolwiek inną owsianką na wodzie, ale nie pszenicą ani manną.
Przekąska: jogurt.
Lunch: danie oparte na duszonych warzywach i 100-200 gramach ryby lub chudego mięsa.
Przekąska: 6-8 sztuk suszonych śliwek ze szklanką kefiru.
Kolacja: grubo siekany gulasz buraczany lub dowolna sałatka z buraków, przyprawiona olejem roślinnym.
Krótko przed snem: szklanka kefiru.
Oprócz tych dań wolno pić herbatę lub kawę, ale zawsze bez cukru. Jednak niektóre źródła nazywają to oczyszczanie diety, zakazując wszelkich innych płynów, z wyjątkiem zwykłej wody..
Dość powszechną dietą buraczaną jest spożywanie surowych buraków w dni postne..
Opcja nr 1 "surowa" dieta:
Śniadanie: Lekka sałatka na bazie surowych buraków w połączeniu z innymi warzywami bez oleju.
Lunch: średnia porcja kaszy gryczanej lub owsianej, lekka sałatka jarzynowa.
Kolacja: wszelkie duże posiekane duszone warzywa, niewielka porcja surowej sałatki z buraków.
Krótko przed snem: kefir.
Opcja nr 2 "surowa" dieta dla buraków:
Śniadanie: koktajl marchewkowo-buraczkowo-pomarańczowy.
Lunch: zupa jarzynowa, surówka.
Kolacja: Paruj trochę warzyw, na przykład kalafiora, wypij szklankę soku z buraków i marchwi.
Krótko przed snem: kefir.
Podczas takiej diety dozwolone są lekkie przekąski - soki, koktajle, ale buraki są wymagane..
Odchudzający sok z buraków
Istnieje wiele diet, które całkowicie wykluczają te same buraki lub marchewki, a także soki z nich z powodu ich nadmiernej słodyczy i pomagają zwiększyć apetyt. W rzeczywistości warto pić taki sok warzywny na pusty żołądek, bez zjedzenia czegokolwiek, ponieważ za 40 minut poczujesz silny głód. Sok z buraków cukrowych zwiększy poziom cukru we krwi, organizm uwolni insulinę, by zneutralizować, a ostatecznie rozwinie się brutalny apetyt. Jednak w ciągu pół godziny po kieliszku słodkiego soku nie odczuwa się głodu. Planując jednoczesny posiłek, jesz mniej niż zwykle. Taki trick jest podstawą diety na soku z buraków. Oczywiście, musisz jeść prawidłowo, stosując tę zasadę.
Oto przepis:
Użyj sokowirówki do przygotowania soku. Szklankę soku należy spożywać w ciągu dnia, a następnie uważa się za nieświeżą.
Przygotowany sok należy przechowywać przez trzy godziny w ciemnym miejscu, aż agresywne olejki eteryczne wyparują, a sok odstawi się na bok..
W ciągu jednego dnia, półtora sztuki. łyżki soku z buraków w wieku z dwiema godzinnymi przerwami. Jeśli sok wydaje ci się zbyt nieprzyjemny, możesz go wypić niewielką ilością czystej, czystej wody..
Ta procedura powinna być wykonywana codziennie przez 2 tygodnie. Utrata masy ciała jest gwarantowana. Ktoś za ten czas spada 5, a ktoś - aż 8 kg nadwagi.
Zasadniczo możesz jeść wszystko, ale nie powinieneś przejadać przed snem, a całkowite spożycie kaloryczne pokarmu powinno być zmniejszone w stosunku do normy wieku i płci o 200-400 kcal dziennie. Wieczorem, sok z buraków ostatni wypić nie później niż 20 godzin.
W wyniku takiej diety, stolce powracają do normy, poprawia się cera i funkcja tarczycy. To właśnie zwiotczenie tarczycy jest często główną przyczyną nadwagi..
Dowiedz się więcej: korzyści i szkody buraków i soku z buraków
Kwas z wyszczuplania buraków
Ten napój leczniczy doskonale usuwa dodatkowe kilogramy, znacząco aktywuje procesy metaboliczne, usuwa toksyny, szkodliwe pierwiastki, a nawet radionuklidy. Dodatkowo, kwas wypłukuje płytki ze ścian naczyń krwionośnych, zmniejsza poziom "złego" cholesterolu we krwi..
Unikalne właściwości tego uzdrawiającego napoju można przezwyciężyć:
poważne problemy z wątrobą;
patologia układu sercowo-naczyniowego;
złożone formy nadciśnienia;
większość chorób nerek;
zaburzenia trawienia;
anemia;
nadmiernie osłabiona odporność, pomagająca organizmowi przeciwstawić się infekcjom;
otyłość.
Następnie rozważmy kilka przepisów na uzyskanie kwasu z naturalnych produktów. Napoje te doskonale oczyszczają ciało i pomagają pozbyć się nadwagi..
Przepis na robienie chleba owsianego: 0,5 kg dużej owsianki wlewa się do 3 litrowego słoika. Napełnij cały słoik ciepłą wodą, zostawiając miejsce na kawałek chleba żytniego. Zakwasić w ciemnym miejscu. Po dwóch lub trzech dniach mieszaninę należy przefiltrować, dodać czystą wodę i schłodzić..
Kwas Bolotov z buraków
Być może jest to najłatwiejszy przepis na kwas chlebowy, doskonały do wspomagania odchudzania. Wraz ze zdrową dietą, ten przepis pomaga pozbyć się nadwagi w jak najkrótszym czasie..
Przepis na Kvass Bolotov. W 3-litrowym słoiku umieszcza się do 5 sztuk średniej wielkości buraków, po oczyszczeniu i pokrojeniu na duże plastry. Warzywa wylewa się na samą górę czystą, ciepłą wodą, i jako taki napój jest wyciągany na jeden dzień, a następnie dodaje 3 łyżki miodu. Uzyskaną mieszaninę dokładnie wymieszano i przesączono. Ten bogaty w witaminy kwas może być spożywany w ciągu dnia bez ograniczeń..
Napój znacząco przyspiesza metabolizm, korzystnie wpływając na procesy rozszczepiania tłuszczów w ciele. Kwas buraczany pomoże w walce z uzależnieniem od jedzenia i nadmiernym apetytem, szczególnie przed snem.
Często pożądana utrata masy ciała przez długi czas może nie wystąpić. Dzieje się tak, gdy ciało jest silnie przeciążone toksynami, układ trawienny nie działa dobrze. Z reguły zaburza to normalny dzienny ruch jelit. Jeśli masz taki problem, koniecznie wypróbuj kwas chlebowy z buraków.
Przepisy na sałatkę z buraków z masłem
Z orzechami włoskimi. Składniki: weź buraki 0,3 kg, 0,1 kg zmiażdżonych orzechów włoskich, 0,05 litra naturalnej oliwy z oliwek, sól.
Jak gotować: buraki są pieczone lub gotowane, wcierane w dużą, najlepiej plastikową tarkę, zmieszaną z dużą ilością orzechów, pozostawiając sporo na późniejszą dekorację potrawy. Postaw sałatkę, dopraw solą i solą, posyp orzechy na wierzch..
Z czosnkiem i orzechami. Składniki: wziąć buraki 0,3 kg, około 1 łyżki. łyżka orzechów, kilka ząbków czosnku, sól i pieprz.
Jak gotować: zetrzeć gotowane lub upieczone buraki na plastikowej tarce, posiekać kilka orzechów w moździerzu, pocierać ząbki czosnku, delikatnie dodać ostra papryczkę i sól, wymieszać te składniki, doprawić olejem roślinnym i udekorować zielenią zgodnie z życzeniem.
Z nowymi ziemniakami. Składniki: weź 0,3 kg buraków, 0,2 kg małych młodych ziemniaków, zielona cebula, olej roślinny, sól, pieprz.
Jak gotować: obrać ugotowane lub upieczone buraki, pokroić w plastry, wymieszać ugotowane młode ziemniaki z drobno posiekaną cebulką, a następnie złożyć sałatkę. Na sam koniec wlać olej roślinny, posypać solą i pieprzem..
Z zielonym groszkiem. Składniki: weź 0,3 kg buraków, 0,1 kg cebuli, 0,1 kg zielonego groszku, sos soli lub soi, olej roślinny, korzeń chrzanu.
Jak gotować: obrać ugotowane lub upieczone buraki, posiekać, udekorować plasterkami cebuli, dodać zielony groszek, posypać sosem sojowym i posypać startym korzeniem chrzanu. Gotowy sos sałatkowy z olejem roślinnym.
Ze śliwkami i orzechami. Składniki: weź 0,3 kg buraków, 0,2 kg suszonych śliwek, 0,1 kg orzechów, cytryna, oliwa z oliwek, cukier puder.
Jak gotować: obrać ugotowane lub upieczone buraki, pokroić w paski. Obrane wrzącą wodą, śliwkę po zmiękczeniu i pokroić w małe paski. Zmiel w moździerzu jądra. Wszystko wymieszaj i dodaj cukier puder (nie więcej niż kilka łyżeczek do herbaty), posyp sałatkę sokiem z cytryny. Pożądane jest napełnienie dobrej oliwy z oliwek (około 40 ml).
Z czosnkiem po chińsku. Składniki: Weź 0,3 kg buraków, kilka ząbków świeżego czosnku, 25 ml oleju sezamowego, sos sojowy i ryż lub ocet jabłkowy - 1 łyżka stołowa.
Jak gotować: gotować buraki w całości lub upiec, a następnie pokroić w cienkie plastry lub paski, dodać rozgnieciony czosnek, sos sojowy, ocet i olej sezamowy, wymieszać, stać przez pół godziny i udekorować sezamem przed podaniem w razie potrzeby.
Z kminkiem i sokiem owocowym. Składniki: weź buraki 0,3 kg, 50 g cebuli, pół łyżeczki kminku, łyżeczka startego korzenia chrzanu, świeżo wyciśnięta pomarańcza lub inny sok z owoców cytrusowych, oliwa z oliwek, młody koperek, sól.
Jak gotować: posiekać ugotowane lub upieczone buraki losowo, dodać kminek, wbity w moździerz, drobno pokrojoną cebulę i korzeń chrzanu. Wszystko to polej oliwą i sokiem, posyp posiekanym koprem. Sól i dokładnie wymieszaj sałatkę, włóż ją do głębokiego talerza ze szkiełkiem i udekoruj krążkami cebuli na wierzchu.
Z ziemniakami, fasolą i słodką papryką. Składniki: weź 0,3 kg buraków, 0,1 kg ziemniaków, białej fasoli, papryki, oleju roślinnego, soli, ostrej papryki.
Jak gotować: piec buraki, następnie obrać. Ziemniaki gotować na małym ogniu w jednolitym, chłodnym i skórki. Gotuj białą fasolę. Posiekane buraki, ziemniaki i papryka zmieszane z przegotowanymi ziarnami. Posypać pieprzem i solą, trochę podstawki, a następnie napełnić olejem roślinnym. Umieść powstałą masę w miseczce sałatkowej, na wierzchu krążkami pieprzu i pietruszką lub koperkiem.
Z kiszonymi ogórkami. Składniki: weź 0,3 kg małych buraków, 0,1 kg kiszonych ogórków, 0,1 kg czerwonej cebuli, olej roślinny, zielony groszek do dekoracji.
Jak gotować: delikatnie pokroić gotowane lub pieczone buraki i marynowane ogórki na plasterki o grubości nie większej niż 0,2 cm, pokroić czerwoną cebulę w cienkie pierścienie. Piękne jest umieszczanie kółek buraków na naczyniu, na wierzchu są nieco mniejsze pierścienie czerwonej cebuli, a na wierzchu kręgi kiszonych ogórków. Posolić sałatkę i doprawić olejem roślinnym, udekorować luźnym zielonym groszkiem.
Odchudzanie marchwi i buraków
Przepis na czosnek. Składniki: bierzemy 0,2 kg buraków, 0,1 kg marchwi, kilka ząbków czosnku, orzechy włoskie, 50 ml oleju roślinnego, trochę soli do smaku.
Jak gotować: zetrzeć surową marchewkę i buraki na plastikowej tarce, następnie wlać dodatek orzechowo-czosnkowy, lekko wymieszać, napełnić olejem i podawać.
Przepis z jabłkami. Składniki: weź 1 surowy burak i marchew, 0,2 kg niesłodzonych jabłek, świeży korzeń selera, pół cytryny, olej roślinny, sól i przyprawy do smaku.
Jak gotować: zetrzeć surowe czerwone buraki, posyp oliwą i sokiem z cytryny na górze, aby nie straciło koloru. Surowe marchewki, jabłka i korzeń selera powinny być również starte i zmieszane z burakami. Sałatka z sałatką i pieprzem, postawić trochę i podać do stołu.
Recenzje dla odchudzanie buraków
Poniżej publikujemy opinie od naszych czytelników:
Opinia Svetlany. Jak większość kobiet, ku mojemu przerażeniu, znacznie się uratowałem po porodzie. Wyobraź sobie, zyskał aż 30 kilogramów! Oczywiście przeszkadzało mi to - czy mogę odzyskać dawną formę? Ale z dzieckiem nie mogłem wyjść do lekarza na konsultację (w zimie urodziłem mojego malucha). Przypadkowo dowiedziałem się o diecie buraczanej ze świeżej liczby zdrowego stylu życia, więc postanowiłem usiąść na niej. O dziwo, w ogóle nie było głodu, bardzo podobał mi się ten sok. Czasami, dla odmiany, wymieszaj ją ze świeżo startą marchewką. A oto cud - po zaledwie 10 dniach wróciły moje normalne wypróżnienia, zaparcia zniknęły i wystartowałem aż 7 kg!
Jednak nie można było stale siedzieć na tak niskokalorycznej diecie, ponieważ dziecko powinno być karmione piersią. Dlatego powoli wróciłem do mojego starego menu. Próbowałem jeść tylko chude ryby i drób, dietetyczny chleb i wszystko, co świeże. I absolutnie nie chciałem kupować moich ulubionych bułeczek i ciastek. Po prostu już tego nie potrzebowałem. Odczuwając niezwykłą lekkość od doskonałych osiągów żołądka i jelit, nie chciałem już powracać do starych nawyków.
Po takiej diecie dosłownie poleciałem. Zaczęło wracać do ćwiczeń fizycznych, które można znaleźć na stronach. Chciałem znowu żyć, a nie tylko istnieć, jak poprzednio, często przejadać się w nocy. Teraz minęło pół roku, moje dziecko dorastało, stałem się zupełnie inną, szczęśliwą kobietą. Wciąż piję mój ulubiony sok z buraków każdego dnia, dodam go do startej marchewki, ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że to mój ulubiony sok. Właściwie narodziłem się na nowo!
Opinia Marii. I przeżyłem dietę tylko przez tydzień. W rzeczywistości dobrze oczyszcza jelita. Wydawałam się młodsza. Miał 5 kg nadwagi, a następnie spadł o 1,7 kg. Myślę, że to świetny wynik! Nadmiar nadwagi spadł, kiedy powróciłem do moich ulubionych czynności kształtowania, dokładnie przeglądając twoją dietę.
Wcześniej niepohamowany apetyt i obfite jedzenie na noc były dla mnie głównym problemem. Teraz zamierzam powtórzyć wyładowanie buraków w nadchodzącym miesiącu, nie po to, aby schudnąć, ale po prostu by się oczyścić.
W naszych warunkach miejskiego życia w ciele gromadzi się wiele wszystkich szkodliwych. Bez specjalnych kursów czyszczenia nie można czekać na emeryturę. Ale wciąż jest wiele planów, chcę podziękować Marina Korpan za jej dietę i przemyślane, przykładowe lekcje na stronie, mogłem radykalnie przemyśleć moje poglądy na temat odżywiania z nią, regularnie oczyszczając organizm.
Opinia Angeli. Byłem jednak całkowicie niezadowolony z diety buraków. Na początku nie mogłem się do tego przyzwyczaić, przez cały czas odczuwałem ból żołądka i silne mdłości. Może, oczywiście, zrobiłem coś złego, ale po czterech dniach byłem torturowany przez ciężką biegunkę, która nie ustępowała przez 2 dni. Wtedy bardzo się bałem o moje zdrowie. Jednak w dzisiejszych czasach pozbyłem się pięciu kilogramów z ośmiu dodatkowych. To, oczywiście, sprawiło mi przyjemność, ale po takiej biegunce próbowałem po prostu ograniczyć się do diety, a nie do przejadania się - już nie ma buraków ani soku z buraków!