Prawdopodobnie niewielu ludzi może pochwalić się, że nigdy nie próbowali stosować diety w swoim życiu. Jednocześnie zwykle tłumaczą niechęć do dostosowania diety, aby byli całkowicie zadowoleni z ogólnego wyglądu, a zwłaszcza z parametrów figury. Wśród tych, którzy próbowali zmienić swoje podejście do jedzenia, niewielka część składa się z osób, którym zalecono dietę przez lekarza prowadzącego - jako integralną część kompleksu leczenia..
Ale częściej zmieniamy nasze preferencje żywieniowe, aby zadowolić odbicie w lustrze: chcemy widzieć siebie pięknymi, a ta koncepcja z pewnością oznacza szczupłą i sprawną. Dlatego też wiele osób decyduje się kiedyś podjąć decyzję - znaleźć dla siebie jakąś dietę, która pomoże ci szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. I tak zaczyna się poszukiwania, próby, radości zwycięstwa nad sobą, rozczarowanie złymi wynikami ...
I tak znowu jesteś przed lustrem, patrząc na swoje cieńsze odbicie: załóżmy, że dieta była skuteczna, a twoja sylwetka stała się szczuplejsza. Ale czy to sprawiło, że twój wygląd będzie piękniejszy??
Dlaczego lubimy diety?
Jeśli połączysz co najmniej prostą listę diet, znanych dziś miłośnikom szybkiej utraty wagi, to liczba ich nazw śmiało konkurowałaby ze sławną listą okrętów homeryckich, której odczytanie nawet na pół jest niemożliwe.
Diety są różne: szybkie i długie, surowe i delikatne, japoński i angielski, "kolorowy" i "monochromatyczny", owoce i warzywa, jeden napój i jeden produkt, i tak dalej, dalej, dalej ... To nie potrwa kilka miesięcy bez tak, że następna wiadomość o następnej skutecznej metodzie lub metodzie, dzięki której bardzo szybko możesz rozdzielić się z określoną ilością kilogramów, nie pojawia się w sieciach społecznościowych. I wielu z nas ma nadzieję na kolejne panaceum, obiecujące szybko zyskują smukłą sylwetkę, co oznacza - próbują raz jeszcze ograniczyć jedzenie ciała.
Najsmutniejsze jest to, że prawie wszyscy odchudzający się ludzie dobrze zdają sobie sprawę, że dieta jest stresująca dla organizmu, że można go pozbawić pokarmu jedynie z powodów medycznych i pod ścisłym nadzorem lekarskim, że jest on oparty na wybranej diecie spożywanie ograniczonej liczby produktów) jest niemożliwe przez całe życie, a wraz z powrotem do zwykłej diety, martwe kilogramy powrócą - i wciąż uporczywie czytamy nową propozycję, aby "szybko i skutecznie schudnąć".
Być może pociąga nas dieta obiecująca szybki efekt. Prawdopodobnie - wielu ludzi chce być szczupłym bez większego wysiłku (naprawdę, co tu jest tak okropnie - tydzień cierpieć na kefiru lub na jabłkach). Dokładnie na pewno - każdy chce stać się szczególnie piękny po diecie, sprawiając, że zazdrość innych będzie szczupła..
Ale czy kiedykolwiek myślałeś, że po raz kolejny siedzisz na diecie, jakie jest jej znaczenie? Aby schudnąć? I nie! Prawdziwy cel diet - przywrócenie funkcji narządów i metabolizmu w ciele, w oparciu o zasady prawidłowego odżywiania. Jest to "prawo" i nie prowadzi do wyczerpania. Utrata masy ciała to niezła premia..
Jakie jedzenie nam daje?
Bezpośrednia zależność zdrowia od tego, co wchodzi w nasze ciała z pokarmem, od dawna jest udowodniona. Możemy śmiało powiedzieć, że sami metodycznie "zjemy" problemy zdrowotne. Na przykład uzależnienie od mąki, oprócz problemów z figurą, może prowadzić do zaostrzenia reakcji alergicznych. Miłość do słonych potraw zagraża ciśnieniu krwi. Regularne spożywanie wędzonych mięs i ostrych przypraw może powodować problemy z włosami i skórą.
Po dokładnym przestudiowaniu listy zaleceń i przeciwwskazań dotyczących restrykcji dotyczących żywności staje się jasne, że diety nie istnieją, aby nagradzać każdego z wyglądem modelu, ale przede wszystkim, aby odzyskać utracone zdrowie i uporządkować procesy metaboliczne. Dlatego tylko lekarz powinien wybrać dietę..
Jak wybrać właściwe jedzenie?
Każda prawidłowo sformułowana dieta powinna w określony sposób wpływać na organizm, przywracając utraconą równowagę spożycia potrzebnych mu substancji i zaspokajając bieżące potrzeby. Jest oczywiste, że jakościowy skład takich diet powinien w jak największym stopniu spełniać wymagania zdrowego organizmu. Idealny procent potrzebnych mu składników jest w przybliżeniu następujący: 56% to węglowodany, 30% tłuszcze i 14% białka. Ponadto przy opracowywaniu diety bierze się pod uwagę następujące czynniki: ilość, rodzaj i sposób przygotowania produktów, wiek, płeć i styl życia pacjenta, jego choroby i leki przyjmowane w związku z tym oraz wiele innych ważnych punktów..
Podstawowymi składnikami każdej diety są białka i witaminy. Są one niezbędne do pełnej pracy wszystkich systemów ciała. Minimalna ilość białka potrzebnego dorosłemu wynosi jeden gram na kilogram wagi, a połowa normy to białko zwierzęce. Wegetarianie powinni zwracać na to szczególną uwagę..
Świeże jagody, owoce i warzywa mogą w pełni zaspokajać nasze zapotrzebowanie na witaminy. Jeśli z jakiegoś powodu spożywanie ich na surowo jest przeciwwskazane, lekarz wybierze kompleks witamin..
Oczywiście, wymagana ilość wody, którą pacjent musi spożywać w ciągu dnia, jest określona - zwykle obliczenie opiera się na tempie 30 ml na 1 kg masy ciała. Jest to ważne i połączenie wody spożywanej z innymi płynami, które są częścią diety.
Piękno = dyscyplina żywienia!
Zrównoważony zestaw produktów, ich właściwe przygotowanie, oczywiście, główne warunki dla skuteczności diety. Ale nie możemy zapomnieć o diecie! Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale kiedy to robisz. Najlepsze są za 4-6 posiłków dziennie, w małych porcjach. Ten system pozwala zmniejszyć ilość spożywanych potraw bez wywoływania napadów głodu. Spożycie kalorii wieczorem nie powinno przekraczać trzydziestu procent dnia.
Znaczącą rolę odgrywa sposób odżywiania. Kiedy nasze babcie zażądały, abyśmy dokładnie przeżuwali jedzenie, mieli absolutną rację. Rzeczywiście, oprócz tego, że proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej z powodu enzymów zawartych w ślinie, nasycenie w każdym przypadku następuje po pewnym czasie - kiedy sygnał pokarmu wchodzącego do organizmu dostaje się do mózgu. Dlatego połknięte pośpiesznie jedzenie - nawet jeśli zostało dostarczone przez dietę - nie przyniesie korzyści.
Oczywiście zmiana diety wymaga dyscypliny i samoorganizacji, ale spowoduje to wewnętrzną restrukturyzację ciała, jego regulację i samooczyszczenie, a w rzeczywistości zdrowie i piękno są warte wysiłku!
