Nazwa "witaminy" pochodzi od łacińskiego słowa "vita", co oznacza "życie". Witaminy są po prostu niezbędnym składnikiem odżywczym dla ludzkiego organizmu. Witaminy nie powstają w organizmie, a ich jedynym źródłem jest żywność. Ale właśnie one są tak niezbędne dla normalnego funkcjonowania wszystkich systemów i narządów naszego ciała. Osoba otrzymuje witaminy głównie z owoców i warzyw, niektóre z nich znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dlaczego tak ważne jest nasycać organizm witaminami na wiosnę i gdzie ich szukać o tej porze roku - czytaj dalej .
Dlaczego organizm potrzebuje witamin na wiosnę
Zimą spożycie witamin w organizmie spada gwałtownie, a zmiany klimatyczne na wiosnę w połączeniu z brakiem witamin, powodują osłabienie odporności i zwiększone ryzyko rozwoju wielu chorób. Dlatego konieczne jest jak najwcześniejsze nasycenie organizmu witaminami. Same witaminy nie są źródłem energii dla organizmu, ale wykazują wyraźną aktywność biologiczną.
Wiosenne witaminy są po prostu niezbędne dla ludzkiego organizmu do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i tkanek.
Jakie produkty trzeba szukać na wiosnę
Brak witamin w ludzkim ciele może wystąpić z dwóch powodów: z niedostatecznym spożyciem z jedzenia lub z różnymi naruszeniami wchłaniania witamin z przewodu pokarmowego do krwioobiegu.
Wiosenny niedobór witamin występuje w organizmie człowieka właśnie z powodu niedostatecznego spożycia w organizmie w poprzednich miesiącach..
Niezbędne dla organizmu witamin, jest tylko 13. W których produktach szukać ich na wiosnę - dowiedz się właśnie teraz.
Gdzie szukać witamin na wiosnę:
- Witamina A - poszukaj produktów roślinnych, które są bogate w karotenoidy: marchew, szpinak, szczaw, pietruszka, jagody, czarne porzeczki, morele i pomarańcza;
- Witamina D - powstaje w skórze osoby pod wpływem promieni ultrafioletowych. Po zimowym mrozie ta witamina na wiosnę musi być poszukiwana w pierwszych promieniach słońca. W niewielkim stopniu występuje także w wątrobie rybiej i naświetlonym promieniowaniem ultrafioletowym;
- Witamina E - znajdująca się w oleju roślinnym, żółtku jaja, mleku i zielonej sałacie;
- witamina K - patrz w zielone liście warzyw, dyni, buraków, ziemniaków, kapusty i fasoli;
- Witamina B1 występuje w drożdżach, roślinach strączkowych, pieczywie pełnoziarnistym, ziemniakach i chudej wieprzowinie;
- Witamina B2 - występująca w dużych ilościach w wątrobie, drożdżach i zbożach, a także w mięsie;
- Witamina B3 - występująca w narządach zwierzęcych, mleku, rybach, drożdżach, w wielu owocach i warzywach;
- Witamina B5 - ta witamina jest bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego: wątroba i nerki, mięso, jaja i ryby, produkty mleczne. Dużo go także w roślinach strączkowych, grzybach i świeżych warzywach.
- Witamina B6 - znajdująca się w wątrobie, sercu i nerkach zwierząt, bananach, a do pewnego stopnia wytwarzana przez bakterie jelitowe;
- Witamina B9 - poszukaj roślin strączkowych, zbóż, zbóż, grzybów, zielonych liści warzyw, żywności dla zwierząt i wielu owoców;
- Witamina B12 - źródłem tej witaminy jest kapusta morska, produkty sojowe, drożdże, wołowina i drób, ryby, jaja i produkty mleczne;
- Witamina C - tę ważną witaminę na wiosnę należy szukać przede wszystkim w owocach cytrusowych, a także w brokułach, kapuście, porzeczkach, pomidorach, jabłkach, a nawet ziemniakach pieczonych w mundurze;
- Witamina P - występująca w białej skórze owoców cytrusowych, moreli, czereśni, czarnej porzeczki i kaszy gryczanej;
- Witamina H - musisz szukać wiosny w mleku, czarnej porzeczce, wątrobie, drożdżach piwnych, herbacie i kakao.