Poprawa pamięci jest jednym z najważniejszych zadań usprawniających funkcjonowanie mózgu jako całości. Pomysł wykorzystania specjalnych technik do poprawy pamięci nie jest nowy - był używany przez starożytnych Greków. Zapozna cię z trikami i metodami, dzięki którym lepiej zapamiętasz nowe informacje (nazwiska osób, adresy, odczyty itp.) I rzadziej zapomnisz o tak ważnych drobiazgach jak lokalizacja kluczy. A propos, czy wiesz, że przeciętny człowiek spędza rok swojego życia szukając przedmiotów, które "gdzieś" umieścił? Ale ten czas można spędzić z korzyścią!
Jak najlepiej zapamiętać informacje - użyj mnemonika
Mnemonic, który był używany przez Platona i Arystotelesa, jest kombinacją technik, które pomagają lepiej zapamiętywać informacje. Oto najpopularniejsze techniki mnemoniczne..
- Akronimy (słowa wykonane z pierwszych liter innych słów). Pomagają zapamiętać zestaw zapamiętanych słów przy pomocy pierwszych liter. Możesz tworzyć własne akronimy, aby zapamiętać krótkie listy słów, szczególnie jeśli ich kolejność jest ważna..
- Blokowanie. Ta metoda jest dobra do zapamiętywania numerów telefonów, kart itp. - nie bez powodu bloki cyfr numeru telefonu są oddzielone liniami lub spacjami.
- Rhymes. Dzięki rafom, zapamiętywanie informacji staje się łatwiejsze i przyjemniejsze. A jeśli umieścisz słowa zawierające potrzebne informacje do muzyki, będzie jeszcze łatwiej je zapamiętać (pamiętaj, że alfabet angielski był nauczany w formie piosenki).
Poniżej opisujemy bardziej szczegółowo dwie metody zapamiętywania:
- metoda rzymskiego pokoju (sale umysłu);
- mapy asocjacyjne; a także
- sztuczki, które pomogą lepiej zapamiętać informacje.
Metoda rzymskiego pokoju - użyj komór umysłu, aby lepiej zapamiętać
Metoda rzymskiego pokoju to starożytna technika, która pomaga lepiej zapamiętać. Ta technika zapamiętywania sięga aż 477 pne. Według historii grecki poeta Simonides był kiedyś na dużym uczcie. Gdy poeta opuścił budynek, jego dach zawalił się i goście zginęli. Jako jedyny ocalały Simonides został zapytany o to, kto był na bankiecie, ponieważ nie można zidentyfikować ciał zmarłych. I poeta był w stanie przywrócić listę gości poprzez mentalny widok (wizualizację) tego, kto siedział w którym miejscu. Później poeta zorientował się, że pamięć przestrzenna pomaga lepiej zapamiętać informacje o prawie każdym wydarzeniu..
Jak korzystać z metody pokoju rzymskiego, aby lepiej zapamiętać w codziennym życiu?
Na przykład wybierz wycieczkę do sklepu. Załóżmy, że musisz kupić cukier, kawę, chleb, mleko i banany. Aby zapamiętać listę zakupów, mentalnie umieść swoje pozycje w znanych lokalizacjach mieszkań. Później, kiedy musisz pamiętać, co musisz kupić w supermarkecie, mentalnie chodzić po mieszkaniu - zobaczysz produkty, które musisz kupić w miejscach, w których po raz pierwszy je wkładasz.
Aby lepiej zapamiętać informacje, użyj karty asocjacyjnej.
Mapa asocjacyjna - stosunkowo nowa technika zapisu nieliniowego, która pomaga lepiej zapamiętać informacje. Technika ta jest najcenniejsza w przypadkach, w których trzeba radzić sobie z dużymi złożonymi zadaniami składającymi się z wielu detali. Mapa asocjacyjna jest czasami opisywana jako drzewo, której główną ideą jest pień, a mniejsza - gałęzie i gałęzie. By the way, istnieją specjalne aplikacje do kompilacji map asocjacyjnych, na przykład Mindomo. Złożoność mapy zależy od Twoich potrzeb..
Sztuczki, które pomogą Ci lepiej zapamiętać wszelkie informacje
Na pierwszy rzut oka dość dziwne jest to, że dana osoba może lepiej zapamiętać dane, których potrzebuje. Te metody obejmują:
- Poruszaj oczami. Jeśli przesuniesz wzrok z boku na bok na 30 sekund, łatwiej będzie wyciągnąć z pamięci potrzebne wspomnienia, ponieważ w ten sposób zwiększa się interakcja półkul mózgowych.
- Zaciskaj pięści - ta sztuczka pomoże ci lepiej zapamiętać i zapamiętać niezbędne informacje.
- Żuć gumę - zwiększa koncentrację i pomaga lepiej radzić sobie z różnymi rodzajami testów, szczególnie jeśli guma jest miętowa.
- Użyj rozmarynu - starożytni Grecy używali rozmarynu, aby poprawić pamięć i koncentrację.
- Zdrzemnij się - jeśli nie pamiętasz imienia, miejsca lub innego faktu, pomyśl o tym, zasypiając - twoja podświadomość będzie aktywnie pracować nad problemem i da ci odpowiedź po przebudzeniu lub we śnie.
- Nagrywaj i rób szkice. Informacje, które nagrywasz lub prezentujesz w schematycznej formie, są szczególnie dobrze zapamiętane. Przy okazji lepiej pisać niebieskim atramentem - ten relaksujący kolor pomoże szybciej zapamiętać niezbędne fakty..
- Uprawiaj jogę - nawet jedna sesja jogi pomaga poprawić pamięć i koncentrację.
- Słuchaj muzyki, szczególnie klasycznej.
- Pracuj według swoich biorytmów - rano informacje są lepiej pamiętane..
- Chodź na świeże powietrze i śpij przez wystarczającą ilość czasu..
- Pij czystą wodę i jedz produkty, które są dobre dla mózgu..
Istnieje wiele technik, które pomagają lepiej zapamiętać fakty, nazwiska, liczby i inne przydatne informacje. W tym artykule przytoczyliśmy tylko niektóre z nich, ale możesz podzielić się własnymi sposobami poprawy zapamiętywania w komentarzach, a także śledzić nasze aktualizacje, aby nie przegapić ciekawych informacji..