Założyciel naukowej gerontologii, Ilja Metcznikow, zastanawiał się nad tym, że proces więdnięcia zaczyna się od momentu, w którym z powodu niedostatecznego trawienia pokarmu organizm nie ma już czasu na usunięcie szybko gromadzących się szkodliwych składników. Pozostaje niezauważone: dzień po dniu ciało gromadzi tłuszcze, a wraz z nimi - szkodliwe substancje, które prowadzą najpierw do pojawienia się nadwagi, a następnie - do przedwczesnego starzenia się. Aby tego uniknąć, dzień postu powinien być wykonywany co tydzień, co oczyści organizm i będzie odporne na starzenie..
Dzień postu: ściśle według kalendarza
Dzień postu - dobre wydarzenie zdrowotne, mające na celu oczyszczenie organizmu. Należy go zaplanować z wyprzedzeniem i zrobić w tym samym czasie, raz lub dwa razy w tygodniu..
Wskazane jest połączenie go z wizytą w saunie, kąpieli, masażu. To otworzy sposoby na wyeliminowanie toksyn. W tym samym celu dobrze jest zakończyć dzień wyładunku, czyszcząc jelita. Aby to zrobić, możesz postawić lewatywę lub napić się herbaty, która wzmacnia ruchliwość jelit.
Przed snem dobrze jest masować narządy wewnętrzne. W połączeniu z oddychaniem przeponowym zapewnia to szybkie zasypianie i zdrowy sen..
Potrzebne są dni postu:
- w chorobach kości i układach sercowo-naczyniowych;
- niewydolność nerek;
- uzależnienie od zaparć.
Czasami w takie dni osoba doświadcza słabości, a nawet niedyspozycji. Wynika to z faktu, że na tle spożycia żywności o niskim indeksie glikemicznym poziom cukru we krwi spada.
- Aby poprawić samopoczucie, powinieneś pić gorącą herbatę z miodem lub krakersami..
- Rozpuścić miód w ustach (1 łyżeczka.).
Przeciwwskazania dni postu:
- ciąża, laktacja;
- zaostrzenie chorób wątroby i nerek;
- cukrzyca typu I;
- ciężkie ćwiczenia;
- zwiększona drażliwość emocjonalna.
Dzień postu: 6 zasad żywienia
Zasada numer 1. Codzienna dieta niskokaloryczna - 700−800 kcal.
Zasada nr 2. Brak tłuszczu lub produktów je zawierających (twarożek, śmietana, orzechy).
Pamiętaj, aby spożywać 1 łyżkę. l olej roślinny jako lek.
Zasada numer 3. Jednorazowe odżywianie, czyli spożywanie nietłustych pokarmów tego samego gatunku w ciągu dnia.
Zasada nr 4. Wyłączenie soli z diety. Pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu..
Zasada numer 5. Czysta woda naturalna w temperaturze pokojowej jako ciecz. Inne napoje (wywary z ziół, herbaty, kawy, kompoty) są zabronione. Pij wodę dziennie w ilości 30 g wody na 1 kg wagi.
Zasada numer 6. Żywienie frakcyjne, pięć lub sześć razy dziennie. Zajęty, stale trawiący pokarm, ciało nie cierpi głodu.
Możliwe opcje: 5 porcji na dzień rozładunku
Owocowy. W ciągu dnia jedz jabłka lub jagody tego samego gatunku..
Warzywo. Wejdź do diety świeżych sałatek warzywnych, zup warzywnych.
Przykładowe menu: 5 pomidorów, 5 ogórków o łącznej wadze do 1,5 kg. Co godzinę spożywaj jedno warzywo, na przemian zjadając ogórek z pomidorami.
Opcjonalnie: 2 litry czystej wody, 2 filiżanki zielonej herbaty bez cukru, 2 łyżeczki. kochanie.
Sfermentowane mleko. W ciągu dnia wypij 1,5 litra niskotłuszczowego kefiru lub zjedz 0,5 kg niskotłuszczowego twarogu, naprzemiennie z kefirem (1 litr dziennie).
Białko. Przykładowe menu dnia:
- rano - 1 jajko na twardo;
- za 30-40 minut - filiżanka zielonej herbaty bez cukru;
- w regularnych odstępach czasu, w sześciu dawkach, jedz 100 g gotowanego mięsa bez soli z kilkoma gałązkami zieleni.
W ciągu dnia - 2 litry czystej naturalnej wody.
Wieczorem - oczyszczanie jelit.
Węglowodany. Gotowany ciemny ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, gotowane warzywa.
Zboża i warzywa gotują się tak, aby pozostały jędrne, ale jednocześnie łatwe do strawienia. Włókno w nich przechowywane będzie doskonałym sorbentem, który pomoże oczyścić jelita..