Częste bezsenność i bóle głowy, drażliwość i zmęczenie są klinicznymi objawami zaburzeń lękowych. Hypeniofobia - lub, mówiąc prościej, przytłaczający, nadmierny, irracjonalny lęk przed odpowiedzialnością - jest jednym z najczęstszych zaburzeń lękowych u osób we współczesnym świecie. To słowo pochodzi od greki “hypengyos”, to jest odpowiedzialność i “fobos“, co oznacza “strach”. Estet-porta.com pomoże ci zrozumieć wszystkie te ważne momenty.
Wszystko - od dzieciństwa i od tego, jak dorastaliśmy
Podobnie jak wszystkie inne fobie, zaburzenie to jest spowodowane urazem, którego doznała osoba w pewnym momencie swojego życia w przeszłości. Najprawdopodobniej w dzieciństwie zbyt surowi rodzice przyszłego hipenofosu surowo karali go za swój błąd, dosłownie zniechęcając do pragnienia niezależnych decyzji.
Albo matka lub ojciec z nadpobudliwością zainspirowała dziecko myślą, że nie jest w stanie podejmować właściwych decyzji na własną rękę. Już to często wystarczy, aby stworzyć potężną “Superego”, moc, której dana osoba próbuje uciec przez nieodpowiedzialne zachowanie.
Jednak później sytuacja może się pogorszyć. Na przykład, błędna decyzja podjęta przez człowieka spowodowała bardzo niekorzystne konsekwencje - wypadek, katastrofę, tragedię lub po prostu irytującą porażkę. To traumatyczne przeżycie aktywuje urazy dziecięce wyparte w podświadomość i uruchamia mechanizm fobii - osoba przyjmuje odpowiedzialność regularnie i konsekwentnie z intensywnymi negatywnymi emocjami..
Możesz być zainteresowany: Jak podnieść dziecko szczęśliwe
Horror-horror-horror - jak często się bałeś
Hypeniophobe odczuwa skrajny stopień niepokoju, w tym emocjonalne zamieszanie i całkowite zniszczenie zdolności do pracy. Człowiek odczuwa lęk przed samą możliwością popełnienia błędu, a także potępienia społecznego, popełnienia tego błędu..
Objawy hipifeofobii:
- niezdolność do formułowania myśli;
- duszność,
- nieregularne bicie serca,
- pocenie się,
- nudności,
- drżenie i ogólne uczucie paniki w sytuacji decyzyjnej.
Te odczucia nie pozwalają na przyjmowanie odpowiedzialności przez hypingiofoba..
Czasami człowiek zdaje sobie sprawę z irracjonalności własnych lęków, ale coraz częściej przekonuje się, że jest o niego za bardzo wymagający, w wyniku czego zaniedbuje własne obowiązki i aktywnie przenosi odpowiedzialność na tych, którzy go otaczają, oskarżając ich o to, co dzieje się w jego życiu..
Możesz być zainteresowany: Uciekaj lub uciekaj - jak pokonać strach
Czy można pokonać hipengiofobię, czy jest to beznadziejne?
W ciężkich przypadkach hipengiofobii osoba potrzebuje pomocy psychoterapeuty. Terapia tego zaburzenia obejmuje ukończenie konstrukcji osobowości, odpowiedzialnych za zaufanie podmiotu do własnych możliwości, zmianę podejścia do własnych zdolności i zdolności, a następnie kształtowanie zdrowych odpowiedzialnych zachowań. Najskuteczniejsze metody to terapia poznawczo-behawioralna, NLP, a formy to wyspecjalizowane szkolenia i grupy psychoterapeutyczne. Jednak w większości przypadków możliwe jest samodzielne radzenie sobie z zaburzeniem. W tym celu przede wszystkim świadomość problemu i chęć pracy nad jego pokonaniem.
Nie próbuj brać na siebie zbyt wielu rzeczy. - ponosić odpowiedzialność za nie stopniowo - projekt według projektu, obszar po obszarze. Pozwoli to na kontrolowanie i zmniejszenie poczucia strachu..
Zacznij od drobnych spraw, których niepowodzenie (na przykład naczyń niemytych) nie przerodzi się w uniwersalną katastrofę.
Pod mikroskopem
Weź kartkę i zapisz, z jednej strony, problem, który wymaga od ciebie wzięcia na siebie odpowiedzialności, az drugiej - tak szczerze, jak to możliwe - lęków związanych z przyjęciem odpowiedzialności za ten problem. Na przykład małżeństwo to obawa, że nie zarabia wystarczająco dużo pieniędzy, by utrzymać rodzinę, lęk przed powtórzeniem się rodzica lub wcześniejsze doświadczenie w związku, wątpliwości co do zdolności do bycia w rodzinie itp. A następnie przeanalizuj każdy ze swoich lęków - czy jest on nierozpuszczalny?.
Powódź
Dobra metoda radzenia sobie ze strachem - “powódź”, Wyimaginowane całkowite zanurzenie w tym, co wydaje się przerażające dla ciebie. Rozwijaj tolerancję na stresującą sytuację decyzyjną, grając krok po kroku w wyobraźni. Powtarzaj tę procedurę w różnych wariantach jej rozwoju, aż lęki znikną. Im częściej to robisz, tym bardziej automatyczna i mniej emocjonalna staje się reakcja na stres. Odpowiednio, wchodząc w podobną sytuację w rzeczywistości, będziesz w stanie wziąć odpowiedzialność za to, co się dzieje..
Bez względu na to, jak przerażające jest podejmowanie decyzji, ważne jest, aby zrozumieć, że pełna odpowiedzialność za własne życie i wszystko, co się w nim dzieje, jest jedyną drogą do sukcesu, realizacji i szczęścia. W końcu, gdy człowiek wierzy, że jest zdolny do czegoś, lub gdy myśli, że jest niezdolny, jest zaskakująco słuszny w obu przypadkach. I tylko ty wybierasz opcję, która będzie wcielona w twoje życie..
Źródło