Temperatury nadal rosną, wkrótce najcieplejszy sezon nie pozostawi żadnych szans na kurtki i spodnie, które zostaną zastąpione przez otwarte stroje - szorty, zabawne spódnice i słodkie sukienki. Jeśli nie jesteś jeszcze pewien, czy twoje nogi są gotowe do zdzierania, musisz pilnie rozwiązać ten problem, ponieważ kiedy latem masz okazję zademonstrować swoje ulubione ubrania, podkreślając idealne krzywe. Czytaj dalej dla utraty wagi w nogach z odżywianiem, ćwiczeniami i kilkoma sztuczkami..
Każdego roku lato przychodzi tak nagle, jak się kończy. Wydaje się, że ostatnio wszyscy wciąż są owinięci w ciepłe swetry i płaszcze, a teraz słońce jest regularnie szczęśliwe od ciepła. W tym okresie zawsze chcesz zaktualizować swoją garderobę, naturalnie poprawiając swój wygląd..
Najbardziej kobiece elementy odzieży zapewne na zawsze będą spódnicami i sukienkami. Mężczyźni po prostu uwielbiają, gdy w ciepłym sezonie miłe dziewczyny i kobiety spacerują ulicami, pokazując swoje smukłe nogi. Ostatni dla kogoś jest darem Matki Natury, a dla reszty - rezultatem długiej i ciężkiej pracy nad sobą.
Jeśli znasz wszystkie subtelności utraty wagi w nogach, okres ich transformacji zostanie znacznie skrócony, a już w tym sezonie będziesz zadowolony z regularnego noszenia ubrań, które podkreślą elegancję nóg.
Zasady mocy dla pięknych stóp
Osiągnięcie pożądanych rezultatów transformacji postaci jest niemożliwe bez odpowiedniego odżywiania. Dlatego pierwszym krokiem w kierunku szczupłych nóg będzie ustalenie własnej diety..
Aby osiągnąć utratę wagi w nogach, należy skupić się na tych punktach:
- spalanie tłuszczu podskórnego i zwalczanie cellulitu;
- wzmocnienie i zaciśnięcie mięśni.
Dla utraty wagi w nogach jest idealna dieta, w której wchodzi ciało w wystarczającej ilości białka. Dzięki białku można uzyskać wystarczająco dużo czasu i pozbyć się apetytów na słodycze. Ponadto, ta moc pozwoli ci zrekompensować spożycie białka w mięśniach podczas treningów, dzięki czemu powstają nowe mięśnie.
Aby pozbyć się cellulitu, należy całkowicie wyeliminować konsumpcję takich produktów:
- półprodukty i produkty do twarzy;
- ciastka i słodycze;
- produkty rafinowane (cukier, masło, zboża).
Świetny sposób, aby szybko schudnąć w nogach oferowane amerykańskich doradców żywieniowych. Doradzają za każdym razem, gdy chcesz zjeść coś smacznego (i wysokokalorycznego) - zrobić dwadzieścia przysiadów. Tak więc pragnienie przeżuwania zabronionego produktu albo całkowicie zniknie, albo szkoda z jego konsumpcji nie będzie tak znacząca..
Oprócz właściwego odżywiania, aby szybko schudnąć w nogach pomoże:
Pływanie i chodzenie. Takie działania zapewnią przyjemny i nieskomplikowany ładunek. Pływanie jest niezwykle przydatne, ponieważ mięśnie działają nawet w chwili, gdy po prostu leżysz na wodzie!
Pij dużo wody. Często znienawidzony cellulit działa jak bariera na drodze do smukłych i pięknych nóg. Niestety, nie jest tak łatwo pozbyć się guzków tłuszczowych charakterystycznych dla kobiecej fizjologii. Dzięki odpowiedniemu reżimowi picia możliwe jest zmniejszenie cellulitu. Z powodu odwodnienia "skórka pomarańczowa" staje się bardziej widoczna. Aby wyeliminować ten problem, należy wypijać co najmniej 1,5 - 2 litry niegazowanej wody dziennie..
Zwróć także uwagę na etniczne herbaty. Z pomocą chińskich Pu-erh i Paraguayan mate można schudnąć tak skutecznie, jak to tylko możliwe, ponieważ pomagają lepiej kontrolować okrutny apetyt, a także stymulują poprawę przepływu limfy i rozkład tłuszczu.
Odmowa osiadłego trybu życia. Obecnie niemal każda aktywność polega na pracy przy komputerze, z którego czasami nie można uciec przez kilka godzin. Konieczne jest jednak odwrócenie uwagi od monitora co najmniej raz na 30 minut..
Nie oznacza to, że musisz przestawić swoją uwagę na wchłanianie pokarmu lub przerwy w dymie z kolegami - musisz spędzić cenny wolny czas z korzyścią dla siebie. Doskonałym sposobem na zrelaksowanie się od pracy, a jednocześnie usprawnienie ciała, jest gimnastyka biurowa..
Nie zwlekaj podczas pracy. Spędź czas na 5-minutowym spacerze, który przyniesie podwójną korzyść: być może spostrzeżenia spłyną na ciebie w drodze, a nareszcie wykonasz genialny projekt, a jako bonus otrzymasz smukłe nogi.
A na deser chcemy zaproponować ci poznanie sekretu najbardziej smukłych tancerzy.
Ćwiczenia balerinki na nogi odchudzające
Gdy baleriny i tancerze muszą jak najszybciej uporządkować figurki, wykorzystują następujący 20-minutowy zestaw ćwiczeń, które powinny być wykonywane na czczo lub 2-3 godziny po posiłku:
1. Do ćwiczeń balerinek na odchudzanie nogi będziesz potrzebował skakanka. Ponieważ takie szkolenie opiera się na wykonywaniu skoków, ważne jest, aby rozpocząć trening w specjalnym staniku sportowym, który wspiera klatkę piersiową..
2. Weź skakankę w dłoniach i przeskocz nad nią na dwóch nogach przez 3 minuty. To ważne! Ląduj na całej stopie, ponieważ wchodząc na skarpety, podkręcasz nogi, ale one nie tracą na wadze.
3. Kontynuuj przeskakiwanie, ale teraz naprzemiennie przednie nogi. Ćwicz 2 minuty.
4. Przeskocz przez linę na 3 minuty, lądując po prawej, a następnie na lewej stopie. Następnie zrób sobie przerwę: obejdź pokój, podnosząc ręce podczas wdechu i obniżając podczas wydechu.
5. Oprzyj się wygodnie na krześle. W tym przypadku nogi powinny być rozłożone na szerokość barków i zacząć wykonywać przysiady, zginając kolana o 90 °. Wykonaj 3 zestawy po 10 razy. Następnie powtórz poprzednie ćwiczenie, ale palce powinny być rozdzielone w różnych kierunkach..
6. Finał to wdrożenie dwóch podejść do 15 przysiadów. To ćwiczenie i poprzednie ćwiczenie może być przeplatane..
Bądź zawsze szczupły i pewny siebie dzięki portalowi Estet!