Najlepsi przyjaciele dziewczyny to nie diamenty, ale same hormony, które wystawiają kobiece ciało na miesięczne oczyszczenie, od młodości do dojrzałości. Mówimy o cyklu menstruacyjnym, który każda szanująca się kobieta oblicza w kalendarzu. Ale niewiele osób wie, że taki kalendarz może pomóc osiągnąć sukces zarówno w dziedzinie zawodowej, jak i osobistej. Wystarczy pamiętać, że cykl miesiączkowy składa się z kilku okresów, z których każdy w większym lub mniejszym stopniu zależy od pewnych hormonów i dostosowują się do nich..
Od 1 do 5 dnia cyklu miesiączkowego: dbać o prace domowe
Początek menstruacji oznacza pierwszą fazę cyklu. W tym okresie zmniejsza się poziom estrogenu, który odpowiada za stan fizyczny i emocjonalny kobiety. Ponadto wraz z krwią ciało traci dużo żelaza. Rezultatem jest zwiększone zmęczenie i osłabienie..
Są to dni przymusowego przestoju, gdy ciało opiera się pracy wymagającej dużego wysiłku. Lepiej anulować trening sportowy, ważne spotkania i sesje.
Poświęć się obowiązkom domowym. Wykonaj audyt w szafie lub uporządkuj dokumenty, które długo czekały na skrzydłach.
Dostosuj menu, aby zwiększyć poziomy energii. Wejdź do diety zawierającej żelazo i cynk (wątroba cielęca, wołowina, kurczak, owoce). Ale spożycie węglowodanów lepiej ograniczyć. Wchłanianie ciast i bułeczek sprzyja ospałości i obojętności..
Od 6 do 13 dnia cyklu menstruacyjnego: idź na przyjazne przyjęcie
Druga faza cyklu to "pęcherzykowa". W jajnikach rozwijają się pęcherzyki, dzięki którym powstają jajeczka i wydzielane są estrogeny. Wysoki poziom tego hormonu korzystnie wpływa na wygląd kobiety i jej stan emocjonalny: wyróżnia ją doskonała pamięć i aktywacja aktywności umysłowej. Ale najważniejszą rzeczą jest to, że w tym okresie wzrasta zdolność kobiety do poczęcia..
Druga faza to świetny czas na spotkanie z partnerami biznesowymi, tworzenie nowych projektów, chodzenie na imprezy i podróże..
Ponieważ ciało jest jeszcze osłabione po pierwszej fazie cyklu menstruacyjnego, kobieta musi dodać do swojego menu produkty o wysokiej zawartości białka: orzechy, ryby, mięso (wołowina, kurczak), jajka. Białko pomaga wzmocnić układ odpornościowy i tworzenie nowych komórek.
Ci, którzy marzą o dziecku, muszą pomóc estrogenu poprzez włączenie do menu analogów roślinnych hormonu płciowego - fitoestrogenów.
Fitoestrogeny znajdują się w następujących produktach:
- soja, pszenica, seler, szparagi;
- twarożek, ser, śmietana;
- jabłka, marchewki, czereśnie, granaty.
Od 14 do 16 dnia cyklu menstruacyjnego: złap się szczęścia
Owulacja - uwolnienie oocytu zdolnego do zapłodnienia w jamie brzusznej z jajnika - pokrywa się ze środkiem cyklu. Kobieta osiąga szczyt swojej płodności i jest gotowa do poczęcia..
Ten czas jest również oznaczony przez zwiększenie poziomu testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za libido..
Kobieta rozkwita: jest czarująca i seksowna, pełna pewności siebie i może wpływać na innych. To pozwala ci osiągnąć sukces we wszystkim: udowodnić szefowi potrzebę jego awansowania na drabinie kariery lub doprowadzić ukochaną osobę do ołtarza.
Jedyną rzeczą, która może zepsuć obraz, jest agresja spowodowana zwiększonym poziomem testosteronu. Dlatego konieczne jest porzucenie produktów, które wspierają poziom tego hormonu - owoce morza, orzechy, kalafior. Zamiast tego w diecie lepiej jest wprowadzić warzywa i owoce..
Powinieneś również rezygnować z słodyczy i kawy w dużych ilościach - mogą one powodować brak równowagi hormonalnej w ciele..
Od 17 do 28 dnia cyklu menstruacyjnego: zrelaksuj się w kręgu rodzinnym
Po owulacji następuje faza lutealna, gdy ciałko żółte tworzy się w miejscu uwolnionego jaja. Przygotowuje podszewkę macicy do pobrania zarodka. Jeśli poczęcie nie wystąpiło, to żółte ciało stopniowo zanika, wewnętrzna wyściółka macicy zdziera się i pojawiają się miesiączki..
Ciałko żółte wytwarza progesteron i estrogen. Pierwszy hormon jest niezbędny do poczęcia, drugi - do łagodzenia niepokoju i optymalnego tworzenia zarodka "życia".
Ze względu na działanie progesteronu kobieta w tym okresie jest spokojna i tolerancyjna. Może poprawić relacje, poszerzyć krąg znajomych i poznać nowych przyjaciół. Ten czas jest optymalny na rodzinne wakacje..
Poziom estrogenu zmniejsza się w takie dni. Jeśli tak się nie stanie, powód należy szukać w przyjmowanych lekach (w tym środkach antykoncepcyjnych), żywieniu. Nadmiar tego hormonu sprawia, że kobieta jest rozdrażniona. Dlatego w tym okresie lepiej odmówić słodyczy, wędzonek, wygodnych potraw i konserw..
Od 25 dnia kobieta zostaje wyprzedzona przez zespół napięcia przedmiesiączkowego. A to oznacza, że jeśli nie masz czasu, aby zrobić coś po raz ostatni, teraz, kierując się osobistym kalendarzem, możesz przyciągnąć szczęście do swojej strony.