Każdego roku coraz więcej osób zaczyna zdawać sobie sprawę z tego, jak ważna jest rola w życiu człowieka. Tymczasem naukowcy nadal poznają nowe szczegóły dotyczące mechanizmów snu i potrzeby dobrego wypoczynku w nocy dla zdrowia fizycznego i psychicznego, wydajności, zdolności poznawczych i długowieczności człowieka. Informacja o śnie, uzyskana przez ekspertów w ostatnich latach, pozwala uświadomić stopień ważności tego procesu w naszym życiu. przedstawia siedem ostatnich odkryć związanych ze snem i jego wpływem na nasze życie.
Przydatne informacje na temat snu, przydatne każdemu
- Smartfony zapobiegają zasypianiu
Większość właścicieli smartfonów nie jest odseparowanych od gadżetów aż do uśpienia. Jeśli jesteś jedną z tych osób, informacje o śnie, uzyskane podczas badania opublikowanego w czasopiśmie "Proceedings of the National Academy of Sciences", odnoszą się do Ciebie. Używanie urządzeń elektronicznych, które emitują światło, zapobiega zasypianiu przed snem, hamuje produkcję hormonu snu, melatoninę, powala rytm dobowy, a co za tym idzie następnego dnia czuć się śpiącym..
- Sen jest kluczowy dla inteligencji emocjonalnej
Jeśli pominiesz sesje snu, nie poczujesz się gorzej rano, staniesz się także mniej wrażliwy na potrzeby ludzi wokół ciebie. Wniosek ten wysunęli autorzy badania opublikowanego w lipcowym numerze The Journal of Neuroscience. Zdaniem autorów brak snu uniemożliwia ludziom dokładne rozpoznanie emocji innych ludzi, a ta umiejętność jest jednym z kluczowych składników inteligencji emocjonalnej. Brak snu jest szczególnie dużym problemem dla lekarzy, personelu medycznego, rodziców - osób, dla których rozpoznawanie sygnałów emocjonalnych jest szczególnie ważne..
- Medytacja - nieszkodliwa pigułka nasenna
Jak wiecie, medytacja zmniejsza stres, lęk i depresję, więc nie jest zaskakujące, że pomaga również dobrze spać i sprawia, że sen jest zdrowszy. Psychologowie z University of Northern California w 2015 r. Podali następujące informacje na temat snu i medytacji: sześć tygodni świadomej medytacji poprawia jakość snu u dorosłych, którym trudno jest spać i spać przez wymagany czas.
- Jest przycisk restartu w zegarze okołodobowym mężczyzny.
W 2015 roku neuronaukowcy z Vanderbilt University byli w stanie znaleźć możliwy sposób kontrolowania zegara dobowego, który odpowiada za 24-godzinny cykl snu i czuwania. Poprzez aktywowanie pewnej grupy genetycznie zmienionych światłoczułych neuronów w mózgu za pomocą wiązki światła, naukowcom udało się manipulować neuronami, zmieniając wewnętrzny rytm dobowy osoby..
- Sen pomaga nam uzyskać dostęp do pamięci
Od dawna wiadomo, że podczas snu mózg jest zajęty utrwalaniem i zachowywaniem wspomnień. Jednak badanie przeprowadzone na University of Exeter (Anglia) wykazało, że sen pomaga nie tylko lepiej zachować wspomnienia, ale także skuteczniej wydobywać je z "komórek", w których są przechowywane. Innymi słowy, sen podwaja nasze szanse zapamiętywania materiału, którego wcześniej nie pamiętaliśmy.
- Wzory snu naszych przodków niewiele różniły się od naszych.
Informacje o śnie naszych przodków, przedstawione przez University of California Jerome Siegela (Jerome Siegel), sugerują, że elektryczność i smartfony nie wpływają tak bardzo na nasze wzorce snu. Badacz odkrył, że ludzie żyjący w Tanzanii i Namibii, którzy nie są w stanie czerpać korzyści z cywilizacji, śpią około 7-8,5 godziny na noc,.
Jednak Siegel odkrył również, że ludzie żyjący w tradycyjnych kulturach nie są świadomi istnienia bezsenności i zaburzeń snu, w przeciwieństwie do współczesnych ludzi..
- Dobry sen = silna pamięć
Im więcej naukowców bada sen, tym więcej argumentów ma do pamięci. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley wykazało, że zły sen prowadzi do słabej pamięci i przyspiesza rozwój choroby Alzheimera. Dlaczego? Ponieważ w tym przypadku dochodzi do nagromadzenia białka beta-amyloidu, które wywołuje chorobę Alzheimera.
Tak więc informacje o śnie, uzyskane przez ekspertów w ostatnich latach, pozwalają ponownie zobaczyć, jak ważny jest ten proces dla zdrowia mózgu i całego ludzkiego ciała. Jednak wciąż mamy wiele odkryć w tej dziedzinie, ponieważ sen jest pełen wielu tajemnic do rozwiązania.