Aby utrzymać zdrowie organizmu, wątroba działa przez cały dzień. Jego zadaniem jest promowanie transformacji składników pokarmowych z żywności w formę dogodną do wykorzystania przez komórki, a także do neutralizowania toksycznych substancji i usuwania ich z organizmu..
Ten ważny narząd znajduje się w prawym górnym brzuszku, bezpośrednio pod przeponą. Wątroba odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych zachodzących w organizmie. Aby utrzymać zdrowie organizmu, zaleca zwrócenie uwagi na najbardziej szkodliwe i korzystne produkty dla wątroby..
Objawy, które mogą pojawić się z naruszeniem wątroby
Główne funkcje wątroby to:
- produkcja żółci, która pomaga usuwać odpady i rozkładać tłuszcze w jelicie cienkim podczas trawienia;
- utrzymanie homeostazy krwi;
- produkcja niektórych białek osocza;
- produkcja cholesterolu i białek pomagających w transporcie tłuszczów w organizmie;
- przechowywanie i uwalnianie glukozy;
- konwersja amoniaku w mocznik (mocznik jest jednym z końcowych produktów metabolizmu białek, który jest wydalany z moczem);
- oczyszczanie krwi z narkotyków, alkoholu i innych substancji toksycznych;
- regulacja skrzepów krwi;
- wytwarzanie czynników odpornościowych;
- usunięcie bilirubiny itp..
W przypadku nieprawidłowości w wątrobie całe ciało jest zagrożone..
Gdy nieprawidłowe działanie wątroby może obejmować następujące objawy:
- ból w prawym podżebrzu;
- gorycz w ustach;
- żółtaczka;
- utrata masy ciała;
- zmęczenie;
- obrzęk;
- wysypka skórna;
- swędzenie;
- nadmierne pocenie;
- przebarwienie kału i moczu itp..
Aby chronić wątrobę, musisz wiedzieć:
- jakie pokarmy są szkodliwe dla wątroby;
- jakie pokarmy są dobre dla wątroby.
Ogranicz używanie produktów szkodliwych dla wątroby
Pomimo znacznego potencjału regeneracyjnego wątroby ważne jest, aby zrozumieć, że stałe obciążenie tego narządu życiowego może prowadzić do pogorszenia jego pracy w czasie, w wyniku czego może ucierpieć całe ciało. Dlatego zaleca się, aby nie nadużywać następujących produktów szkodliwych dla wątroby:
- Sól.
- Smażone jedzenie.
- Fast food.
- Słodkie potrawy.
- Alkohol.
- Sztuczne słodziki.
- Tłuszcz trans.
Nie jest konieczne całkowite wyłączenie powyższych produktów z diety, wystarczy ograniczyć ich stosowanie i dodać zdrowe produkty do menu.
Zminimalizuj ilość tłustych, smażonych, słodkich pokarmów i alkoholu w diecie..
Włącz zdrowe jedzenie do swojej diety
Jeśli chodzi o produkty, które są dobre dla wątroby, należą do nich:
Czosnek (bogaty w selen, argininę, witaminy B6 i C, pomaga oczyścić wątrobę, ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne).- Grejpfrut (aby utrzymać zdrowie wątroby pomaga witaminę C i glutation, który jest bogaty w te cytrusy).
- Zielona herbata (będzie doskonałym uzupełnieniem programu zdrowego odżywiania ze względu na zawartość przeciwutleniaczy (katechin), które pomagają prawidłowo funkcjonować wątrobę).
Zielone warzywa liściaste (rukola, szpinak, brokuły, marchew, buraki, brukselka - wszystkie te produkty pomagają usuwać szkodliwe substancje z organizmu, ułatwiając w ten sposób pracę wątroby).- Awokado (awokado bogate w witaminy i zdrowe tłuszcze od kilku lat nazywa się pożywkami, które należy uwzględnić w diecie, aby utrzymać zdrowie organizmu, w tym wątroby).
Orzechy (jeśli regularnie nie jesz orzechów, czas to zrobić: kwasy tłuszczowe omega-3, przeciwutleniacze, arginina - substancje, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby).- Kurkuma (kurkuma ma wiele korzystnych właściwości, pomaga hamować stany zapalne, zwalczać wolne rodniki, odnawiać komórki wątroby i poprawiać przepływ żółci).
Czosnek (bogaty w selen, argininę, witaminy B6 i C, pomaga oczyścić wątrobę, ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne).
Zielone warzywa liściaste (rukola, szpinak, brokuły, marchew, buraki, brukselka - wszystkie te produkty pomagają usuwać szkodliwe substancje z organizmu, ułatwiając w ten sposób pracę wątroby).
Orzechy (jeśli regularnie nie jesz orzechów, czas to zrobić: kwasy tłuszczowe omega-3, przeciwutleniacze, arginina - substancje, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby).Zobacz także: Ochrona wątroby przed chorobą: jak utrzymać zdrowie naturalnego filtra
Jeśli zdecydujesz się zadbać o zdrowie wątroby, najlepiej zacząć od ograniczenia używania niezdrowego jedzenia i zmaksymalizowania zdrowej żywności dla wątroby. Oprócz prawidłowego odżywiania, dla zdrowia organizmu, powinieneś regularnie pić czystą wodę, być aktywnym fizycznie (chodzenie i bieganie to doskonałe opcje, takie jak ćwiczenia dla wątroby), przestrzegać zasad higieny i unikać stresu..