Ci, którzy chcą schudnąć, ciągle oczekują przełomu w nauce, dzięki któremu można by się pożegnać z tymi dodatkowymi kilogramami, po prostu biorąc pigułkę. Dietetycy pracują codziennie z pacjentami, którzy starają się znaleźć najprostszy i najskuteczniejszy sposób narastania, jak najszybciej, bez zatrzymywania się w tym samym czasie.
Ale jeśli niektórzy ludzie, którzy chcą schudnąć, zwróć się do specjalisty o poradę, są tacy, którzy absolutnie ignorują wszystkie zasady bezpiecznego odchudzania i powodują nieodwracalną szkodę dla ich ciała. Jak tego uniknąć?
Podstawowe zasady bezpiecznej utraty wagi: mądrze pozbyć się tłuszczu
Biorąc pod uwagę dostępne środki odchudzające - czy to zestaw ćwiczeń, diety, techniki sprzętowe, operacje, suplementy czy pigułki - ci, którzy chcą się pożegnać z nadwagą, często spieszą się, aby zapoznać się z recenzjami osób, które już doświadczyły efektu nowej techniki lub leku.
Chcą wiedzieć, czy dieta działa na szybką utratę wagi, czy Reduxin pomaga schudnąć, która najlepiej pomaga schudnąć itd. Niestety, bardzo niewiele osób martwi się o bezpieczeństwo poszczególnych metod odchudzania lub ich połączenia.
Spróbuj Dieta Atkinsa: 4 fazy dla szczupłej sylwetki
Aby uniknąć nieprzyjemnych i niebezpiecznych dla zdrowia konsekwencji kontroli wagi, przestrzegaj zasad bezpiecznego odchudzania..
Pięć zasad bezpiecznego odchudzania
- Nie staraj się dramatycznie schudnąć
Eksperci twierdzą, że zdrowa utrata masy ciała - około 0,5-1 kg na tydzień, ponieważ dieta, która wiąże się z utratą wagi, na przykład 10-20 kg miesięcznie, powinna Cię ostrzec. Zanim przejdziesz do tej diety, skonsultuj się z lekarzem o jej bezpieczeństwie. W niektórych przypadkach szybsze odchudzanie może być bezpieczne, ale takie środki powinny być stosowane tylko pod nadzorem specjalisty. Ponadto, po szybkiej utracie wagi, rozstępy pojawiają się na ciele, a sama skóra może się zwisać - i musisz zainwestować dużo pieniędzy, aby pozbyć się tych kosmetycznych wad..
Czy wiesz o tym efekt plateau na utratę wagi: jak przesunąć wagę punktu śmierci?
Około 0,5-1 kg na tydzień - ten wskaźnik utraty wagi jest uważany za bezpieczny.
- Upewnij się, że Twoja dieta jest zrównoważona.
Pamiętaj, że najzdrowsza jest dieta, która zapewnia spożycie wszystkich składników odżywczych w zrównoważonych proporcjach. Ponadto należy wziąć pod uwagę możliwe przeciwwskazania i cechy Twojego ciała..
- Nie należy rozpoczynać przyjmowania żadnych suplementów ani tabletek odchudzających bez konsultacji z lekarzem.
Po pierwsze, prawie wszystkie suplementy i tabletki odchudzające zapewniają korektę diety i sportu. Ale jeśli nauczysz się prawidłowo jeść i być aktywnym fizycznie, potrzeba takich tabletek zniknie całkowicie..
Corrice dla utraty wagi: najbardziej nieoczekiwane sposoby użycia
Po drugie, takie narzędzia mają wiele skutków ubocznych, które znacznie przewyższają potencjał (i nie gwarantują) skutkują utratą wagi. Po trzecie, konsultacja z lekarzem jest obowiązkowa przed podjęciem suplementów odchudzających, ponieważ niektóre z nich mają wiele przeciwwskazań..
- Pamiętaj: podejście musi być indywidualne
Fakt, że przyjacielowi udało się schudnąć z powodu określonej diety, nie oznacza, że ta metoda zapewni ci pożądane rezultaty. Każdy organizm jest indywidualny, inaczej reagujemy nie tylko na sytuacje życiowe, ale także na wchłonięte jedzenie, intensywne ćwiczenia i inne czynniki wpływające na organizm..
Stajemy się szczupli bez wysiłku: jak wykorzystać zęzę Maso do odchudzania
Dlatego lekarze jednogłośnie deklarują, że bezpieczna utrata wagi jest możliwa tylko w przypadku kompleksowego i indywidualnego podejścia. To samo dotyczy zestawu ćwiczeń: musi być wybrany przez wykwalifikowanego trenera, który jest świadomy twojego zdrowia i możliwych przeciwwskazań..
Aby nie skrzywdzić siebie, starając się schudnąć, w żadnym wypadku nie uciekaj się do przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem.
- W każdej niezrozumiałej sytuacji skonsultuj się z lekarzem
Nadwaga - sygnał do lekarza
Czasami, pomimo wszelkich wysiłków, te dodatkowe funty uparcie odmawiają opuszczenia obszarów problematycznych. W takim przypadku należy zastanowić się, co może być przyczyną takiej stabilności złogów tłuszczu w diecie i wysiłku fizycznym. Możliwe, że źródłem problemu nadwagi jest jakakolwiek choroba - w tym przypadku musisz znaleźć odpowiednie leczenie..
Zdrowa żywność dla początkujących - przewodnik po zdrowym odżywianiu!
Pamiętaj, że skuteczna i bezpieczna utrata wagi jest możliwa tylko w przypadku zintegrowanego podejścia, indywidualnie dopasowanego do indywidualnych cech Twojego ciała. W przeciwnym razie ryzykujesz nie tylko ponowne wystąpienie problemu nadwagi, ale także poważnie zaszkodzisz zdrowiu..
Zrób prostą i skuteczną gimnastykę - właściwe rozwiązanie dla utraty wagi!