Fakt, że napompowana prasa jest dobra, a płaski brzuch jest piękny, jest znany wszystkim kobietom. Ale fakt, że fanatyczna machina prasy bez podstawowej znajomości zasad prowadzi do problemów ze zdrowiem kobiet, jest znana tylko ginekologom. Kobiece ciało jest bardzo precyzyjnym systemem, w którym organy i mięśnie jamy brzusznej powinny działać harmonijnie w noszeniu i dźwiganiu dziecka. Odpowiednio, jeśli męska prasa idealnie musi być twarda, aby wytrzymać duży wysiłek fizyczny, wówczas kobiece mięśnie prasy powinny być elastyczne, elastyczne i elastyczne. Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo pompować i nie mieć problemów z ginekologią, czytaj dalej .
W jaki sposób mięśnie brzucha wpływają na pozycję narządów jamy brzusznej
Mięśnie brzucha pełnią swoistą funkcję ochronną, przykrywając narządy jamy brzusznej gęstą warstwą. Kiedy kobieta zaczyna pompować, ciśnienie w jamie brzusznej wzrasta wraz ze skurczem mięśni. Im wyższe wysiłki, tym silniejszy i silniejszy nacisk na macicę i pęcherz moczowy na nerki, tym silniejszy wypychany jest z jamy brzusznej. Mięśnie dna miednicy zapobiegają temu wyrzutowi, zapobiegając wypadaniu narządów. Ale z biegiem czasu mięśnie dna miednicy słabną i nie wytrzymują tak gwałtownych zmian ciśnienia w jamie brzusznej. Ten stan to niebezpieczne pominięcie macicy, nerek, problemy z pęcherzem..
Osobliwością kobiecego ciała jest to, że tak zwana górna i dolna prasa reaguje inaczej na wysiłek fizyczny, aby nadmuchać mięśnie. W dolnej części mięśni brzucha jest znacznie mniej zakończeń nerwowych niż w górnej części, co jest związane z osobliwościami cyklu kobiecego i pomaga łatwiej znosić ból menstruacyjny. Wyjaśnia to również fakt, że ta część prasy jest o wiele trudniejsza dla kobiet do pompowania, a przy zwiększonych wysiłkach nie odczuwają bólu i przekraczają dopuszczalny próg ładunków, za które płacą następnie za pominięcie narządów..
Inną cechą ciasno napompowanej prasy kobiecej jest to, że zgodnie z niektórymi założeniami, to fakt, że czasami uniemożliwia łatwe dostarczanie - mięśnie prasy nie mają elastyczności i elastyczności, aby proces narodzin przebiegał łatwo. Niektórzy eksperci uważają, że intensywne szkolenie u sportsmenek i tancerzy, szczególnie tych wykonujących "taniec brzucha", dzięki którym mają płaskie, napompowane ciśnienie, może później stać się przyczyną chorób ginekologicznych związanych z wypadaniem narządów i trudną pracą..
Jak pobrać prasę i nie szkodzić zdrowiu
Pierwszą zasadą, na którą nalega lekarz, jest przestrzeganie umiaru w obciążeniach brzucha. Ponadto napięcie mięśni brzucha powinno odpowiadać tonowi mięśni dna miednicy. Tylko ta równowaga pomoże uniknąć obniżenia narządów wewnętrznych pod wpływem pompowania prasy..
W celu utrzymania równowagi mięśniowej, po naciśnięciu prasy przez sekundę przed naprężeniem mięśni brzucha, napręż mięśnie dna miednicy. Ta siła skurczu pozwoli ci przeciwdziałać siłom wyporu, gdy prasa jest zestresowana..
Wzmocnienie mięśni miednicy pomoże w regularnym ćwiczeniu ćwiczeń Kegla, a także ćwiczeniach z jogi - mula bandha, czyli powolnego ucisku i rozluźnienia mięśni krocza i dna miednicy.