Każdy od dawna wiedział, że niezwykle ważne jest, aby organizm miał wystarczająco dużo snu, pozwala to na powrót do zdrowia podczas snu. Ale co dzieje się w naszym mózgu, kiedy widzimy sny? Jakie procesy zachodzą? Niektórzy naukowcy twierdzą, że mózg śpi, inni uważają, że tylko połowa. Niesamowite badanie na myszach i szczurach opublikowano w czasopiśmie naukowym "Science", który był badaniem aktywności mózgu. Praca mózgu podczas snu jest tak różnorodna i złożona, że czasami założenia mogą być wykonane dopiero po badaniach na zwierzętach, takich jak myszy i szczury..
Ilość pracy mózgu podczas snu różni się od czuwania
Badania na myszach można częściowo przenieść na ludzi, ponieważ procesy komórkowe i metaboliczne w układzie nerwowym są bardzo podobne. U ludzi, podobnie jak u myszy, mózg ma przestrzeń śródmiąższową. Między neuronami a komórkami mózgu występują niewielkie przerwy o długości 15-20 nm. Te luki są nazywane przestrzenią międzypłaszczową lub PI. Neurony są komórkami, które składają się na mózg, i z którym wykonuje swoją pracę. Glia lub komórki glejowe w mózgu działają w pobliżu neuronów i są komórkami pomocniczymi. PI jest wypełniony solutami, które pochodzą z naczyń włosowatych (naczyń krwionośnych) lub płynu mózgowo-rdzeniowego.
Kiedy osoba jest zanurzona w śnie, te szczeliny powiększają się o 60%. Taka ekspansja prowadzi do znacznego wzrostu procesu wymiany konwektywnej płynu międzykomórkowego i mózgowo-rdzeniowego. Prowadzi to do przyspieszenia procesu usuwania odpadów (neurotoksycznych) nagromadzonych w ośrodkowym układzie nerwowym w pewnym okresie czasu. Szczególnie taki proces obejmuje β-amyloid, który jest peptydem odgrywającym centralną rolę w chorobie Alzheimera. Beta-amyloid jest częścią płytek, które przyczyniają się do rozwoju choroby Alzheimera.
Praca mózgu podczas snu zmienia się w następujący sposób: gdy mysz była przytomna, przestrzeń śródmiąższowa pokrywała 14% objętości mózgu, a podczas snu, PI rozwijała się do 60% i zajmowała 23% objętości mózgu. Liczby te wyjaśniają orientację funkcjonalną mózgu podczas snu: zdolność do oczyszczania i regeneracji. Wynik badań: praca mózgu podczas snu jest wysyłana do procesu czyszczenia odpadów aktywności nerwowej w ciągu dnia.
Inne badanie, o którym mowa w artykułach czasopisma Nature, pokazuje zdolność mózgu do "wyłączenia", do snu. To wyłączenie może wystąpić nawet podczas czuwania ciała. Szczególnie często występuje, gdy ciało nie spało przez dłuższy czas..
Dlaczego sen jest konieczny i co zrobić, aby uzyskać wystarczającą ilość snu
Takie wnioski naukowców są niezwykle ważne dla osoby, ponieważ pokazują, jak ważne jest, aby iść do łóżka w odpowiednim czasie i jest w tym stanie przez co najmniej 7 godzin, tak aby mózg mógł oczyścić swoje zasoby i zorganizować pracę na następny okres czuwania. Jeśli zaniedbamy takie prawo i przerwiemy sen nawet na godzinę, wydajność aktywności mózgu będzie znacznie mniejsza, a ryzyko choroby wzrośnie każdego dnia.
Oprócz funkcji czyszczenia odpadów aktywności mózgu podczas snu, ciało powinno znajdować się w pozycji poziomej przez określony czas, tak aby wszystkie części ciała i organów również odpoczywały i przeprowadzały zarówno procedury czyszczenia, jak i przywracania. Nogi i dłonie odpoczywają od obciążeń na dzień, układu trawiennego od trawienia pokarmu, system wydalniczy działa w nocy tylko częściowo. Nie oznacza to, że całe ciało śpi i nie działa, ale mimo to sen to czas na przywrócenie funkcjonowania narządów i układów dla dalszej skutecznej aktywności życiowej..
Aby lepiej zasnąć, postępuj według kilku wskazówek: chodź na świeżym powietrzu, zapewnij wygodne miejsce do spania, ciszę i minimum światła, przed snem nie pij dużo płynów lub leków moczopędnych, nie jedz posiłków przed snem lub alkoholem. Zanim pójdziesz spać, pozwól swojemu ciału odpocząć, zastanów się, co jest przyjemne, śnij, wyobraź sobie swoje pragnienia..