Najtrudniejszą rzeczą dla kogoś jest przekonanie się o czymś. I bez względu na to, co to jest: obsesyjna myśl lub zły nawyk, strach, niepokój, niskie poczucie własnej wartości, brak pewności siebie, słaba siła woli stoją na drodze. Możemy myśleć, że nasz mózg można wytrenować tylko: studiować nauki, języki, rozwiązywać problemy logiczne. A co z naszą sferą mentalną? W końcu ona też musi być wyszkolona, uważnie monitorować swoje zdrowie emocjonalne. W mojej głowie piosenka stale brzmi, nie daje odpocząć, a denerwujące myśli kręcą się i psują życie. Martwisz się obawą, że czajnik nie wyłączył się lub zapomniałeś zamknąć mieszkania, światła pozostały włączone lub lęk przed wypadkiem samochodowym. Wszystkie te myśli nie zastanawiają się spokojnie i rozsądnie nad sytuacjami, rozwiązywaniem problemów i osiąganiem sukcesów w życiu..
Jakie są obsesyjne myśli??
Jak mówi starożytny grecki filozof Arystoteles: Strach sprawia, że ludzie myślą. I to jest prawdą, jak tylko nasze delikatne struny duszy i podświadomości odciskają silne emocjonalne przeciążenie, które wbija się w nasz mózg tak bardzo, że pojawiają się różne fobie. Boimy się zrobić coś złego, ośmieszyć się lub ukarać za nasze czyny. Całe myśli przychodzą na myśl, kontrolowanie tego przepływu jest czasami bardzo trudne, a czasami niemożliwe. Wydaje się, że nie podlega naszej woli, złe myśli całkowicie otaczają nas i prowadzą nas do właściwego myślenia. Pomyśl sam ile razy, kiedy nie można ukończyć zadania lub rozwiązać problemu, przewijasz dialog ze sobą, mentalnie wyrzucając swoją niższość, ignorancję, niedorozwój, zły, bojąc się zrobić coś złego. Takie myśli kierują twoje myśli na fałszywą ścieżkę, nie pozwalają dostrzec racjonalnego ziarna w sytuacji, a gniew narasta, czas się kończy. A potem pojawia się rozczarowanie samym sobą i chęć dowiedzenia się skąd pochodzą te nieprzyjemne i tak obsesyjne myśli? A co najważniejsze: jak pozbyć się obsesyjnych myśli.
Psychologowie uważają, że obsesyjne myśli są zaburzeniami nerwicowymi - nerwicą lub zespołem obsesyjnych myśli. Zaburzenie to charakteryzuje się stanami obsesyjnymi, myślami - obsesjami i odpowiadającymi im zachowaniami - kompulsjami. W rzeczywistości wielu ludzi szybko i bezboleśnie radzi sobie z takim nieporozumieniem między człowiekiem a psychiką, podczas gdy inni wymagają pomocy psychoterapeuty. Obsesyjne myśli mogą wiązać się z chorobami, katastrofami, śmiercią, błotem, a nie ideałem. Poradzenie sobie z najlżejszą obsesją jest czasami trudne, ale możliwe. Zanim zaczniesz się bić i pójdziesz do kliniki psychiatrycznej po pomoc, zbierz się i postaraj się dowiedzieć, jak pozbyć się obsesyjnych myśli na własną rękę, a my pomożemy.
Instrukcje i wskazówki, jak pozbyć się obsesyjnych myśli
Opracowany system, krok po kroku, aby poradzić sobie z napływem obsesyjnych myśli i usunąć się z ich wpływu.
Strach nie jest w niebezpieczeństwie, jest w nas - mówił Stendal, francuski pisarz. Aby zrozumieć przyczyny lęku, poświęć jeden dzień na uzupełnienie przewodnika i wszystko się ułoży. Głównym powodem pojawiania się irytujących myśli jest strach: przed ludźmi, społeczeństwem, mamą, tatą, twoją duszą, śmiercią. Boimy się dać sobie dyskomfort, a kiedy go doświadczamy, nasze myśli starają się "chronić" je coraz częściej. Powiedz NIE myślom obsesyjnym i rozpocznij walkę..
Instrukcje dotyczące zarządzania swoimi myślami i emocjami
- Zmień strategię percepcji tych myśli - na temat metody all-in. Nie odwracaj się od denerwującego szeptu i strachu, ale swoją twarz, traktuj je jako pewnik jako jeden krok na drodze do doskonałości. Uwierzcie mi, kiedy zmieni się stosunek do tych myśli, łatwiej będzie wam znaleźć sposób na ucieczkę. Jak tylko przychodzi mi na myśl, na przykład: Czy wyłączyłem żelazko? Nie mogę tego zrobić, bo nie wiem jak. Znajdź w nich pozytywne strony: jeśli o tym myślę, to właśnie ta jakość powinna zostać rozwinięta: uważność lub umiejętność analizy, pamięć. Powiedz sobie "dziękuję" za podpowiedź. Więc weźcie lekcję od każdej takiej myśli. W tej analizie podkreśl dzień i napisz lekcje wyciągnięte na papierze..
- Następnym krokiem jest jak tylko pojawi się lepka myśl, z której nie można się pozbyć, uspokoić, przyjąć wygodną postawę, wziąć długopis i kartkę papieru. Zamknij oczy i pozwól, by twoje myśli płynęły bez przymusu lub walki z nimi. Następnie, cicho otwierając oczy, zapisuj je na papierze. Mogą to być kłótnie lub dialog wewnętrzny, krytyka lub refleksje, takie jak: co, jeśli ... Gdy arkusz zostanie zapisany, włącz powolną muzykę kojącą i przeczytaj, co jest napisane. To nie wydaje się takie straszne i straszne, beznadziejne, jak to naprawdę jest. Przeczytaj, wyciągnij lekcję: my sami nadmuchujemy sytuację. Teraz możesz wyzywająco łamać, palić lub wyrzucać ten papier i myśleć w tym samym czasie.
- Pogrzebaj w swojej pamięci i ustal, który obraz na twoich oczach wywołuje burzę tylko pozytywnych emocji, czułości i podniesienia nastroju. Znalazłeś? Teraz, za każdym błyskiem obsesyjnych myśli, włącz tryb uśpienia i przeglądaj ten obraz lub sytuację, abyś rozproszył się i możesz po prostu zapomnieć o tym, co wcześniej myślałeś.
- Kiedy niechciane i irytujące myśli roją się w mózgu, pomyśl, może to reakcja na ukryte znaczenie. Na przykład powinieneś uczyć się angielskiego, słów lub konstrukcji, ćwiczeń gramatycznych. A niechęć do tego powoduje inne myśli, są przekonania, że dana osoba nie będzie w stanie wykonać zadania lub uczyć się słów. Ukryte znaczenie w zasięgu wzroku, znajdź i użyj paragrafu 1 - zmień postawę i uwierz w swoją siłę.
Wskazówki dla tych, którzy muszą kontrolować swoje myśli
- Znajdź prawdziwą przyczynę tych myśli, czego tak naprawdę się obawiasz: śmierci, bólu, ognia. Spróbuj z tym żyć, walka tylko pogorszy sytuację. Wzniesienie się ponad strach jest twoim zadaniem..
- Kiedy po raz pierwszy analizujesz swoje myśli, będziesz nieprzyjemny, zawstydzony, niewygodny. Ale to wszystko jest tymczasowe, gdy tylko znajdziesz powody, by się ich pozbyć, poczujesz ulgę..
- Przygotuj się na nowy atak obsesyjnych myśli, nie przejmuj się i rób wszystko od samego początku, bądź gotów do walki.