Cukrzyca jest szeroko rozpowszechnioną i bardzo ciężką chorobą endokrynologiczną, z wieloma poważnymi powikłaniami. Jednym z najbardziej nieprzyjemnych objawów zaburzeń metabolicznych występujących w cukrzycy jest otyłość. I, jak wiadomo, najskuteczniejszą metodą radzenia sobie z tym stanem jest tylko jedno: połączenie diety i ćwiczeń fizycznych.
Jednak ogromna liczba pacjentów uważa, że wysiłek fizyczny jest dla nich nie do przyjęcia, ponieważ mogą prowadzić do pogorszenia i poważnych konsekwencji. Zadaniem każdego lekarza, który spotyka się z takimi pacjentami w jego pracy, jest kompetentne i przekonujące wyjaśnienie, dlaczego wysiłek fizyczny w otyłości jest tak ważny i jak należy je wykonywać, aby uzyskać korzyści i uniknąć problemów..
Korzyści z aktywności fizycznej u pacjentów z cukrzycą
Dozowany, regularny i odpowiedni wysiłek fizyczny może być bardzo korzystny dla pacjentów z cukrzycą. Poza faktem, że sam wysiłek fizyczny pomaga w walce z otyłością w cukrzycy, mają również pozytywny wpływ na całe ciało jako całość. Aktywność fizyczna poprawia czynność układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza nasilenie nadciśnienia tętniczego i zmniejsza ryzyko zgonu z powodu zawału mięśnia sercowego.
Przy pomocy aktywności fizycznej zwiększa aktywność fibrynolizy, zmniejsza ryzyko osteoporozy i chorób stawów. Niewiele osób wie, że aktywność fizyczna poprawia wrażliwość organizmu na insulinę, co jest szczególnie ważne w przypadku pacjentów z cukrzycą. Ponadto, poprzez wysiłek fizyczny, pacjent zaczyna już walczyć z otyłością, co doprowadzi do wzrostu jego samooceny, wzrostu wydajności i ogólnej poprawy jakości życia..
Zalecenie dotyczące wykonywania pacjentów z cukrzycą
Istnieją ścisłe przeciwwskazania do ćwiczeń fizycznych u pacjentów z cukrzycą: jest to poziom glikemiczny powyżej 14 mmol / l. z ketonemią, ponad 16,5 mmol / l, niezależnie od ketonemii, a poziom glukozy we krwi jest mniejszy niż 5,5 mmol / l. W innych przypadkach indywidualnie dobrana aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem walki z otyłością w cukrzycy.
Zajęcia są zalecane co najmniej 3 razy w tygodniu, co najmniej 2 godziny. Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń fizycznych kilka godzin po posiłku z dziesięciominutową rozgrzewką. Intensywny trening powinien trwać 20-45 minut. Trening kończy się cichymi, słabymi ładunkami, najlepiej skierowanymi na rozciąganie, przez 10-15 minut. Konieczne jest, aby zużywać wystarczającą ilość płynu podczas i po wysiłku..
Jak zapobiegać hipoglikemii podczas wysiłku w cukrzycy
Każdy pacjent z cukrzycą leczony insuliną jest zobowiązany do przenoszenia lekkich węglowodanów, a najlepiej tabletek glukozy podczas ćwiczeń. Aby zapobiec wystąpieniu hipoglikemii, należy zmierzyć poziom glukozy we krwi przed, podczas i po wysiłku. Należy pamiętać, że nie można wstrzykiwać insuliny w miejsca ciała, które są zaangażowane w aktywność fizyczną, a także w mięśnie.
Jeśli trening trwa dłużej niż 60 minut - poziom glikemiczny mierzy się co godzinę. Zmniejsz dawkę insuliny, która działa podczas okresu ćwiczeń iw ciągu kolejnych 6-12 godzin, o 10-50%. Podczas ćwiczeń u otyłych pacjentów, przede wszystkim należy zmniejszyć dawkę insuliny..
Co wpływa na skuteczność aktywności fizycznej na otyłość
Jest kilka ważnych czynników, które należy wziąć pod uwagę podczas oceny skuteczności aktywności fizycznej u pacjentów cierpiących na otyłość na tle cukrzycy:
- u mężczyzn sprawność fizyczna jest wyższa niż u kobiet, co wiąże się z mniejszym skłonnością kobiet do odchudzania;
- wysiłek fizyczny w przypadku męskiej otyłości (brzusznej) jest bardziej skuteczny niż u kobiet (gynoid);
- połączony wysiłek fizyczny, na przykład kombinacja siły i aerobiku, jest bardziej skuteczny niż wykonywanie jednego rodzaju ćwiczeń;
- zajęcia z osobistym trenerem są znacznie bardziej skuteczne niż trening grupowy.
Ale najważniejszym czynnikiem wpływającym na efektywność wysiłku fizycznego jest chęć i motywacja samego pacjenta. Im więcej informacji o potrzebie wysiłku fizycznego związanego z otyłością na tle cukrzycy zostanie przekazane przez lekarza pacjentowi, tym lepszy będzie wynik wysiłku fizycznego..