Na początku każdego sezonu plażowego większość dziewcząt cierpi z powodu tego samego problemu - cellulitu. I chociaż radzenie sobie z nim jest trudniejsze niż zakup nowego stroju kąpielowego, ale nadal jest to możliwe. Dzisiaj redakcja portalu Estet powie ci, które proste i regularne ćwiczenia pomogą pozbyć się cellulitu i tego, co musisz zrobić.
Prawidłowe odżywianie - gwarancja gładkiej skóry
Chcesz gładkiej skóry? Bądź cierpliwy i uważnie przejrzyj swoją dietę. Najpierw usuń z niego:
- napoje gazowane;
- kawa;
- alkohol i papierosy.
Nie ma tu nic do dyskusji: aby uzyskać zdrowy wygląd, po prostu zapomnij o wszystkich szkodliwych słabościach..
Skoncentruj się na odżywianiu świeżych, chudych, ale bogatych w składniki odżywcze pokarmów. Zaleca się preferowanie złożonych węglowodanów:
- owoce;
- surowe warzywa;
- produkty pełnoziarniste;
- rośliny strączkowe.
Jeden z najbardziej skutecznych produktów działających na Twoją gładką, piękną skórę można nazwać grejpfrutem. To właśnie cytrus zawiera specjalną substancję - flawonoidową naringinę, przechodząc przez ścianę jelita, zmienia się w naringeninę, która może wpływać na wydzielanie insuliny. Kiedy insulina jest uwalniana w wymaganej ilości, organizm po pierwsze nie jest zagrożony przez niekontrolowane napady głodu, a po drugie organizm przestaje wytwarzać nadmiar tłuszczu.
Podczas diety antycellulitowej zaleca się spożywanie około 200 gramów miąższu grejpfruta i razem z folią, która oddziela plasterki od siebie. To w tym filmie jest najwyższa zawartość naringin.
Należy jednak pamiętać, że kwasy znajdujące się w grejpfrutach również dostaną się do żołądka w nadmiarze. Może to spowodować pogorszenie przewlekłych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Dlatego też, jeśli masz jakiekolwiek, należy skonsultować się z lekarzem na temat stosowania grejpfruta w podobnych ilościach..
Ponadto nie zapomnij o piciu. Tak więc osoba musi wypijać około 30 ml czystej wody na kilogram wagi dziennie, nie uwzględniając herbaty, napojów owocowych i zup..
Aktywność fizyczna - klucz do zaciśniętej skóry
Aby jak najszybciej zwalczyć cellulit, musisz poruszać się każdego dnia. Może to być bieg w parku lub spacer do pracy. Teraz ulica jest piękna, więc spacerowanie po ulicy, zamiast popychać w środkach transportu publicznego, będzie tylko przyjemnością. Noś wygodne buty i idź do pracy, a na miejscu możesz zmienić swoje ulubione buty..
W weekend jeździć na rowerze, pływać, spacerować z przyjaciółmi w parku - krótko mówiąc, wybierz rodzaj aktywności, którą lubisz, a twoje nogi, pośladki i uda zapewniają ćwiczenia fizyczne. Poza tym w domu można robić huśtawki z hantlami - ćwiczenia są skuteczniejsze w walce z cellulitem, dopóki nie wymyślisz.
Zabieg kosmetyczny - ostatni akord w walce z cellulitem
Oczywiście nie zapomnij o kosmetycznej pielęgnacji skóry. Należy pamiętać, że wszystkie kosmetyki korzystają tylko w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i wysiłkiem fizycznym. Najlepiej radzić sobie z cellulitem:
1. Kontrastowy prysznic. Weź to każdego ranka. Bardzo przydatne jest masowanie bioder i innych problematycznych obszarów strumieniem wody o różnych temperaturach. Poprawia krążenie krwi i zwiększa przepływ tlenu do tkanki..
2. Masaż. Pozostając pod prysznicem, masuj obszary problemowe specjalnym masażem lub grubą rękawicą. Obie nie są warte dużo pieniędzy, a efekt codziennego użytkowania z pewnością będzie.
3. Produkty antycellulitowe. Jeśli leżysz na kanapie, jesz ciastka i od czasu do czasu stosujesz takie środki, to spieszymy się, aby Cię zdenerwować - to nie pomoże. Działanie antycellulitowe oznacza jedynie przyspieszenie efektu, którego szukasz, poprzez zbilansowaną dietę i sport. W takim przypadku wynik ich użycia będzie widoczny po miesiącu..
Na koniec chciałbym zauważyć, że istnieje wiele powodów pojawienia się cellulitu i nie wszystkie z nich są kosmetyczne. Dlatego jeśli podejrzewasz lub masz inne problemy zdrowotne, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Mamy nadzieję, że nasze porady dotyczące zwalczania cellulitu będą przydatne. Redakcja portalu Estet życzy Państwu, abyście zawsze byli piękni i zdrowi, a my będziemy wspólnie przygotowywać się do sezonu letniego. Uważnie śledź wiadomości, ponieważ znajdziesz o wiele więcej interesujących rzeczy..