Sylwestrowe wakacje za granicą mogą zamienić się w prawdziwą bajkę i mogą zostać zrujnowane przez śmieszną szansę z powodu niewystarczającego szkolenia turystów. Ci, którzy zaplanowali sobie wakacje poza domem, oczywiście przygotowali niezbędne dokumenty i rzeczy. Ale wielu zapomniało zwrócić należytą uwagę na ciało. O tym, jak się nim zaopiekować w przeddzień dobrego odpoczynku, chcemy podzielić się z wami w tym artykule. Naucz się organizować przygotowania do urlopu dla twojego ciała..
Przygotowanie do wakacji: ćwiczenia i procedury
Przygotowanie fizyczne na wakacje
Jeśli podczas zimowych wakacji zdecydujesz się na szturm na stoki narciarskie w Alpach lub Karpatach, zdecydowanie zalecamy przygotowanie ciała do nadchodzących poważnych obciążeń. Pamiętaj, że większość urazów pojawia się pierwszego dnia lub dwóch dni odpoczynku lub ostatniego dnia wakacji..
Jeśli nie rozpocząłeś przygotowania z wyprzedzeniem, czyli przez trzy miesiące - to okres, który instruktorzy i profesjonaliści zalecają - aby aktywnie chodzić na siłownię i kochać bieżnię, to w pozostałym miesiącu nigdy nie powinno zabraknąć obciążeń i przenieść się do symulatorów na żywo. Możesz doznać obrażeń ze znacznie większym prawdopodobieństwem od gwałtownego wzrostu obciążenia. Lepiej jest zaczynać codziennie od ładowania, zwracając szczególną uwagę na ćwiczenia mające na celu wzmocnienie nóg, takie jak przysiady lub wypady, lekkie rozciąganie, ćwiczenia koordynacyjne. Pomocna będzie także skakanka..
Jeśli to możliwe, idź jeszcze na siłownię, aby zwrócić uwagę na rowery treningowe, orbitrekam i ćwiczenia z hantlami. Trening na jedną godzinę 3-4 razy w tygodniu wystarczy, aby znacznie zmniejszyć ryzyko obrażeń i nie zepsuć początku reszty z obolałymi pęknięciami.
Przygotowanie do wakacji: procedury salonowe
Ta część będzie szczególnie przydatna dla tych, którzy będą się rozgrzewać, aby wygrzewać się w słońcu i pić koktajle owocowe. Oczywiście, każda dziewczyna chce być nieodparta na plaży i przyciągać wzrok innych, ale nie chce być bardzo nieprzyjemna, aby zostać spaloną na słońcu lub skrzyć się ze źle zdepilowanymi nogami..
Aby odpowiednio przygotować się do sezonu plażowego "poza sezonem", wystarczy wykonać następujące czynności, które trudno jest wykonać w ciągu dwóch tygodni przed świętami.
Statki szkoleniowe. Aby aklimatyzacja nie zepsuła początku spoczynku przez nagłe spadki ciśnienia, konieczne jest wcześniejsze wyszkolenie statków, co pomoże w codziennym myciu lub kąpieli dwa razy w tygodniu (można mieć saunę lub łaźnię turecką). Oprócz naczyń treningowych, kąpiel odświeży koloryt skóry i pomoże wzmocnić ciało jako całość..
Solarium. Ta prosta i szybka procedura przygotuje twoją skórę z wyprzedzeniem, aby zwiększyć przepływ światła ultrafioletowego, a jasna opalenizna pomoże nie spalić się w pierwszych dniach w gorącym słońcu..
Witaminy. Zwiększyć liczbę spożywanych witamin z grupy B, a zwłaszcza B1, B5 i B6, pomogą one zwalczyć zmęczenie przed wypoczynkiem. Zawarte są w wątrobie, żółtku jaja i zbożach (szczególnie w nierafinowanym ryżu), jak również w pieczywie pełnoziarnistym.
Depilacja Po zabraniu ze sobą akcesoriów do golenia i martwieniu się o pojawienie się wszystkich niezbędnych stref, w podróży łatwiej jest przeprowadzić depilację nóg, pach i okolic bikini, jeśli to konieczne. Po pierwsze, ten typ depilacji wystarczy na kilka tygodni, jeśli wcześniej nie próbowałeś depilacji. Po drugie, nie trzeba w tym celu iść do mistrza, możesz kupić wszystko, czego potrzebujesz w sklepie, po szczegółowym zapytaniu sprzedawcy. Istnieje wiele rodzajów depilacji, wśród których na pewno znajdziesz coś dla siebie..
Dieta Nie chodzi o sztywną dietę, która pomoże usunąć dodatkowe kilogramy przed resztą, ale o ulgę w diecie. Przez tydzień lub dwa przed resztą zmniejsz ilość mięsa w diecie, jedz więcej owoców i warzyw, zwracaj uwagę na sałatki, wtedy twój metabolizm szybciej dostosuje się do zmian w środowisku.
Bez stresu. Jeśli przed wakacjami miałeś awaryjną pracę i nerwy były na granicy, weź kojący ziołowy napar przed pójściem do łóżka, to pomoże ci w pełni zrelaksować się i zregenerować przed wakacjami, aby nie pozostawić rozdartych do morza i słońca.
Manicure i pedicure. Oprócz prostych procedur manicure i pedicure, każdy salon może zaoferować szereg zabiegów dla skóry rąk i stóp. Zanim odejdziesz, lepiej udać się do mistrza i zrobić, na przykład, terapię parafinową lub kąpiel olejową na paznokcie. Będą polecać Ci to, co jest najlepsze dla Twojego rodzaju skóry..
Warto zauważyć, że w niektórych salonach istnieją specjalne kompleksowe propozycje, w jaki sposób przygotować się do uwolnienia ciała. Ale nawet jeśli nie ma takiej propozycji, administrator z pewnością pomoże ci zorganizować procedury zgodnie z twoim pragnieniem i dla najlepszego wyniku. Dlatego niezależnie od tego, co zdecydujesz dla siebie w te święta Nowego Roku, jesteśmy przekonani, że nasza rada pomoże Ci przygotować się do nich z godnością, a będziesz nieodparty w każdym środowisku.