Czy często napotykasz problem, że nie chcesz iść do pracy? Pomimo tego, że wcześniej była bardzo z ciebie zadowolona, tak długo jej szukałeś. A teraz nadszedł moment, że po prostu nie możesz zmusić się do wykonania swojej ulubionej pracy. Możemy założyć, że zaczynasz rozwijać zespół wypalenia zawodowego. Jakie inne objawy charakteryzują ten zespół? Co należy zrobić, jeśli jesteś dotknięty tym problemem? Czy potrzebuję drastycznych środków lub wystarczającego wysiłku, aby wyeliminować wypalenie?
Objawy zespołu wypalenia zawodowego
Najczęściej zespół ten występuje u osób, których aktywność zawodowa wiąże się z wysokim poziomem odpowiedzialności i stresu emocjonalnego: są to ratownicy, policjanci, nauczyciele, lekarze, psychologowie, pracownicy socjalni. Jednak w jakimkolwiek zawodzie, prędzej czy później pojawia się moment wypalenia. Przede wszystkim musisz ustalić, jakie objawy można przypisać wypaleniu. Jeśli zauważysz, że:
- Zaczął negatywnie odnosić się do kolegów w pracy, przełożonych, klientów. Surowo krytykujesz je za wszelkie działania, które wcześniej wydawały ci się normalne i adekwatne;
- Masz poczucie, że nie jesteś wystarczająco profesjonalny w pewnej sprawie, że brakuje ci doświadczenia i wiedzy, choć wcześniej tak nie było;
- Stało się dla was tym samym, co stanie się z waszymi projektami, jak dobrze jest wykonywana praca, czy to w ogóle jest wykonywane, kompletna obojętność;
- Zaczynasz odkładać wszystko na później, nie tylko małe, nie pilne sprawy, ale także coś, co wymaga natychmiastowego rozwiązania;
- Nudzą cię podstawowe obowiązki. Być może twoje powołanie jest inną pracą, a na tym jesteś tak samo potrzebny;
- Zawsze chcesz uniknąć odpowiedzialności, marzyć o wakacjach, zamiast wyraźnie wykonywać swoje zadania;
- Być może po prostu jesteście rozczarowani tym, co robiliście z entuzjazmem, ponieważ ustało tempo rozwoju kariery lub motywacja w postaci wzrostu płac;
- Ciągle czuje się źle, utrata siły, budzi się bardzo mocno i nadal nie czuje się wypoczęta, zmęczenie mięśni, pojawiają się nierozsądne bóle głowy.
Co zrobić, gdy objawy zespołu wypalenia zawodowego zostaną wykryte
Jeśli znajdziesz się w jednym z wymienionych objawów, musisz po prostu zrobić przerwę i przemyśleć swoją pracę. Zadaj sobie pytania, czy podoba Ci się praca w ogóle? A może niektóre aspekty cię denerwują? Może jest w instrukcji? Czy uważasz, że jesteś niedoceniony? Spróbuj ustalić przyczynę i zacznij rozwiązywać ten problem..
Jeśli istnieje możliwość rozwiązania problemu, kontynuuj. Jeśli uważasz, że jesteś niedopłacony, sprowadź go do instrukcji, argumentuj. Jeśli "wyrosłeś ze swoich spodni", praca stała się dla ciebie nudna, przejąć inicjatywę i poprosić cię o zmianę obowiązków i zadań, jeśli to możliwe. Być może przyczyną są warunki pracy i środowisko zewnętrzne, stan emocjonalny organizacji, w której pracujesz (kłótnie, plotki, "podzhizhivanie").
Jeśli nie możesz się z tym zgodzić, najprawdopodobniej będziesz musiał całkowicie zmienić pracę, rodzaj działalności, a nawet prowadzić własną firmę. Cokolwiek zdecydujesz, nie możesz pozostawić problemu w tym formularzu. Ponieważ w konsekwencji niezadowolenie i podrażnienie może doprowadzić do załamania nerwowego lub depresji. A to jest parafina specjalistów..
Jak zatrzymać zespół wypalenia zawodowego na wczesnym etapie
Pamiętaj, aby zacząć robić czas na dobry odpoczynek i sen. Staraj się całkowicie odłączyć od problemów związanych z pracą, porzuć pracę w pracy. Również kompleksy witaminowe będą odpowiednie.
Postaraj się spędzić wakacje we właściwym czasie, szczególnie latem. Nie przegap dni urlopu na rzecz dni roboczych, bez względu na to, jak wymagające są władze.
Staraj się zwracać uwagę na to, co lubisz w swojej pracy, na którą polega dusza. Przypomnij sobie, co początkowo przyciągnęło Cię do swojego zawodu. Pamiętaj o tym częściej, ponieważ nie ma szczęśliwszej osoby, która czerpie przyjemność z tego, co robi. Spróbuj spisać aspekty, które cię uszczęśliwią, to będzie rodzaj motywacji..
Ciesz się swoją pracą z .