Jednym z uroków dorosłego życia jest umiejętność nie odmawiania sobie niczego. Każda impreza będzie bardziej zabawna ze swoim ulubionym napojem alkoholowym w ręku. Oczywiście doskonale wiemy, że w dużych ilościach takie napoje są niebezpieczne, ale dlaczego powinny być całkowicie porzucone, jeśli w małych dawkach są nawet korzystne??
Każdy decyduje o sobie. W tym artykule zostaną wymienione rzeczy, które staną się ciałem, jeśli zrezygnujesz z alkoholu na dobre.
Jakie zmiany wystąpią w ciele, jeśli zrezygnujesz z alkoholu
Jeśli pijesz raz w miesiącu podczas uroczystości, najprawdopodobniej nie będziesz mieć problemów z alkoholem (musisz tylko upewnić się, że przerwy między piciem tych napojów nie są drastycznie skrócone).
Jeśli nie możesz zrezygnować z picia alkoholu, pijąc je każdego ciężko pracującego dnia, a następnie wprowadzając napoje alkoholowe do programu rozrywkowego w weekend, warto przemyśleć swoje podejście do alkoholu i zdrowia w ogóle.
Jeśli zdecydujesz (lub już zdecydowałeś) o rezygnacji z alkoholu, spodziewaj się następujących zmian:
- waga, cholesterol, cukier we krwi;
- jakość snu i funkcja mózgu;
- stan mięśni i skóry;
- układ odpornościowy i funkcje rozrodcze.
Co stanie się z wagą, cholesterolem i cukrem, jeśli zrezygnujesz z alkoholu
Utrata wagi jest przyjemnym skutkiem ubocznym odrzucania alkoholu. Jeśli zrezygnujesz z alkoholu, kontrola wagi będzie łatwiejsza z trzech powodów..
Pierwszy powód: alkohol to "puste" kalorie, tj. nie dostarczają organizmowi niezbędnej energii, ale przy każdym piciu otrzymuje się następującą ilość kalorii w postaci płynnej:
- puszka zwykłego piwa - 154 kcal;
- kieliszek wina (biały) - 128 kcal;
- martini - 295 kcal;
- Whisky i Coca-Coli - 308 kcal.
Powód drugi: kiedy pijemy, jemy więcej fast foodów. Rzucanie diety po kilku szklankach / szklankach ulubionego napoju alkoholowego jest bardzo, bardzo proste: alkohol hamuje zdolność do samokontroli.
Jaki jest pożytek ze złych nawyków
Trzeci powód: podczas spożywania alkoholu organizm najpierw zajmuje się neutralizacją toksyn, więc spożywany pokarm czeka, aż się obróci. W rezultacie tłuszcz nie jest spalany prawidłowo, ale gromadzi się.
Jeśli chodzi o cholesterol, to nie jest to w alkoholu jako takim. Badania pokazują również, że picie alkoholu w małych dawkach może obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu, jednak po przekroczeniu minimalnej dawki wszystko się zmienia - poziom lipoprotein o niskiej gęstości zaczyna wzrastać. Jest to lipoproteina o niskiej gęstości, która powoduje powstawanie blaszek miażdżycowych w naczyniach i prowadzi do miażdżycy tętnic..
Aby zrezygnować z alkoholu, należy zapobiegać rozwojowi cukrzycy. Faktem jest, że oprócz utraty zdolności do prawidłowego trawienia pokarmu, organizm traci także zdolność kontrolowania poziomu cukru we krwi, jeśli alkohol dostanie się do układu..
Badania wykazały, że alkohol zmniejsza skuteczność insuliny, w wyniku czego poziom cukru gwałtownie rośnie, a przy regularnym stosowaniu alkoholu w dużych dawkach rozwija się insulinooporność i cukrzyca.
Jak zmienić sen i pracę mózgu, jeśli zrezygnujesz z alkoholu
Alkohol powoduje, że jesteśmy śpiący, ale dla zdrowego snu wystarczy po prostu zrezygnować z alkoholu i oto dlaczego. Zapobiega prawidłowemu odpoczynkowi i regeneracji mózgu. Dodatkowo, będąc diuretykiem, alkohol budzi Cię przez pęcherz - i wstajesz wcześniej (lub idziesz do toalety w nocy - w zależności od charakteru twojego snu).
Złe nawyki twojej podświadomości
Ponadto, gdy alkohol krąży w organizmie, osoba często widzi koszmary senne.
Spadek poziomu melatoniny, hormonu, który reguluje wewnętrzny zegar w organizmie, prowadzi do zaburzeń snu, a nawet bezsenności.
Z zaburzeń snu wynikają nieprzyjemne konsekwencje dla mózgu i, odpowiednio, dobrobytu człowieka:
- senność;
- niemożność skupienia;
- zmęczenie;
- naruszenie koncentracji;
- brak równowagi neuroprzekaźników;
- zapomnienie.
Większość alkoholu "uderza" w przednie i skroniowe płaty mózgu, które są odpowiedzialne za uczenie się, kontrolę impulsów, zdolność rozwiązywania problemów i innych subtelności ludzkich zachowań.
Jeśli porzucisz alkohol na kilka miesięcy lub rok, mózg wróci do normy.
Jeśli zrezygnujesz z alkoholu, poprawi się praca mięśni i wygląd skóry
Idź na siłownię, ale nie zauważasz wzrostu mięśni? Być może nadszedł czas, aby zrezygnować z alkoholu, ponieważ narusza proces budowania mięśni, uniemożliwia syntezę białek, produkcję hormonu wzrostu (kluczowego mechanizmu w systemie odzyskiwania i wzrostu mięśni). Ponadto, miłośnicy regularnie odstawiają szklankę lub inny ból po treningu jest bardziej wyraźny niż sportowców nie pijących alkoholu.
Skóra i palenie: jak papierosy niszczą młodzież
Dlaczego alkohol negatywnie wpływa na stan skóry??
- Alkohol pozbawia ją życiodajnej wilgoci..
- Przyspiesza powstawanie zmarszczek (z powodu braku wilgoci).
- Alkohol zakłóca wchłanianie witaminy A i C, które nadają skórze świeży i promienny wygląd..
Jednak nie tylko skóra cierpi z powodu alkoholu, ale także włosów, które stają się suche i łamliwe..
Odrzucenie alkoholu oznacza wzmocnienie układu odpornościowego i poprawę funkcji rozrodczych.
Nasz układ odpornościowy osłabia się pod wpływem alkoholu: zmniejsza się jego zdolność do zwalczania organizmów chorobotwórczych. Już 20 minut po wypiciu alkoholu obserwuje się zmniejszenie funkcji ochronnej organizmu..
W odniesieniu do funkcji rozrodczych i pożądania seksualnego od dawna wiadomo, że chociaż alkohol jest w stanie dostroić się w pożądany sposób, w rezultacie prowadzi do różnego rodzaju zaburzeń..
Jak palenie wpływa na zdrowie jamy ustnej
Zaburzenia erekcji, hamowanie produkcji hormonów, mniej intensywnych wrażeń podczas seksu - problemy, z którymi często stykają się mężczyźni, którzy nie mogą odmówić alkoholu.
Jeśli chodzi o kobiety, ich alkohol zagraża ich zdolności do posiadania dzieci..
Korzyści z rezygnacji z alkoholu to: utrata wagi, zdrowa skóra, zdrowa wątroba, żywy seks, zdrowy sen, normalny poziom cukru i cholesterolu - dlaczego więc nie zrezygnować z alkoholu??