Przyjaciele, fajerwerki, światła bengalskie, udekorowana choinka i, oczywiście, świąteczny stół ... A jeśli pierwsze słowa przyniosą miłe wspomnienia po wakacjach, ten ostatni może ważyć i ważyć. W końcu przy świątecznym stole tyle gadżetów, że nie można zauważyć, jak kilogramy są "dodawane" do talii i bioder.
Ale musisz się zgodzić, ponieważ łatwiej jest uniknąć problemów niż później. Dlatego zdecydowaliśmy się powiedzieć, co zrobić, aby nie polepszyć się na święta Nowego Roku..
Przeczytaj artykuł o podstawowych zasadach żywienia podczas wakacji w Nowy Rok .
Przed świętem wakacyjnym potrzebujesz ...
... jedz
Jeśli odwiedzasz, nie zapomnij zjeść wcześniej. Możesz jeść jogurt lub owoce. W każdym razie taka przekąska pomoże uniknąć przejadania się przy świątecznym stole..
Gdzie wydawać pieniądze: przestań "marnować" swoje dochody
... wypij szklankę wody
Najlepiej wypić szklankę zwykłej wody co najmniej pół godziny przed posiłkiem. Woda napełni żołądek, zmniejszając w ten sposób apetyt. Przy okazji, zamiast wody można pić herbatę ziołową..
Jak dopingować za pół godziny: 5 skutecznych sposobów
... wybierz jeden
Pamiętaj, że w sylwestrową noc święto 31 grudnia jest tylko pierwszym. Liczne wyjazdy do przyjaciół i krewnych oraz ich powrotne wizyty będą towarzyszyć układanym stolikom..
Dlatego konieczne jest ustalenie, że będziesz jadł. Na przykład podczas jednego święta możesz preferować ryby, bez jedzenia mięsa. A podczas gdy inni robią coś przeciwnego, jedz mięso, nie zwracając uwagi na ryby. Tak więc prawdopodobieństwo zjedzenia zbyt dużej ilości oczywiście zmaleje.
Jak usunąć nadmiar wody z organizmu i zapobiec jej gromadzeniu
... wdychaj specjalny zapach
Istnieje wiele smaków, które mogą zmniejszyć apetyt..
Są to takie smaki jak:
- sosna;
- jałowiec;
- cyprys;
- rozmaryn;
- gałka muszkatołowa;
- owoce cytrusowe;
- zielone jabłko.
Aby im pomóc, musisz wdychać je do każdego nozdrza około dziesięciu minut przed posiłkiem. I możesz użyć każdego pojedynczo lub jako mieszaninę tych smaków..
Korzyści z wina: 6 powodów, aby pić czerwone wytrawne
... pomyśl nad wieczorem
Im więcej się poruszasz i mówisz, tym mniej jesz - to główna zasada każdej uczty. W końcu są rzeczy, które dzisiejszego wieczoru są wyraźnie ważniejsze niż świąteczny stół. Dlatego warto zastanowić się nad interesującymi historiami, które chcesz opowiedzieć swoim znajomym. Najlepiej jest nominować się do roli opiekuna i organizować różne konkursy i inną rozrywkę. Wtedy czas na jedzenie będzie znacznie mniejszy..
Podczas świątecznej uczty pamiętaj ...
... o zasadzie "1 do 2"
W pewnym momencie ta podstawowa zasada żywienia została wyrażona przez słynnych kulinarnych Delimanów. Istota tego jest taka: dwa niskokaloryczne posiłki powinny być dodawane do każdej porcji zjedzonego wysokokalorycznego posiłku. Na przykład, jeśli wziąłeś kawałek tłustego smażonego mięsa, to warto po nim posłać kilka świeżych i / lub upieczonych warzyw. To samo dotyczy słodkiego stołu. Jeśli wziąłeś kawałek ciasta, powinieneś dostać pomarańczę i / lub jabłko. Najważniejsze to zachować proporcje, aby zdrowy i niskokaloryczny pokarm na talerzu był dwa razy większy niż pozostałe. Dzięki tej zasadzie jesz mniej kalorii..
Trans fat: co jest niebezpieczne i dlaczego warto wybić opakowanie w sklepie
... o "negatywnych kaloriach"
"Ujemne kalorie" redukują obrażenia zadawane organizmowi przez większość naczyń świątecznych. Dlatego zdecydowanie powinieneś jeść produkty, w których są zawarte. Wśród nich wyróżniono:
Warzywa:
- biały i kalafior;
- cukinia;
- marchewki;
- seler;
- zielona fasola;
- ogórki;
- cebula;
- czosnek.
Owoce:
- grejpfrut;
- pomarańczowy;
- cytryna;
- jabłko;
- kiwi.
Przyprawy:
- oregano;
- bazylia;
- majeranek;
- tymianek;
- rozmaryn;
- wszystkie rodzaje pieprzu.
Wszystkie są niskokaloryczne, więc nie niosą ze sobą niebezpieczeństwa dla twojej postaci. Najlepiej spożywać je jako przekąskę, przystawkę, a także przekąskę między potrawami. Przyprawy najlepiej dodaje się do mięsa i ryb, a także do sałatek.
Niebezpieczne jak papierosy: jaka jest krzywda kiełbasy
... o alkoholu
Dokładniej mówiąc o jego ilości. Preferuj wina wytrawne, w tym szampana brut. Ten rodzaj alkoholu ma najmniej kalorii. Najlepiej ograniczyć używanie szampana do dwóch szklanek, ponieważ jest on jeszcze bardziej wysokokaloryczny. Ale z winem to inna historia. Pozwolić na około 400 mililitrów wytrawnego wina przy świątecznym stole. Najlepiej wybrać "Cabernet" lub "Merlot", ponieważ zawierają one bromelainę - substancję, która może spalać tłuszcz. Ale nawet przy wyborze właściwego wina konieczne jest naprzemienne używanie go z napojami bezalkoholowymi, a nie picie na pusty żołądek.
5 najlepszych produktów do oczyszczania organizmu z toksyn
... to dużo - nie zawsze kaloria Trochę wszystkiego.
Oto główna zasada święta noworocznego. Połóż kilka przekąsek na talerzu naraz, wtedy nie wydaje ci się, że trochę zjadłeś. Najważniejsze jest to, że spośród wszystkich dań, które wybierzesz, większość jest lekka..
Jak zmniejszyć apetyt: psychologiczne sztuczki i produkty, które pomogą
... co musisz jeść powoli
Pamiętasz, jak w dzieciństwie powiedziano nam, żeby dokładnie żuć jedzenie? Z jakiegoś powodu, większość z nas, gdy dorasta, zapomina o tej zasadzie. I na próżno. W końcu nasze ciało jest nasycone w około 20 minut po tym, jak dostanie się do niego żywność. Dlatego jeśli jest szybki, to w tym czasie można jeść za dużo. Dlatego każdy kawałek jedzenia jest przeżuwany około 20 razy, a następnie nasycenie przyjdzie szybciej, a mniej zostanie zjedzone..
Zdrowe słodycze: 10 najlepszych substytutów szkodliwych słodyczy
Po wakacyjnej uczcie nie zapomnij ...
... zjedz kawałek cytryny
Kwas cytrynowy przyczynia się do szybkiego rozpadu tłuszczów i intensywnego usuwania toksyn z organizmu. Najważniejsze - jest płatek wraz ze skórą, ponieważ prawie wszystkie witaminy są zawarte w nim.
... zróbcie dzień postu
Oczywiście! Alternatywne dni postu z ucztami. A nawet jeśli w lodówce pozostało tak wiele gadżetów, spróbuj się i odpocznij. W przeciwnym razie konsekwencje cotygodniowej uczty będą dla was obarczone nie tylko dodatkowymi kilogramami, ale także problemami z żołądkiem..
Podczas świąt noworocznych ważne jest kontrolowanie diety, ponieważ nadmierne spożywanie smacznych, ale wysokokalorycznych i tłustych potraw niekorzystnie wpływa nie tylko na sylwetkę, ale także na pracę całego organizmu..
Wzmocnij i wyczyść naczynia: 5 smacznych przepisów
Możesz być zainteresowany: Idealny brzuch przez 5 minut dziennie.