Sylwestrowe święta - okres, w którym w lodówce zawsze jest dużo smacznego i mało dietetycznego jedzenia. Oprócz dodatkowych centymetrów w pasie, w udach i innych częściach ciała, z powodu jego spokoju i bezkrytycznego odżywiania, możemy dodatkowo mieć problemy z żołądkiem. Jeśli powstrzymasz się od obżarstwa podczas ferii zimowych, nie udało ci się, pomóż swojemu ciału po wakacjach. W artykule omówimy zasady oczyszczania organizmu z toksyn po Nowym Roku i Bożego Narodzenia..
Oczyszczanie organizmu z toksyn. Poznaj podstawy detox
Detox - proces oczyszczania organizmu z toksyn i toksyn, które się w nim nagromadziły. Po wakacjach mamy do czynienia z przeciążeniem organizmu, dlatego nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z dużą ilością szkodliwych substancji. W okresie po Nowym Roku powinieneś zorganizować "wakacje" dla swojego ciała - spłukać je płynem, witaminami i pomóc rozweselić za pomocą ćwiczeń. Dzięki detoksykacji organizm będzie w stanie odzyskać siły, co przyczyni się do normalizacji pracy wszystkich narządów wewnętrznych..
W artykule rozważymy następujące kwestie:
- Rodzaje oczyszczania organizmu z toksyn.
- Zasady detoksykacji ciała w domu.
Rodzaje oczyszczania organizmu z toksyn
Istnieje kilka metod detoksykacji organizmu, ale ważne jest, aby zawsze pamiętać, że czyszczenie powinno być przeprowadzane tylko po konsultacji ze specjalistą. Wstępne badanie pomoże określić, który rodzaj detox jest lepszy, począwszy od cech ciała..
Detox z wodą (absolutne głodzenie) - to najbardziej intensywne i szybkie oczyszczanie, ale jednocześnie - najbardziej szkodliwe. Ten rodzaj detox powinien zostać odrzucony, w szczególności jest przeciwwskazany dla osób cierpiących na niektóre choroby i kobiet w ciąży..
Detox z sokiem odbywa się ściśle według schematów opracowanych przez specjalistę. Najpierw należy porozmawiać z dietetykiem o trybie i czasie, w którym dieta będzie składać się z soków owocowych i warzywnych..
Surowe produkty spożywcze. Ten rodzaj oczyszczenia organizmu z toksyn i toksyn jest odpowiedni dla tych, którzy mają pragnienie i możliwość poświęcenia detox przez cały miesiąc. Menu powinno składać się z warzyw i owoców, które nie zostały poddane obróbce cieplnej..
Dieta wegańska Dzięki tej diecie możliwe jest eliminowanie wszystkich szkodliwych elementów i organizowanie detoksykacji organizmu, przy jednoczesnym zapewnieniu mu wszystkich niezbędnych substancji..
Zasady detoksykacji ciała w domu
- Podążaj za dietą, aby oczyścić organizm z toksyn, a toksyny powinny być przez miesiąc - aby pomóc ciału w łatwiejszej adaptacji. Z powodu wykluczenia ostrych skoków w żywieniu, utrzyma się dodatnia dynamika odzysku..
- W procesie oczyszczania organizmu z toksyn i toksyn płyn odgrywa bardzo ważną rolę. W czasie detoksyfikacji zrezygnuj z alkoholu, napojów owocowych i soków, pić jak najwięcej czystej wody. Aby obliczyć wymaganą ilość wody na dzień, skoncentruj się na swojej wadze - 30 ml wody na 1 kg wagi. Dzienna porcja jest lepiej podzielona na 4-5 przyjęć. Na pusty żołądek lepiej pić wodę z cytryną - ten napój doskonale orzeźwia rano.
- Dzienna racja musi koniecznie zawierać 6 grup produktów:
- warzywa,
- owoce, jagody, suszone owoce,
- zboża (z wyjątkiem ryżu i kaszy manna),
- płynne produkty mleczne,
- pokarmy białkowe (mięso, ryby, twarożek),
- tłuszcze (orzechy, nasiona, olej roślinny).
- W ciągu dnia powinno odbywać się co najmniej 5 posiłków z przerwami 3-4 godzin. Liczba ziaren dziennie nie przekracza 1-2 małych talerzy, wielkość dziennej porcji białka to nie więcej niż dwie talia kart.
Detox - ambulans dla twojego ciała po wakacjach w Nowy Rok. Poprawisz samopoczucie i schudniesz..