Wraz z pojawieniem się pierwszych zmarszczek na twarzy wiele kobiet odczuwa prawdziwą panikę. To uczucie zmusza do zakupu ogromnej liczby różnych kremów, użycia procedur sprzętowych i zastrzyków. W rzeczywistości podróż do kosmetyczki może zostać odroczona na kilka lat, jeśli użyjesz twarzy.
Dowiedz się w artykule, jak wykonuje się gimnastykę przeciwko zmarszczkom, które przedłużą młodość..
Ogólne zalecenia dotyczące facebookingu
- Przed rozpoczęciem zajęć zrób zdjęcie twarzy pod różnymi kątami - w profilu i na całej twarzy. Weź udział w ankiecie kontrolnej po 15 dniach nauki i na końcu kursu..
- W trakcie wykonywania ćwiczeń zaleca się mocowanie mięśni twarzy.
- Lepiej siedzieć przed lustrem.
- Przed rozpoczęciem wykonywania zmarszczek, upewnij się, że plecy są wyprostowane, ramiona wyprostowane, żołądek jest wciągnięty, pośladki i biodra są napięte..
- Pamiętaj, aby w pełni przestrzegać instrukcji, lepiej zacząć oglądać film szkoleniowy..
- Rozpocznij pracę na czole i wokół oczu, a następnie przesuń je do podbródka i szyi.
- Osoba potrzebuje również odpoczynku i regeneracji, jak również ciała, więc nie powinieneś zwiększać obciążenia i liczby powtórzeń - może to prowadzić do odwrotnego efektu.
- Po każdym musisz rozluźnić mięśnie twarzy - ściśnij usta i mocno je przedmuchaj.
Zmarszczki pomogą pozbyć się oznak starzenia.
Ćwiczenia na zmarszczki na czole i między brwiami
Połóż dłonie na czole nad brwiami, naciśnij opuszkami palców i podnieś brwi i oczy. W tej pozycji powinieneś pozostać przez 30 sekund. Liczba powtórzeń - 20.
Ćwiczenie w fałdach nosowo-wargowych
Usta otwarte, usta zamknięte. Umieść kciuki na rogach warg. Przesuń delikatnie palce w fałdach nosowo-wargowych do skrzydeł nosa i pleców. Powinieneś wykonać 20 powtórzeń, a następnie wykonać 30 takich samych ruchów, ale szybko.
Ćwiczenie dla zaciśnięcia policzków
Otwórz usta i przyciskaj usta do zębów. Uśmiech szerszy tylko przy górnej wardze, podczas gdy dolne powieki powinny być zwężone. Ta pozycja powinna zostać opóźniona o 30 sekund. Liczba powtórzeń - 20.
Ćwiczenie do podnoszenia górnych powiek
Zamknij oczy i połóż środkowe palce na powiekach. Otwórz oczy, pokonując opór - zatrzymaj się na kilka sekund. Następnie zamknij oczy i rozluźnij powieki. Liczba powtórzeń - 30.
Ćwicz, aby usunąć worki pod oczami i wzmocnić dolne powieki
Przymocuj lewy łuk do lewego oka, prawy - na prawo, spojrzeć w górę. Używając środkowych palców, naciśnij wewnętrzne kąciki oczu, a palcami wskazującymi naciśnij zewnętrzne. Następnie zez, podciągając dolną powiekę. W tej pozycji musisz pozostać przez 40 sekund, a następnie zrelaksować się. Liczba powtórzeń - 10.
Ćwiczenie zmarszczek szyi
Dla większej skuteczności zalecane jest wykonanie takiego ćwiczenia w pozycji na plecach. Dłonie spinają przednią powierzchnię szyi i rozciągają szyję do przodu. Powinno nastąpić uczucie napięcia w mięśniach szyi, zrelaksować się po chwili. Liczba powtórzeń - 20.
Ćwiczenie z drugiego podbródka i bryły
Po otwarciu jamy ustnej mocno przyciśnij górną wargę do zębów, docierając do dolnej wargi i kącików ust. Umieść palec wskazujący na brodzie i delikatnie naciśnij, aby poczuć opór. Następnie powoli otwórz i zamknij usta, tak jakbyś próbował zebrać wodę za pomocą dolnej szczęki. Przy każdej szufladzie podnieś brodę nieco wyżej. Liczba powtórzeń - 30.
Po odrzuceniu głowy i podbródku w kierunku sufitu, stój w tej pozycji przez 30 sekund..
Wykonaj każde ćwiczenie ze zmarszczek, które powinno mieć około 2 minuty. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, angażuj się w budowanie twarzy 2 razy dziennie, cały cykl treningu twarzy trwa 2-3 tygodnie. Następnie utrzymanie wyniku wystarcza do wykonania ćwiczeń dwa razy w tygodniu..
Interesujące będzie dla ciebie przeczytanie: "Revitonika dla twarzy i szyi"