Ludzie błędnie odnoszą się do swojego ciała jako wyłącznego składnika osiągania celów, obciążając go ogromną ilością stresu psychicznego i fizycznego. Nic dziwnego, że z takim postrzeganiem bardzo trudno jest osiągnąć sukces pomimo stosowania ścisłych diet i regularnych treningów. Ciało protestuje przeciwko nastawieniu konsumentów do niego i chce, abyś to rozważył. Niezwykła metoda “intuicyjna moc” sugeruje zupełnie inne podejście do kształtowania ich ciała i zdrowia. Tak więc, jeśli nauczysz się rozpoznawać wszystkie sygnały ciała, możesz w pełni zaspokoić swoje potrzeby, co z kolei spłaci właściciela z harmonią i zdrowiem.
Intuicyjne odżywianie: jak to działa?
Metodę, opartą na starannym rozważeniu potrzeb twojego ciała, zaproponował dr Stephen Hawkes. Autor “intuicyjna utrata masy ciała” Sam przez lata bezskutecznie walczył z nadwagą, dopóki nie uświadomił sobie, że można zmienić jego ciało “współpraca”, nie walka. Dopiero gdy lekarz całkowicie zmienił taktykę, udało mu się stracić 22 kilogramy..
Główną ideą intuicyjnej mocy jest tylko zaprzyjaźnić się z samym sobą, możliwe jest uzyskanie namacalnych i stabilnych rezultatów..
Intuicyjne odżywianie nie może być nazwane dietą, ponieważ dieta uczy ograniczać pragnienia i odmawiać organizmowi jego potrzeb, które prędzej czy później kończą się załamaniem i jedzeniem. Intuicyjne odżywianie, wręcz przeciwnie, zakłada dostarczenie organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje w danej chwili, ponieważ samo ciało wie, czego potrzebuje.
10 zasad intuicyjnej mocy
- Porzućcie diety
Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że każda z tych diet jest szkodliwa dla organizmu i często nie przynosi pożądanego rezultatu. Pożegnaj się z różnymi książkami i czasopismami, na których stronach patrzą na ciebie uśmiechnięci ludzie o smukłych figurach, rzekomo dostający doskonałe ciała w wyniku podążania jedną z bezużytecznych diet. Ważne jest, aby złościć się na wszystkie kłamstwa na temat odchudzania dietą i odrzucić wszelkie myśli, że któregoś dnia jedna z nich nadal pomoże ci uzyskać doskonałe ciało. Konieczne jest pełne skupienie się na intuicyjnym odchudzaniu bez diet..
- Szanuj uczucie głodu
Organizm musi dostarczać odpowiednie ilości węglowodanów i energii. W przeciwnym razie wszelkie pokusy spowodują załamanie i rezygnację z idei odchudzania za pomocą intuicyjnego odżywiania. Nie głoduj! Naucz się rozpoznawać pierwsze biologiczne sygnały głodu - to pierwszy krok w przyjaźni między tobą a jedzeniem. Odżywianie należy traktować jedynie jako sposób zaspokojenia głodu..
- Brak kontroli mocy
Aby schudnąć bez diety, przestań myśleć o spalonych kaloriach i nienawidź siebie za zjedzenie zjedzonego kawałka czekoladowego ciasta. Jest to kontrola mocy, która obwinia cię zgodnie ze wszystkimi zasadami przeczytanymi w magazynie i jest głęboko w podświadomości, tak szybko, jak to możliwe, wynurzając się z wyrzutami sumienia i żałosnymi oskarżeniami. Pozbywając się kontroli, podejmiesz decydujący krok ku intuicyjnej mocy..
- “Złóż pokój” z jedzeniem
Pozwól sobie na jedzenie - jeśli stale ograniczasz się do spożywania jakiegokolwiek jedzenia, wcześniej czy później niepowodzenie zamienia się w niekontrolowane pragnienie i przekłada się na przejadanie się. W tym przypadku porażka będzie szczególnie duża i na pewno osiądzie kilka dodatkowych kilogramów w talii..
- Respektuj uczucie sytości
Ważne jest, aby słuchać sygnałów ciała, informując, że nie czujesz już głodu. Pamiętaj o swoim dobrym samopoczuciu w chwilach, gdy jesteś w pełni komfortowo. Podczas posiłku zatrzymaj się i doceń smak potraw, poziom swojego bogactwa. Nasycenie należy oceniać w skali 10-punktowej, gdzie 10 oznacza przejadanie się, a 1 - uczucie głodu. Jeśli twój wynik wynosi 5-6 - zatrzymaj się na tym, nawet jeśli na talerzu wciąż jest jedzenie.
- Znajdź czynnik satysfakcji
Z natury ludzie w krajach azjatyckich są intuicyjnymi konsumentami. Są przekonani, że jedzenie jest jedną z głównych przyjemności, dlatego konsumują jedzenie tylko w momencie odczuwania głodu i przestają, gdy są pełne. Kiedy jesz dokładnie to, co lubisz w atrakcyjnym i wspierającym środowisku, przyjemność jedzenia znacznie wzrasta.
Zgodnie z tym podejściem będziesz potrzebował znacznie mniejszej ilości produktów do całkowitego nasycenia ciała, co pomoże ci schudnąć bez diety. Musisz cieszyć się każdym kawałkiem, ponieważ bez cieszenia się jakością i samym procesem, podświadomość rekompensuje to przez ilość.
- Szanuj swoje uczucia bez jedzenia
Aby dostosować się do intuicyjnego odżywiania, należy znaleźć sposoby na uspokojenie, odwrócenie uwagi i zachęcenie do siebie bez używania do tego jedzenia. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że z pomocą żywności problem nie może zostać rozwiązany, a zagłuszający emocjonalny głód pogorszy jedynie stan psychiczny..
- Szanuj swoje ciało
Przekonaj się, że nie można wspiąć się na buty o 4 rozmiarach. Ważne jest, aby adoptować własną genetykę, a nie dążyć do tego, aby stać się kościstą chudą, jeśli twoja budowa ciała po prostu nie pozwala osiągnąć takiego rezultatu. Zaakceptuj i kochaj siebie, szanuj swoje ciało, tylko wtedy pojawi się bodziec do poprawy i poprawy.
- Ćwicz - Poczuj różnicę
Aby schudnąć bez diety, nie trzeba trenować codziennie z szalonymi ładunkami na siłowni. Podczas sesji osusz swoje uczucia, zastanów się, jak porusza się twoje ciało, a nie ile kalorii spali się podczas ćwiczeń. Skoncentruj się na efektach po zajęciach i określ, co jest dla Ciebie najlepsze: wstań wcześniej i rozciągnij nogi lub zrelaksuj się na kilka minut w łóżku.
- Szanuj swoje zdrowie
Intuicyjne odżywianie opiera się na konsumpcji produktów dbających nie tylko o Twoje zdrowie, ale także o kubki smakowe. Głównym celem tej metody jest uświadomienie sobie, że idealna dieta nie pomaga stać się zdrowym i nie uwzględnia liczby na skali, ale postęp, nawet jeśli poruszasz się powoli. Pamiętaj, najważniejsze jest, abyś pewnie udał się do celu i nie przestawał.
Dostosowanie się do intuicyjnej mocy nie jest konieczne “pomyśl głowę”. Ufaj swoim uczuciom - nie musisz myśleć o tym, że jesteś zmuszony spożywać określone produkty tylko ze względu na swoją przydatność, podczas gdy inne odmawiają z powodu ich wartości opałowej i szkodliwości. Stracić wagę bez diety jest możliwe tylko poprzez zaprzyjaźnienie się ze swoimi uczuciami..
Specjalna gimnastyka pomoże ci zachować formę, co da ci szczupłą sylwetkę i wspaniały nastrój: