Spośród trylionów mikroorganizmów, które zamieszkują naszą skórę, ponad 1000 różnych typów to bakterie, do 80 gatunków to grzyby, a różne wirusy, a nawet kleszcze, również zamieszkują skórę. Podskórna tkanka limfatyczna jest niezwykle aktywną strukturą. W rzeczywistości każdy centymetr kwadratowy skóry zawiera ponad milion bakterii symbiontów i tyle samo limfocytów. Zatem stosunek bakterii i limfocytów wynosi 1: 1. Chociaż mikrobiom skóry jest stosunkowo stabilny (pomimo zmian środowiskowych), różni się on w zależności od niszy ekologicznej lub środowiska naturalnego. Na przykład kolonie mikroorganizmów różnią się w zależności od światła, pH, wilgotności, włochatości i tłustej skóry. Mikrobiomy różnią się także w zależności od wieku i płci danej osoby..
Mikrobiom skóry: dobrze zbilansowany system obronny
Wcześniej zakładano, że mikrobiom skóry istnieje tylko na jego powierzchni, a głębokie warstwy skóry właściwej są sterylne. Jednak w 2013 r. Naukowcy zaprzeczyli temu, "kopiąc" głęboko w skórę w poszukiwaniu zarazków. Okazało się, że mikroorganizmy są obecne we wszystkich warstwach skóry, aż do podskórnej tkanki tłuszczowej. Komórki gospodarza są narażone na działanie tych mikroorganizmów..
Zdrowy mikrobiom chroni skórę przed infekcjami, hamując wzrost patogenów.
Niektóre identyczne typy mikroorganizmów zamieszkują skórę i jelita (firmikuta i bakteroidy są w obu lokalizacjach) i ich rodzaje, w tym gronkowce, paciorkowce i candida (chociaż uważa się, że te ostatnie występują tylko w przypadku zakaźnych chorób skóry). Niektóre bifidobakterie znajdują się w warstwie rogowej, a pałeczki kwasu mlekowego częściej występują na skórze kobiet..
Zdrowy mikrobiom skóry chroni go przed infekcjami, opierając się kolonizacji (tj. Nadmiernemu wzrostowi patogennych organizmów) i utrzymując względnie kwaśne środowisko (pH około 5,0), co umożliwia tłumienie wzrostu patogenów. Staphylococcus epidermidis - bakteria symbiotyczna - produkuje rozpuszczalne w fenolu moduliny, które tłumią patogeny S.aureus i Streptococcus grupy A. Ponadto bakterie symbiotyczne hamują stany zapalne i stymulują wytwarzanie peptydów przeciwdrobnoustrojowych, takich jak katelicydyna, która zabija bakterie, grzyby i wirusy..
Mikrobiomy skóry:
- sprzyja gojeniu się uszkodzeń;
- ogranicza narażenie na alergeny i promieniowanie UV;
- minimalizuje uszkodzenia oksydacyjne;
- pomaga utrzymać integralność i nawodnienie bariery skórnej.
Co zakłóca równowagę mikrobiomu skóry i jak ją utrzymać?
Nadmierna czystość, przyjmowanie antybiotyków i innych leków prowadzi do uszkodzenia mikrobiomu jelitowego i, między innymi, zwiększa ryzyko reakcji alergicznych i autoimmunologicznych. To samo dotyczy mikrobiomu skóry: nadużywanie środków przeciwdrobnoustrojowych do mycia rąk, kosmetyków i mydła - czynnika przyczyniającego się do braku równowagi lub dysbiozy skóry, uszkodzenia bariery skórnej i rozwoju oporności na antybiotyki.
Dysbioza skóry może wystąpić z powodu zmian pH i ekspozycji na niektóre substancje..
Dysbioza skóry wiąże się z wieloma chorobami dermatologicznymi, w tym:
- łuszczyca;
- alergie;
- wyprysk;
- kontaktowe zapalenie skóry;
- trądzik;
- przedłużone gojenie się ran;
- pojawienie się wrzodów na skórze;
- łupież;
- infekcje grzybicze;
- trądzik różowaty;
- przedwczesne starzenie się skóry.
Czynniki, które mogą niekorzystnie wpływać na mikrobój skóry to:
- użycie mydła (które alkalizuje skórę, zaburzając zdrowy mikrobiom);
- miejscowe sterydy;
- parabeny, ftalany, siarczyny, które występują w wielu kosmetykach.
Aby "wspierać" mikrobiom skóry, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Zjedz w prawo i wypij wystarczającą ilość wody. Kwasy tłuszczowe omega-3 i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, białka, węglowodany (w rozsądnych ilościach), kolorowe warzywa i czysta woda to najlepsi przyjaciele skóry. Przetworzone i słodkie produkty są najlepiej wyłączone z diety w ogóle. Staraj się jeść żywność ekologiczną..
- Znajdź produkty, które pogarszają stan skóry i eliminują je z diety. Na przykład: produkty mleczne, które są związane z pojawieniem się trądziku i egzemy; nietolerancja glutenu jest związana z wieloma chorobami skóry..
- Zadbaj o jelita. Piękno, jak wiemy, pochodzi z wewnątrz. Na zdrowie ciała jako całości, a szczególnie skóry wpływają to, co, jak i kiedy jemy.
- Dokonaj wyboru na rzecz kosmetyków naturalnych. Zbyt częste używanie mydła i innych środków higieny osobistej zawierających szkodliwe składniki prowadzi do zakłócenia mikrobiomu skóry..
- Kontroluj poziomy stresu. Przewlekły stres niekorzystnie wpływa na wszystkie procesy zachodzące w organizmie. Znajdź sposób na kontrolowanie stresu, który jest odpowiedni dla Ciebie..
- Wypróbuj probiotyki dla skóry. Proszek można mieszać z olejem kokosowym lub masłem shea. Ponadto badania wykazują, że stosowanie kefiru lub jogurtu na skórę jest również doskonałym sposobem na zachowanie jej piękna i zdrowia..
Mikrobiom skóry jest nie mniej ważny niż mikroflora jelitowa. Dlatego jestem przekonany: konieczne jest utrzymanie równowagi drobnoustrojów, które zamieszkują naszą skórę.