Szczęście jest - za to odpowiedzialny jest kwartet neurotransmiterów mózgu: dopamina, serotonina, oksytocyna i endorfiny. Ich odkrycie miało miejsce w latach sześćdziesiątych ubiegłego wieku, kiedy naukowcy odkryli, że związki chemiczne biorą udział w przekazywaniu impulsów nerwowych przez synapsy, a te cztery neuroprzekaźniki dają osobie poczucie szczęścia. powie Ci, za co każdy z nich jest odpowiedzialny, a także powie Ci, co możesz zrobić, aby stać się trochę szczęśliwszym każdego dnia.
Neurotransmiter mózgu: główny czynnik motywujący
Dopaminę można nazwać neuroprzekaźnikiem motywacji: dzięki niej dążymy do osiągnięcia celów, spełnienia pragnień i zaspokojenia potrzeb, a także odczuwamy wielką przyjemność w realizacji naszych planów. Zwlekanie, zwątpienie i brak entuzjazmu są bezpośrednio związane z niskim poziomem dopaminy. Im mniej ten neuroprzekaźnik mózgu jest wytwarzany, tym łatwiej szukamy i im mniej osiągamy.
Dlatego zaleca się podzielenie dużego zadania na kilka małych, łatwych do wykonania - w ten sposób dajesz mózgowi szansę "świętowania" małych udogodnień dzięki uwalnianiu dopaminy. A jeśli wzmocnisz każde osiągnięcie niewielką nagrodą ukochanej osoby, łatwiej będzie osiągnąć nowy poziom..
Aby nie cierpieć na kaszel dopaminowy, ciągle twórz nowe zadania na drodze do głównego celu, aby ten neuroprzekaźnik mózgu stale motywował cię i zwiększał produktywność.
Neurotransmiter serotoniny mózgowej sprawia, że czujesz się ważna
Napływ serotoniny występuje, gdy osoba czuje się ważna i potrzebna. W przypadku braku ludzkiej serotoniny zaczyna dominować uczucie samotności i depresji. Nawiasem mówiąc, zgodnie z jedną z teorii, brak tego neuroprzekaźnika w mózgu może doprowadzić człowieka na ścieżkę zbrodni. Dlatego wszystkie leki przeciwdepresyjne są skierowane na syntezę serotoniny..
Kiedy dana osoba pamięta osiągnięcia ostatnich lat, mózg ponownie przeżywa te wydarzenia: nie jest w stanie odróżnić rzeczywistości od wyobraźni, jeśli chodzi o rozwój serotoniny, więc reaguje na przyjemną pamięć, jakby była prawdziwa..
Aby produkować serotoninę, bardzo ważne jest ćwiczenie wdzięczności. Kiedy dziękujesz osobie, czuje się potrzebny. Dlatego, jeśli w środku dnia pracy zacząłeś wpadać w depresję, pamiętaj o kilku swoich wcześniejszych zwycięstwach i osiągnięciach. Dobrym sposobem na pobudzenie tego neurotransmittera mózgu będzie 20-minutowy spacer w słońcu (stymuluje produkcję serotoniny).
Oksytocyna - neurotransmiter mózgu: pomaga budować relacje
Oksytocyna aktywnie uczestniczy w budowaniu zaufania i zdrowych relacji w ogóle. Orgazmu u mężczyzn i kobiet towarzyszy uwalnianie tego neurotransmitera mózgowego, u kobiet obserwuje się podwyższony poziom oksytocyny podczas porodu i karmienia piersią.
Co ciekawe, u zwierząt, które porzucają swoje potomstwo, produkcja oksytocyny jest zablokowana. Oksytocyna zwiększa lojalność: mężczyźni z podwyższonym poziomem żył oksytocyny do swoich żon (potwierdzone doświadczalnie). Ponadto oksytocyna jest potrzebna do tworzenia połączeń i interakcji społecznych..
"Hugging Hormone" to nazwa nadana temu neurotransmiterowi mózgu, ponieważ jest wytwarzana podczas uścisków. W rezultacie poprawiona zostaje funkcja układu odpornościowego i układu sercowo-naczyniowego. Osiem uścisków dziennie, takich jak otrzymanie jakiegokolwiek prezentu, jest gwarancją zdrowego poziomu oksytocyny w organizmie.
Ruch białka kinezynowego przez mikrotubule tubuliny z pęcherzykiem błonowym (w którym zachodzi synteza białek błonowych, a także białek, które następnie będą zamknięte w pęcherzykach, w szczególności prekursorach endorfin).
Neuroprzekaźniki endorfin mózgowych: naturalne środki przeciwbólowe
Endorfiny wytwarzane są w mózgu w odpowiedzi na ból i stres, pomagają złagodzić lęk i depresję. To właśnie neuroprzekaźniki mózgowe sprawiają, że czujesz się dobrze po joggingu lub innych czynnościach fizycznych. Podobnie jak morfina, działają jako środki przeciwbólowe i uspokajające, zmniejszając percepcję bólu.
Oprócz regularnych ćwiczeń, świetnym sposobem na stymulowanie produkcji endorfin jest śmiech. Udowodniono, że nawet oczekiwanie śmiechu, takie jak oczekiwanie na program komediowy lub śmieszne wydarzenie, zwiększa poziom endorfin. Dlatego wychodząc z domu, nie zapomnij o poczuciu humoru. Ponadto rozwój endorfin przyczynia się do zapachu wanilii i lawendy, a ich żywność, która ma podobne właściwości, wyróżnia się ciemną czekoladą i pikantnym jedzeniem..
Redaktorzy są przekonani: właściwe odżywianie, pozytywne doświadczenia i nastawienie, codzienna praktyka wdzięczności i troski o innych, radosny śmiech i osiąganie celów pomoże neurotransmitrom w mózgu wykonywać swoją pracę i sprawić, że będziesz szczęśliwsza z dnia na dzień.