Stałe pragnienie lepszego życia zawsze towarzyszy człowiekowi. Jednak aby żyć lepiej, potrzebujesz pieniędzy. A te fundusze, większość pracowników staje się bardzo trudna. Stała praca nieuchronnie prowadzi do problemów zdrowotnych, ale do zwiększenia płac - nie zawsze. Dlatego portal Estet przedstawia zalecenia dotyczące optymalizacji pracy: jak mniej pracować i więcej.
Ile godzin w tygodniu potrzebujesz do pracy?
Osiem godzin pracy nie jest bez powodu. Jednym z warunków normalnej ludzkiej wydajności jest brak przeciążeń. W kategoriach cyfrowych można to wyrazić w następujący sposób: nie więcej niż 50 godzin pracy tygodniowo. Jeśli pracujesz powyżej tej normy (według liczby godzin pracy), nie myśl, że zwiększy to Twoją produktywność. Z drugiej strony zmniejsza się.
Dzięki temu możesz mieć pewność, że możesz wykonywać ponad 50 godzin pracy w tygodniu. To jest fakt. I jak można to osiągnąć.
1. Odpoczywaj w imię produktywności
Weekendy istnieją z jakiegoś powodu. Bądźcie pewni, że gdyby dana osoba mogła pracować wydajnie, bez odpoczynku, można by znaleźć sposób na zorganizowanie takiego życia dla danej osoby. Dlatego przypominamy, że w weekendy trzeba odpoczywać, całkowicie wyeliminować problemy związane z pracą.
Ważne: weź dla siebie maksymalny czas, który możesz poświęcić wyłącznie dla siebie, aw tym okresie za wszelką cenę nie pozwalaj sobie na pracę. Dzięki temu możesz odpocząć od ciągłego stresu, w którym przebywasz, pracując bez wolnych dni.
2. Każdy potrzebuje planu, nawet do prac domowych.
Planowanie pomaga uprościć nie tylko pracę, ale także prace domowe. Jeśli nauczysz się planować prace domowe i robić je na czas, będzie Ci łatwiej zarządzać czasem..
3. Aktywność fizyczna jest niezbędna dla twojego mózgu.
W każdym razie musisz się przenieść. Zaledwie 10 minut aktywności fizycznej ma niezwykle korzystny wpływ na wydajność. Dobre samopoczucie, poprawa krążenia krwi, a nawet zwiększona kreatywność - wszystko to dostajesz, podkreślając te same 10 minut dziennie dla ruchu.
4. Rób to, co kochasz.
Oczywiście każdy już poznał prostą prawdę: jeśli zrobisz to, co lubisz, ona również otrzyma za to pieniądze, nie będzie ograniczeń szczęścia. Ale świat nie jest doskonały, często musimy nie robić tego, co nam się podoba. Jeśli nie masz szczęścia w tym planie pracy, znajdź dla siebie hobby i rób to w wolnym czasie. Pomoże to zrelaksować się i zyskać siłę, dzięki czemu wydajność wzrośnie.
5. Rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną
Ile razy musiałeś odłożyć wycieczkę do swoich rodziców z powodu zapory w pracy? Pamiętaj, że komunikacja z rodziną, rodziną i przyjaciółmi nie jest obowiązkiem, ale koniecznością dla ciebie. Otrzymasz dużo pozytywów i będziesz w stanie pracować wydajniej. Staraj się jak najczęściej odwiedzać nowe i ciekawe miejsca - wszystko to ma korzystny wpływ na mózg i jego rozwój..
6. Uważaj na czas wybudzenia
Aby uniknąć nieprawidłowego działania zegara biologicznego, konieczne jest opracowanie harmonogramu snu i trzymanie się go. Nie zapominaj, że wszystkie fazy snu są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Dlatego porzuć pomysł, aby dłużej spać w weekend, trzymaj się normalnego harmonogramu snu. Masz więcej energii na maksymalną wydajność w pracy..
7. Dobrze spędzony ranek to gwarancja wydajności.
Wypróbuj rano, a także weekendy i inny wolny czas, aby poświęcić się swoim hobby. Zaleca się aktywność fizyczną natychmiast po przebudzeniu, ponieważ około dwie godziny po podniesieniu mózg pracuje najskuteczniej - czas na produktywną pracę.
8. Zrób plan na tydzień z góry.
Aby zrobić więcej, musisz być w stanie zaplanować wszystko z góry. Na przykład, jeśli odłożysz na bok tylko kilka godzin w weekendy na cotygodniowy plan, aby zwolnić czas pracy.
Portal Estet przypomina, że odpowiednio rozdzielony czas, jasno określone cele i właściwe planowanie to trzy wieloryby wydajności..