Upośledzenie wzroku jest prawdziwą plagą współczesności. Problem dotyczy nie tylko osób starszych, ale także młodych ludzi. Powodem tego jest komputer i inne gadżety, które mocno wbijają się w nasze życie. Ponadto na jakość widzenia wpływa niekorzystna ekologia i brak witamin i minerałów w diecie. Zwłaszcza występuje niedobór luteiny. Ten żółty pigment z grupy karotenoidów w ludzkim ciele nie jest produkowany. Pochodzi tylko z suplementów diety i witamin. Publikacja internetowa powie ci, co daje nam użycie luteiny i jak możesz ją zdobyć.
Dlaczego luteina jest tak ważna dla zdrowia oczu.
W organizmie substancje te gromadzą się w tkankach. Największa koncentracja znajduje się w centrum siatkówki. Ten obszar jest odpowiedzialny za jakość i jasną wizję. Naukowcy odkryli, że pigment pochłania promieniowanie ultrafioletowe, redukując w ten sposób szkodliwe działanie światła słonecznego na siatkówkę oczu i pozwalając nam wyraźnie widzieć świat wokół nas, w najdrobniejszych szczegółach. Ponadto luteina jest przeciwutleniaczem neutralizującym wolne rodniki. Są to cząsteczki, które powstają w wyniku ekspozycji na światło, słabą ekologię, dym tytoniowy, niektóre leki i inne czynniki. Niszczą komórki i tkanki, przyspieszając proces starzenia..
Badania kliniczne wykazały, że niedobór luteiny wywołuje destrukcyjne zmiany w tkankach oka. W rezultacie wizja pogarsza się i nieodwracalnie.
Używanie luteiny jest ważne jak nigdy wcześniej. W końcu warstwa ozonowa zmniejszyła się, a ilość promieni UV wzrosła. Ponadto na świecie występuje komputeryzacja. Pigment nie tylko chroni siatkówkę przed wiekiem i innymi uszkodzeniami, ale także poprawia wzrok, a także zapobiega pojawianiu się zaćmy, innych chorób oczu, a nawet ślepoty..
Główne źródła luteiny: warzywa i owoce
Aby uzyskać wystarczającą ilość tej substancji biologicznie czynnej, konieczne jest spożywanie pewnych pokarmów. Pigment można uzyskać z żywności pochodzenia roślinnego. Jest szczególnie obfity w owoce i warzywa o żółto-czerwonym kolorze, a także w ciemnych produktach liściastych. To jest:
• marchewki;
• szpinak;
• dynia;
• słodka kukurydza;
• zielony groszek;
• seler;
• Kapusta kapusta;
• brokuły;
• Brukselka;
• pietruszka;
• awokado;
• persimmon;
• brzoskwinia;
• Mandaryński;
• pomarańczowy;
• czarne winogrona.
Luteina jest również produktem pochodzenia zwierzęcego - żółtka jaja.
Używanie luteiny jest bardzo ważne dla współczesnego człowieka. Dlatego konieczne jest uwzględnienie w diecie większej ilości owoców i warzyw. Jeśli dla niektórych z nich nie jest to już pora roku, całkiem możliwe jest zastąpienie ich specjalnymi dodatkami do żywności, które zawierają tę substancję aktywną. Większość z tych leków działa naturalnie, więc nie możesz się martwić pojawieniem się efektów ubocznych. Suplementy witaminy są dostępne w prawie każdej aptece..
Zastosowanie luteiny: na co należy zwrócić uwagę
Ta substancja jest niezbędna dla wszystkich, niezależnie od wieku. Ale szczególnie małe dzieci tego potrzebują. Rzeczywiście, natychmiast po urodzeniu potężny strumień światła uderza w oczy noworodka, a jeśli naturalna ochrona jest niewystarczająca, siatkówka zaczyna być uszkadzana..
Oczywiście luteina jest obecna w mleku matki. Dlatego karmienie piersią pomaga chronić dziecko przed niebezpieczeństwem. Ale jeśli dziecko karmione jest sztucznymi mieszaninami, w których pigment praktycznie nie występuje, ryzyko pogorszenia wzroku wzrasta. Na szczęście producenci żywności dla niemowląt zaczęli wytwarzać produkty wzbogacone luteiną. Zgodnie z jego właściwościami jest zbliżony do mleka matki. Aby utrzymać ochronę i zdrowie oczu, wystarcza stosowanie pigmentu w dawce 100 μg / l..
Użycie luteiny jest również bardzo potrzebne osobom starszym, które mają związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, prowadzące do utraty wzroku. Ta substancja przyda się i cierpi na zaćmę. W takich przypadkach, oprócz zwykłych produktów zawierających luteinę, konieczne jest stosowanie specjalnych leków, których dawkowanie i sposób podawania jest zalecany przez lekarza prowadzącego..
W ramach profilaktyki należy stosować specjalne suplementy dla chorób takich jak rak, udar, artretyzm. Rzeczywiście, w takich przypadkach stężenie pigmentu w ludzkim ciele spada.
Bez substancji czynnej nie można zrobić i tych, którzy stale siedzą przy komputerze. Zaleca się również stosowanie i całkowicie zdrowych ludzi w przypadku, gdy ich pasja - wspinaczka, narciarstwo i windsurfing. W końcu śnieg i powierzchnie wody odbijają światło ultrafioletowe, co negatywnie wpływa na widzenie..
Jak widać, luteina jest istotnym składnikiem, bez którego nie możemy zobaczyć otaczającego nas świata we wszystkich jego kolorach i szczegółach..