Ciało ludzkie jest stworzone do ruchu. Jeśli poruszamy się trochę, co niestety często się zdarza, struktury naszego ciała zaczynają zanikać. A ponieważ wszystkie systemy ciała są blisko spokrewnione, zmniejszona aktywność powoduje różne dolegliwości. Dlatego lekarze jednogłośnie deklarują, że aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych składników dobrego zdrowia. Jednocześnie należy wybrać ćwiczenia, biorąc pod uwagę cechy ciała. Siedmiodniowy kompleks asan jogi, podany w tym artykule, pomoże dopasować kształt ciała bliżej pożądanego rezultatu, poprawić nastrój i odeprzeć stres..
Joga asany przez 7 dni - kompleks dla ciała i duszy
Dzień 1: asany jogi dla pięknych księży
1. Pies zakryty
2. Pies twarzą w dół na trzech nogach
3. Wojownik 1
4. Wojownik 3
5. Ustaw krzesło
6. Góra stanowią
7. Bóstwo
8. Szerokie przysiady
9. Lotus Pose
10. Wsteczny pasek
11. Most
12. Stanowisko zwłok
Dzień 2: asany jogi na plecy
1. Pozycja bocznego fotela
2. Wojownik 3
3. Półksiężyc
4. Trójkąt
5. Pasek boczny
6. Delfin Plancka
7. Pozycja cebuli
8. Szarańcza poza
9. Koło stanowią
Dzień 3: asany jogi na mocne i napięte biodra
1. Wojownik 2
2. Eagle Warrior
3. Ułożenie psa na trzech nogach z ugięciem
4. Eagle Warrior 3
5. Niski lonży
6. Bóstwo
7. Pozycja fotela bocznego
8. Pozycja cebuli
9. Kamakarasana
Dzień 4: asany jogi dla wewnętrznych ud
1. Warrior War (odwrotna)
2. Trójkąt
3. Krzesło postawy (boczne)
4. Orzeł
5. Bóstwo
6. Pasek boczny
7. Wsteczny pasek
8. Pół koła
Dzień 5: asany jogi dla pięknych nóg
1. Szeroki przysiad
2. Szeroki przysiółek z wyciągniętymi rękami
3. Szeroki przysiad z zakrętem
4. Eka pada malasana
5. Flamingo
6. Utthita Hasta Padangushthasana
7. Stanowisko tancerza
8. Pozować orła
9. Postawa orła z przechyłem
10. Eagle Warrior 3
11. Przechyl z wysuniętym ramieniem
12. Lunge
13. Niski lonży
14. Rozciąganie ćwiartek serca
Dzień 6: Asany jogi do oczyszczania ciała
1. Skręcenie kręgosłupa
2. Głowa na kolanie
3. Wielbłąd siedząca poza
4. Szarańcza poza
5. Boczne korzystanie z krzesła
6. Przechyl z szeroko rozstawionymi nogami
7. Pysk psa na trzech nogach
8. Statyw z palcami zablokowanymi w zamku.
Dzień 7: Asany Jogi dla Mięśniowej Kory
1. Delfin Plancka
2. Wsteczny pasek
3. Wielbłąd
4. Wojownik 3
5. Równoważenie gwiazdy
6. Stanowisko łodzi
7. Crane Pose
