Przejrzysty system regulacji równowagi witamin i mikroelementów działa "na okrągło" w naszym ciele, a przy najmniejszym niedoborze tych składników zaczyna gwałtownie reagować. Charakterystyczne objawy awitaminozy w organizmie są szczególnie widoczne na wiosnę. Chociaż brak witamin może wystąpić w każdej porze roku z powodu niewłaściwej diety, ograniczenia zdrowej żywności i przeciążenia fast foodów. Podrażnienie, trądzik, problemy ze snem, z zębami lub stawami, wysychanie skóry - wszystko to jest reakcją organizmu nie jest brak witamin i pierwiastków śladowych, czyli oznaki niedoboru witamin. W artykule przyjrzymy się, jak określić brak witamin przez charakterystyczne objawy.
Oznaki beri-beri w ciele
Stan patologiczny osoby w procesie braku jednej lub kilku witamin i mikroelementów w organizmie nazywa się niedoborem witamin. Objawy beri-beri różnią się w zależności od tego, czego brakuje w diecie.
Przyczynami tego stanu patologicznego są:
- zwiększone zapotrzebowanie organizmu na witaminę;
- zahamowanie mikroflory jelitowej, a wraz z nią wszystkich korzystnych składników;
- częściowe lub całkowite naruszenie wchłaniania pierwiastków śladowych lub witamin;
- niedobór żywieniowy.
Rozważ główne objawy beri-beri.
Sucha skóra
Skóra cierpi głównie z powodu braku witamin. Skóra zaczyna się wysuszyć, obrać, rumienić, pokryć plamami. Dotyczy to nie tylko skóry twarzy, ale także całego ciała. Zasadniczo objawy te charakteryzują niedobór witaminy E. Aby uzupełnić tę witaminę, należy jeść: ryby, orzechy, olej roślinny.
Zobacz także: SOS: Sucha skóra na stopach
Krwawiące dziąsła
Jeśli dziąsła puchną, krwawią, ranią - oznaka braku witaminy C. Oprzyj się na czosnku, cebuli, owocach i warzywach. Zwróć uwagę na użycie owoców cytrusowych, zjedz więcej cytryny: pij herbatę lub zwykłą wodę z cytryną. Pomagają również w uzupełnianiu zapasów wywaru witaminowego C z dzikiej róży i igieł sosnowych. Mieszanina nalewki z tataraku i alkoholu propolisowego może przywrócić gumę - płukanie jamy ustnej raz dziennie przez tydzień..
Gęsia skórka na ciele
Kiedy ciało jest pokryte gęsią skórką, konieczne jest uzupełnienie zapasów witaminy C i A. Jest to szczególnie zauważalne na łokciach i kolanach, rękach i nogach. Witamina A znajduje się w obfitości we wszystkich pomarańczowych owocach i warzywach: dyni, marchwi, pomidorze, moreli, suszonych morelach.
Zobacz także: Skóra gęsia lub hiperkeratoza pęcherzykowa - jak poprawić stan pacjenta
Kruchość włosów i paznokci
Włosy są pozbawione blasku, końcówki pękają, pękają, poza tym paznokcie złuszczają się i nie rosną - brak witaminy B i wapnia. Oprzyj się na twarogu, serze, kiełkuj również ziarna i jedz jaja i twarożek, orzechy i na pewno zielone warzywa. W rzeczywistości witaminy z grupy B biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie, dlatego bardzo ważne jest, aby wypełnić brak tych składników w celu pełnego funkcjonowania wszystkich systemów podtrzymywania życia..
Zły sen i irytacja
Objawy te charakteryzują ostry brak magnezu w organizmie. Możesz go uzupełnić, używając bananów, suszonych moreli, suszonych śliwek, buraków. Oprócz spokojnego i zdrowego snu, zrównoważone odżywianie zapewni normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego i wszystkich systemów wydalniczych..
Pragnienie słone i kwaśne
Lubisz pikle, pomidory, uwielbiasz śledzia? W związku z tym organizm zwalcza infekcje i stany zapalne. Jeśli to konieczne, nie ograniczaj się do używania. Najważniejsze to zatrzymać się w czasie, aby nie zaszkodzić sobie. Kwaśne pokarmy, które organizm potrzebuje w momencie infekcji i zaczyna się zimno. Tak więc chcesz cytryny, żurawiny lub limonki. Zapewnij wystarczającą ilość witaminy C - a pragnienie kwasu zniknie.
Skurcze szczególnie w nocy
W przypadku niedoboru potasu i magnezu mogą pojawić się drgawki - mogą to być pierwsze objawy niedokrwistości. Dlatego należy uważać na ten objaw. Zjedz więcej miodu, ziemniaków, bananów, roślin strączkowych, chleba żytniego.
Pragnienie słodyczy i goryczy
Pasja do słodyczy może wskazywać na wyczerpywanie się układu nerwowego, więc organizm stale potrzebuje odżywiania dla mózgu. Aby to zrobić, lepiej jeść miód i naturalną gorzką czekoladę. Potrzeba gorzkiego jedzenia charakteryzuje problemy z enzymami w przewodzie pokarmowym. Aby to zrobić, należy wykonać delikatne czyszczenie organizmu z toksyn i wznowić mikroflorę jelitową.
Nie chcę w ogóle słonego jedzenia
Wskazuje to na problemy z wątrobą i układem nerwowym. Taka trakcja oznacza brak witamin B6, B12, B2. Jest szczególnie ważne, aby utrzymać ilość ryboflawiny w prawidłowym funkcjonowaniu żołądka, wątroby, układu nerwowego widzenia. Zjedz więcej owoców morza, nabiał, jajek, roślin strączkowych.
Uderz w owoce morza
W owocach morza dużo jodu, więc to pragnienie wynika z braku go w ciele. Zjedz więcej orzechów i owoców morza. Zwykła sól zastępuje jodowany.
Obserwuj swój nastrój i dobre samopoczucie. Zwykle ciało natychmiast informuje, co jest nie tak, w którym systemie zaczynają się zakłócenia. Aby zareagować w porę na oznaki beri-beri, monitoruj spożycie różnych produktów: różnych rodzajów owoców, warzyw, zdrowych olejów, owoców morza, naturalnej herbaty. Nie zapominaj, że tylko równowaga wszystkiego, co niezbędne do życia i rozwoju może zapewnić doskonałe samopoczucie i zdrowie..
Zobacz także: "9 prostych kroków do prawidłowego odżywiania"