Zawsze się śpieszysz, nie ma czasu na jedzenie rano? A może czas zjeść kanapkę i kawę. Ciało po hibernacji wymaga energii, aby się obudzić, aby rozpocząć proces pracy mózgu (uwaga, myślenie, pamięć), trawienie. Nie ma jedzenia, nie ma energii, czujesz, jak siły odchodzą, nie ma siły, by żyć do obiadu. Przysłowie ludowe uczy: spożywaj śniadanie, dziel się obiadem z przyjacielem, dawaj obiad wrogowi. Odmowa śniadania ze względu na brak czasu lub po prostu niechęć do jedzenia, w przyszłości, powoli i pewnie, prowadzi do przepaści i szeregu chorób. A wtedy pojawiają się pytania, skąd się biorą choroby, jeśli wszystko jest w porządku. Dochodzimy do punktu wyczerpania, abyśmy mogli zrobić wszystko w jeden dzień..
Jak nie rezygnacja ze śniadania może zaszkodzić ciału
Uniwersyteccy naukowcy z Tasmanii potwierdzają i potwierdzają, że brak jedzenia rano zmniejsza o połowę oczekiwaną długość życia, powoduje problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi, przyczynia się do rozwoju cukrzycy i otyłości. Zgodnie z wynikami badań, w których wzięło udział 10 tysięcy obywateli Australii, 2 tysiące osób, które pozostały bez śniadania przez 20 lat, miało wyżej wymienione choroby. Oprócz tych chorób stężenie cholesterolu zwiększyło się o 2 tysiące, a normalne poziomy insuliny zostały zakłócone w jednym lub drugim kierunku..
Ponadto układ trawienny nie może normalnie funkcjonować, ponieważ początkowo działa "w stanie bezczynności", a następnie żywność jest układana w stosy w porze obiadowej i trudno jest normalnie poradzić sobie z tym przepływem. Odmowa śniadania negatywnie wpływa na pracę mózgu, ponieważ uczucie głodu nie pozwala normalnie myśleć i koncentrować się. A czekolada lub słodycze nie pomogą ci uzyskać wystarczającej ilości i zaspokoją głód, ale tylko drażnią twoje ciało. Przecież każdego dnia rano programujemy metabolizm w ciele, aby dostroić się do efektywnej aktywności życiowej. Przypomnij sobie o zdrowych i smacznych potrawach rano, aby rozjaśnić i wzmocnić siły na cały udany dzień. Wtedy metabolizm będzie normalny, a waga nie będzie skakać.
Jak się obudzić bez kawy: powiedz "nie" hibernacji
3 powody, by jeść śniadanie i nie rezygnować z jedzenia:
- Jeśli rano odrzucisz śniadanie na lunch, to na pewno nie będziesz w stanie zrzucić wagi, ale przeciwnie, pomoże ci zdobyć dodatkowe kilogramy. Ciało stopniowo przyzwyczaja się do tego, że rano jedzenie nie dociera, więc mózg da sygnał do gromadzenia tłuszczu, aby rano można było przywrócić rezerwy energii na cały dzień.
- Odmowa jedzenia rano może spowodować zakłócenia w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Jest zbyt dużo czasu między obiadem a obiadem następnego dnia. Kiedy ciało budzi się rano i wymaga jedzenia, wytwarza się sok żołądkowy, a jeśli nie ma materiału do pracy w żołądku, to sok ten spowoduje erozję ścian żołądka. Wszyscy rozumiemy, do czego to prowadzi: zapalenie błony śluzowej żołądka, a co za tym idzie, wrzód.
- Osoba stale chce jeść rano, nie może się skoncentrować, a odrzucenie śniadania spowoduje problemy w pracy i pogorszenie stanu zdrowia. Aby zapewnić normalne funkcjonowanie mózgu, konieczne jest nie tylko oddychanie głęboko i nasycenie organizmu tlenem, ale także zapewnienie pożywienia dla przewodu pokarmowego i mózgu..
Co najlepiej jeść rano?
Pokarm, który jemy rano, najlepiej działa na organizm, jeśli jest przydatny. Nie jedz śniadanie smażone lub zbyt słone. Na śniadanie przygotuj zdrowe i lekkie posiłki. Może to być: płatki owsiane z jabłkiem lub miodem, jajko na twardo i kawałek mostka z grzankami. Przydatne jest również picie soku lub owoców - bananów, mandarynek, grejpfrutów, kiwi.
4 szklanki wody na pusty żołądek: ścieżka do długowieczności
Rano warto jeść produkty mleczne, bogate w bakterie kwasu mlekowego i prebiotyki, wapń i białko. Jest to nie tylko ser wiejski lub jogurt, ale także ser lub mleko. Przydaje się również rano stosowanie miodu z kaszą, to cudowne uzdrowienie wzbogaci organizm w witaminy i uratuje nas przed zimnem w zimie, wzmocni serce i naczynia krwionośne. Z miodem uważaj, nie dodawaj do gorących potraw (owsianka lub herbata), ponieważ miód traci swoje właściwości lecznicze. Owoce zimą nie zawsze są dostępne, więc można zastąpić suszone owoce: suszone śliwki lub suszone morele, rodzynki, figi.