Kilka lat temu na całym świecie rozkwitł świat miłośników muzyki: Beata Ardeeva, znana prezenterka telewizyjna kanałów muzycznych MUZ-TV i MTV, miała wypadek. Pozostała w śpiączce przez ponad miesiąc, a kiedy wyszła z niej, nauczyła się chodzić, rozmawiać, oddychać ponownie. W jednej chwili życie młodej kobiety zmieniło się drastycznie: jasny wygląd - na pokrytej bliznami twarzy, głos - na stłumionym szepcie, na scenie - na oddziale reanimacyjnym, w prestiżowej pracy - na brak pieniędzy.
Pomimo poważnych obrażeń, kategorycznie odmówiła niepełnosprawności. I każdego dnia, przez trzy lata, robiłem wszystko, aby stanąć na nogi. Beata podzieliła się swoim doświadczeniem na kartach swojej książki "Warto było". Ale jednocześnie powiedziała w wywiadzie dla naszego portalu o jej technikach i wartościowych przepisach..
"Przez 33 dni śpiączki straciłem wagę do 40 kg"
- Beata, co spowodowało tak straszną katastrofę?
- Tego lata, mój przyjaciel i ja postanowiliśmy zrelaksować się nad morzem w Antalyi. Przybywając na miejsce, natychmiast wynajęli samochód, który potem, jak wspomina mój kolega podróżnik, ciągle "ślizgał się". Tę tragiczną noc za kółkiem byłem sam.
Poruszałem się górskim serpentynem, gdy inny samochód nagle wjechał na nadjeżdżający pas. Automatycznie przejechałem w prawo, a po chwili rozbiłem się na słupie. Po silnym uderzeniu samochód stoczył się i, wielokrotnie przewracając, spadł na skały.
Było kilka złamań, tylko jeden obojczyk. Ale głównym kontuzją było ciężkie stłuczenie mózgu, które spowodowało przedłużającą się śpiączkę. Później dowiedziałem się, że cztery dni bycia w śpiączce są uważane za krytyczny czas. I byłem w tym stanie przez ponad miesiąc, 33 dni! I nawet się o tym dowiedzieli, próbowała się uśmiechnąć..
Kilka dni po wydarzeniu przyleciał jego ukochany były mąż. W chwili, gdy przekroczył próg reanimacji, wszystkie czujniki, do których byłem podłączony, sygnalizowały wyraźną poprawę mojego stanu. Po tym incydencie pozwolono mi go zobaczyć..
Przez miesiąc byłem w kapsule reanimacyjnej tureckiego szpitala. Potem, po długich rozmowach i trudnościach, zostałem przeniesiony do Moskwy. Ten ruch stał się znaczący - następnego dnia obudziłem się.
- Lekarze mówili o możliwym czasie powrotu do zdrowia?
- Z moją kontuzją niektóre przewidywania były niewdzięczną pracą. 44 dzień po urazie pojawiły się próby mówienia, a odpowiedź była monosylabowa i stała się 58 dniem. Ponadto po raz pierwszy oddychałem za pomocą rurki tracheostomijnej.
Podczas śpiączki straciłem do 40 kg. Pewnego dnia, gdy sama się myła, spojrzała na siebie w lustrze i była przerażona: chuda kobieta patrzyła na mnie. Zawsze chciałem schudnąć, ale tak naprawdę nie marzyłem, aby zobaczyć siebie w ten sposób. Wróciła na oddział z napisem: "Tak, szybko i dużo!"
"Najważniejszą rzeczą było nauczyć się chodzić."
- Kiedy przychodzisz, rozpoznajesz innych?
- Miałem bardzo selektywną amnezję. Przypomniałem sobie zasady pisowni i języki obce, mogłem bezbłędnie wypowiadać kod domofonu przed wejściem do mojego domu lub urodzin przyjaciela, ale jednocześnie niektóre wydarzenia z mojego życia zostały wymazane z pamięci. W tym samym czasie nie ograniczała się ona całkowicie do przedawnienia: w tym samym okresie mogły pojawić się jasne i zapomniane wydarzenia..
Ale najważniejszą rzeczą było nauczenie się chodzić. Minęło kilka miesięcy na oddziale szpitalnym, aby zacząć jakoś ukołysać. Nie zakładałem, że proces zdrowienia potrwa trzy długie lata, a kiedy po pierwszych tygodniach terapii ruchowej zaoferowano mi specjalne urządzenia ułatwiające chodzenie, kategorycznie odpowiedziałem: "Nie!".
Ostatnio, rutynowo robiąc wielokilometrowy spacer, zostałem wyprzedzony przez parę na motocyklu. Kierowca krzyczał emocjonalnie: "Pięknie chodź!" Nie mógł sobie nawet wyobrazić, co mi zrobił komplement! W końcu to był ogromny wysiłek, aby oderwać nogi od ziemi: zawsze myślałem, który mięsień powinien być napięty pierwszy, który -.
Poza tym moja koordynacja została zakłócona. Przez pierwsze sześć miesięcy nie mogłem utrzymać równowagi i nie mogłem stać prosto i iść prosto. Często brali mnie za śpiącego alkoholika i sugerowali, że najpierw spałem, a potem podejmowałem jakąkolwiek działalność..
- Z reguły pacjenci z podobnymi obrażeniami przywiązują dużą wagę do gimnastyki leczniczej ...
- Naprawdę bardzo pomaga. Próbowałem wielu technik tylko przez jeden rok, dziś mogę powiedzieć, że:
Bodyflex daje odświeżający efekt, aerobik - tonik.
Pilates jest bardzo stresujący, tak jak bieganie.
Tańce są bardzo rytmiczne i kobiece..
Joga poprawia koordynację, wzmacnia mięśnie i buduje pozytywne nastawienie..
Ale nauka chodzenia to połowa sukcesu. O wiele trudniej było koordynować ruch. W domu nie było szklanych naczyń - wszystko spadło i zostało złamane. Nawet trzy lata później nie mogłem przejść przez kuchnię z kubkiem, żeby nie rozlać kawy. Ale z tańcami iw ogóle było nieszczęście: mogła już prawidłowo poruszać kończynami, ale nie mogła wejść w rytm muzyki - ruchy były śmieszne i niekonsekwentne. Z biegiem czasu uległo to również poprawie, chociaż nadal nie wiem, co pomogło mi bardziej - podjętych wysiłków lub czasu.
"Nauczyłem się milczeć i ukrywać rozproszony wygląd"
- Twoi koledzy cię wsparli?
- Nie pracowałem już w telewizji, a przyjaciele telewizyjni nie poparli, mimo że wcześniej byliśmy przyjaciółmi. Byłem już koproducentem Tatu, kiedy to wszystko się stało - i, oczywiście, koledzy z ostatniej pracy bardzo mi pomogli! Przybyli soliści Tatui Yulya Volkova i Lena Katina.
I raz nazywany znajomym edytorem muzyki. Początkowo byłem zachwycony, ale jak się okazało kilka minut później, wezwał sprawę - pożyczyć pieniądze, by zapłacić za mieszkanie. Nie powstrzymując się, zapytałem: czy wiedział, co się ze mną stało? Okazało się, tak, wie: o wypadku, który się wydarzył, i comie comiesięcznej. Ale wiedział także, że nie odmówię jego prośby. Pożyczyłem go, a po paru latach niestety przypomniałem sobie tę kwotę jako gigantyczną - wstydził się jej zwrócić..
W telewizji panowała pogłoska, że mam głęboką amnezję i ledwie rozumiem, co się dzieje. Często, kiedy spotykali się lub rozmawialiśmy, moi byli koledzy wyjaśnili, czy je pamiętam? W rezultacie odpowiadałem na pytanie: "A ty mnie?". Ale innym trudno było uwierzyć, że wszystko rozumiem dobrze: wyraz mojej twarzy i mowa mocno odpychają. Z biegiem czasu nauczyłem się milczeć i ukrywać swój rozproszony wygląd..
Szyi koraliki - najlepsze przebranie blizn
- Po katastrofie pojawiły się blizny na twarzy?
- Tak, i oczywiście mnie nie dekorowali. Poza tym spędziłem ponad miesiąc w kapsule z rurkami, przez które oddychałem, a także zostawiłem bliznę na mojej szyi. Od tego czasu uwielbiam nosić korale.
Nie patrzyłem w lustro: na moich ramionach i nogach było dużo blizn. Codziennie, trzy lub cztery razy traktowałem je specjalnym kremem aptecznym "Kontraktubeks". Każda blizna - dwie minuty.
- Oddychanie przez rurkę wpłynęło na głos?
- Jego głos miał również uszkodzenie mózgu i musiał się regenerować przez trzy długie lata. W tym czasie nie tylko nauczyłem się wyrażać moje prośby, ale także reagowałem na moją przemowę do nieznajomych..
Pewnego razu, na ulicy, dostałem "certyfikat" od pewnego rodzaju salonu piękności: dziewczyna, która zadzwoniła do mnie z lewej strony, wesoło zaprosiła mnie na zabiegi SPA. Kiedy powiedziałem jej, że jutro nie będę miał czasu na odwiedzenie salonu, ona powiedziała: "A jutro znowu uderzysz ?!".
Pracowałem z logopedami, spędziłem dwa miesiące w centrum patologii mowy i neurorehabilitacji, gdzie zapoznałem się z foniatrią i technikami grupowymi. Znalazła specjalne ćwiczenia i przepisy na unikalne wywary. Szczególnie podobał mi się imbir, dzięki któremu możesz znacznie poprawić swój głos..
Napój imbirowy poprawiający głos. Нат Ginger root grate, wlać 1 szklankę miodu i gotować. W szklance herbaty dodaj 1 łyżeczkę. powstałą mieszaninę, 2 łyżeczki. cukier, wymieszaj. Wypij kilka szklanek napoju imbirowego, dobrze się zapakuj i idź do łóżka. Zrób to dwa lub trzy razy..
• Jako ćwiczenie foniatryczne, efektywnie stosowana jest imitacja kołysania dziecka, na przykład: "Aa-aa-aa-a!" To ćwiczenie, znane od dzieciństwa wszystkim, pomaga głosowi brzmieć czysto..
• Do przegubowych, niezastępowanych twisterek. Przypomniałem sobie to dobrze: "Od stukotu kopyt, kurz leci przez pole. Ale każdy pacjent ma różne defekty mowy i własny optymalny zestaw.
Głośny głos: jak nauczyć się prawidłowo oddychać
- Problem z głosem był jedyny?
- Niestety, nie. Największym problemem było naruszenie układu oddechowego. Uczymy się regulować je w dzieciństwie - kiedy wdychać, kiedy wydychać, kiedy wstrzymywać oddech i jak tworzyć intonację. Ja, jak wszyscy, wiedziałem o tym, ale po śpiączce zapomniałem. Lista moich wad została uzupełniona złamaną artykulacją i brakiem jasności głosu..
Lekarze pocieszali mnie, mówiąc, że aktywność przepony zostanie przywrócona. To prawda, że reprezentowałem tę przeponę bardzo niejasno: wiedziałem, że jest w środku i w jakiś sposób łączy się z głosem.
Później uświadomiłem sobie: przepona jest mięśniem podobnym do błony, która znajduje się na poziomie żeber dolnych. Podczas ćwiczeń oddechowych możesz go podciągnąć i musisz porozmawiać z nim (i lepiej na czczo), a nie z wiązkami - dzięki czemu głos brzmi znacznie bardziej obszernie i czystszy.
• Jak mówić za pomocą przepony: przy wdechu - żołądek się wydyma, na wydechu - prasa staje się napięta, a mowa i jej dźwięk rodzą się na poziomie żeber dolnych, dzięki czemu głos jest głęboki.
- Co pomogło przywrócić oddech?
- Gimnastyka Strelnikova. Przez cały rok praktykowałem według jej metody, wykonując kilkaset oddechów dziennie.
Kolejnym przyjemnym odkryciem był bodyflex. Przyciągnął mnie swoją prostotą i łatwością. Na początku nawet nie wyobrażałem sobie, że 15 minut dziennie, poświęconych flex ciała, daje fantastyczny wynik: w ten sposób można nie tylko schudnąć, ale także wzmocnić przeponę.
• Kurs ćwiczeń "Bodyflex". Połóż się na plecach, połóż stopy na podłodze, podnieś kolana. W tej pozycji wydmuchuj całe powietrze, a następnie podnieś ramiona i górną część ciała i sięgnij do nieba przez 8 sekund. Weź głęboki oddech. Powtórz trzy razy.
• Ćwiczenie na przeponę. Stojąc, wydychaj i pochylaj się do przodu, podnosząc lub chowając przeponę (możesz sobie wyobrazić, że jest to poprzeczny cienki mięsień na poziomie żeber dolnych, który wygląda jak gęsta folia). Również wciągnij żołądek. Następnie wstań i wdychaj z pełnym piersią, aby poczuć, jak przepona pod ciśnieniem powietrza spada. Powtórz dwa lub trzy razy.
Głos natychmiast staje się głośniejszy.
Alkohol "zeruje" skuteczność każdej diety.
- Nadal masz problemy z nadwagą?
- Tak, tylko diametralnie się zmieniły. W pierwszych miesiącach spędzonych w domu zyskałem 30 kg! Oceniając cały horror swojej pozycji, przez cały dzień pochłaniała czekoladę, odciągając się od smutnych myśli. Ale wtedy zrozumiałem: to już nie jest możliwe. Wyobraź sobie: nie tylko byłem całkowicie zdewastowany, ze straszliwą koordynacją, niezrozumiałym syczącym głosem, tak samo grubym!
Siedziałem na diecie i próbowałem najbardziej różnych, zaczynając od warzyw i kończąc na białku. Może dlatego, że połączyłem je wszystkie z aktywnymi ćwiczeniami sportowymi, rezultaty nie były powolne.
Z doświadczenia wiem: dobrze wzmacniają układ kostny naczynia o wysokiej zawartości wapnia. Szukaj go w śmietanie i jajkach, na przykład w mojej ulubionej recepturze omletów "Jak w przedszkolu".
Na 1 jajku: 15 g mleka lub wody, 0,5 g soli, 3 g masła lub margaryny.
Wymieszaj jajka z mlekiem, dodaj sól. Przybieraj kształt taki, aby warstwa osiągnęła grubość 2,5-3 cm, posmaruj ją tłuszczem i wylej mieszaninę jaj, piecz w piekarniku przez 8-10 minut w temperaturze 180-200 ° C.
• Aby nie przypalić omletu, 3-4 minuty po upieczeniu, przykryj folią u góry.
- Czy są jakieś zasady, którymi możesz się podzielić?
- Tak Przede wszystkim radziłbym wszystkim dziewczynom, które decydują się na wagę, skonsultować się z ginekologiem i endokrynologiem, aby ustalić, czy równowaga hormonalna jest zgodna z normą. W przeciwnym razie wszystkie wysiłki zostaną zmarnowane..
Nie jest konieczne obliczanie kalorii, to strata czasu. Lepiej po prostu wprowadzić limit konsumpcji słodyczy.
Odrzuć workowaty styl odzieży. Przyzwyczajasz się do tego i przyzwyczajasz się do tego, że jesteś gruby.
Pragnienie polubienia siebie pomaga schudnąć. Z tego powodu ufarbowałem sobie włosy, zerwałem brwi i wybrałem kolory kombinezonów sportowych - i cieszyłem się widząc oczywisty postęp w lustrze.
Moje doświadczenie żywieniowe
• Nie poddawaj się, nie przytyjesz.
• Pamiętaj, aby w diecie był olej roślinny. Wzmacnia paznokcie i włosy.
• Powinieneś wypijać 1,5 litra wody dziennie: bardzo łatwo wypić 2 szklanki wody rano, na pusty żołądek i powinieneś przyzwyczaić się do wypicia 1 szklanki przed każdym posiłkiem.
• Alkohol jest zabroniony: "resetuje" wyniki każdej diety. Dotyczy to również wszelkiego rodzaju deserów, w szczególności pieczenia z kremami..