Jakiś szybki metabolizm odziedziczył, niektóre mniej szczęścia. A ponieważ tempo spalania kalorii znacząco wpływa na wagę człowieka, przyspieszenie metabolizmu jest jednym z głównych celów tych, którzy chcą schudnąć, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów i zapobiec dalszemu.
Nawet jeśli twój metabolizm nie różni się specjalną stawką, można go pobudzić, przestrzegając poniższych zasad..
1. Ćwicz!
Ćwiczenia aerobowe mogą przyspieszyć twój metabolizm. W tym przypadku ćwiczenia o wysokiej intensywności w tym zakresie są lepsze, dlatego należy uwzględnić codzienną rutynę joggingu lub aktywne ćwiczenia na siłowni..
2. Pij wodę!
Twoje ciało potrzebuje wody, aby pozbyć się kalorii. Nawet jeśli organizmowi brakuje tylko niewielkiej ilości wody, metabolizm może spowolnić. W trakcie badań udowodniono, że im więcej osoba pije wodę, tym więcej kalorii spala jego ciało. Dlatego przed każdym posiłkiem lub małą przekąską zaleca się wypicie szklanki świeżej wody. Nie zapominaj, że świeże owoce i warzywa są doskonałym źródłem wody, prezentowane w postaci stałej..
3. Spróbuj energii!
Energetyka uszkadza nerki, niekorzystnie wpływa na ciśnienie krwi i może prowadzić do zaburzeń snu. Jednocześnie składniki, które składają się na te napoje, mogą przyspieszyć metabolizm, a mianowicie kofeinę i taurynę..
4. Przekrocz prawo!
Im częściej jesz, tym większe prawdopodobieństwo utraty wagi. Rzadkie posiłki w dużych ilościach spowalniają metabolizm i odwrotnie - częste wchłanianie niewielkiej ilości pokarmu przyspiesza metabolizm. Dlatego, aby spalić więcej kalorii w ciągu dnia, jeść co trzy do czterech godzin. Oczywiście pożądane jest, aby wybrać najbardziej zdrowe i zdrowe produkty na przekąskę..
5. Dodaj przyprawy!
Pikantne potrawy zawierają naturalne substancje chemiczne, które przyspieszają metabolizm. Jako przyspieszacz metaboliczny idealna jest 1 łyżka posiekanej czerwonej lub zielonej papryki chili. Ogólnie zaleca się spożywanie gorących papryczek w małych ilościach dziennie..
6. Napełnij białkiem!
Ciało spala więcej kalorii w procesie trawienia białka niż w przetwarzaniu tłuszczu lub węglowodanów. W celu przyspieszenia metabolizmu zaleca się zastąpienie określonej ilości spożywanych węglowodanów produktami o niskiej zawartości tłuszczu i białkami: rybami, białym mięsem drobiowym, tofu, orzechami, fasolą i jajkami.
7. Pij czarną kawę!
Dobra wiadomość dla miłośników kawy! Twój ulubiony orzeźwiający napój pomaga również organizmowi spalać kalorie. Pamiętaj jednak, że wszystko działa dobrze z umiarem. Dodatkowo ci, którzy chcą schudnąć, powinni pamiętać, że w tym przypadku przydatna jest tylko czarna kawa bez cukru..
8. Wypij zieloną mewa!
Miłośnicy herbaty również mogą triumfować. Zielona herbata lub herbata oolong łączą zalety kofeiny i katechin, które pomagają przyspieszyć metabolizm na kilka godzin. 2 do 4 filiżanek jednej z tych herbat dziennie, według badań, pomóż organizmowi spalić o 17% więcej kalorii podczas ćwiczeń.
9. Unikaj radykalnych diet.!
Radykalne diety (co oznacza spożywanie mniej niż 1200 kalorii dla kobiet lub 1800 kalorii dla mężczyzn dziennie) nie przyspieszają metabolizmu, a nawet odwrotnie. Oczywiście stracisz wagę dzięki takiej diecie, ale osiągniesz to kosztem dobrego odżywiania. Dodatkowo, w wyniku tych diet ciało zaczyna spalać mniej kalorii, a przybierzesz na wadze szybciej niż przed dietą..
Jeśli zastanawiasz się, jak przyspieszyć metabolizm, pamiętaj, że najskuteczniejszym i najbardziej przydatnym sposobem osiągnięcia tego celu jest prawidłowe odżywianie i odpowiednia aktywność fizyczna..
Portal Estet życzy, abyś zawsze był piękny, zdrowy i atrakcyjny.!