Wiele osób zauważa, że z powodu pewnych okoliczności umysł traci ostrość w miarę upływu czasu. Dostrzegając taką tendencję, zaczynamy zastanawiać się nad tym, gdzie zniknęły super-specjalności naszego mózgu, tkwiące w nim we wcześniejszym wieku. Chodzi o to, że "centrum kontroli" naszego ciała po prostu odrywa się od obciążeń, w których się znajduje, podczas studiowania nowych informacji w naszych młodzieńczych latach. Rutyna jest destrukcyjna nie tylko dla relacji, ale także dla mózgu. Jak pomóc mu pracować wydajniej lub po prostu, jak stać się mądrzejszym? . powie Ci, jakie proste sposoby można uzyskać mądrzejszy, poprawiając swój mózg.
- Pij 2 szklanki wody przez 30 minut po przebudzeniu..
Podczas snu ciało nie otrzymuje wody, która jest niezbędna do zrównoważenia płynów ustrojowych i filtracji odpadów. Dwie szklanki wody zrekompensują poranny brak płynu w ciele i pomogą mózgowi skuteczniej rozwiązywać problemy.
- Na śniadanie przeczytaj krótkie opisy książek..
Czytanie książek jest przydatne i interesujące, ale ze względu na ograniczony czas śniadania możesz zrobić coś mniej czasochłonnego. Ponieważ wiadomości nie mają pozytywnego wpływu na twój umysł, lepiej przeczytać recenzje książek lub krótkie artykuły, które zawierają przydatne i nowe informacje..
- Słuchaj audiobooków w drodze do pracy..
Nawet jeśli masz szczęście, że dostaniesz pracę, do której droga zajmuje tylko 10 minut, możesz łatwo połączyć sposób pracy z uzyskaniem informacji przydatnych dla mózgu. Może to być jak każda książka, którą lubisz, i na przykład wystąpienia autorów na konferencji TED..
- Pij zieloną herbatę.
L-Theanina, którą twoje ciało otrzymuje z filiżanką zielonej herbaty, jest aminokwasem, który zwiększa koncentrację bez wywoływania senności. Dzięki tym właściwościom L-Theanina jest sprzedawana jako dodatek, który pomaga zwalczać stres, lepiej spać i wzmacniać układ sercowo-naczyniowy..
- Śpij po południu.
Udowodniono, że krótki sen w ciągu dnia zwiększa szybkość uczenia się. Faktem jest, że mózg ma rytm, który określa, kiedy potrzebuje snu. Od obiadu do godziny 16:00 większość ludzi ma tendencję do snu więcej niż w jakimkolwiek innym czasie. Dlatego, jeśli masz taką możliwość, zdrzemnij się przez godzinę - to zwiększy twoją wydajność przez resztę dnia..
- Ogranicz spożycie cukru.
Skoki poziomu cukru w ciele uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Natomiast kwasy tłuszczowe pomagają mu "stać się mądrzejsi". Dlatego ryby lub jaja zjedzone podczas przekąski przyniosą więcej korzyści dla twojego mózgu..
- Ogranicz swój pobyt w sieciach społecznościowych.
Mózg dostosowuje się do informacji, które mu dostarczasz. Szybkie przełączanie ostrości pomiędzy różnymi informacjami jest szkodliwe dla zdolności do prawidłowego przetwarzania. Zachowaj swój umysł w formie bardziej stymulujących działań. Gdy przejrzysz aktualności w sieci społecznościowej, ustaw zegar, aby nie pozostać tam zbyt długo.
- Zamiast seriali czytać książki.
Czytanie jest aktywną aktywnością dla mózgu, w przeciwieństwie do oglądania filmów lub programów telewizyjnych, kiedy po prostu pasywnie wchłaniasz informacje. Czytanie książek naprawdę pomaga stać się mądrzejszym, ponieważ mózg musi samodzielnie komponować zdjęcia na podstawie przeczytanych informacji.
- Wykonuj ćwiczenia.
Aby stać się mądrzejszym, nie zapominaj o swoim ciele. Mózg i ciało są blisko spokrewnione. Zdrowie fizyczne ma korzystny wpływ na procesy umysłowe. Dlatego korzystaj z każdej okazji, aby poruszać się co godzinę: idź na górę, skacz, skacz. Możesz spróbować gimnastyki w biurze lub "niewidzialnych" ćwiczeń izometrycznych..
- Rozmawiaj z ludźmi, którzy są mądrzejsi od Ciebie.
Nawyki, szczególnie te złe, są bardzo zaraźliwe. Pożyczamy od ludzi nieustannie otaczających nas pewnymi cechami, manierami i nawykami. Zadbaj o to, abyś mógł się czegoś nauczyć ze swojego otoczenia. Łatwiej będzie stać się mądrzejszym!
- Dołącz do dyskusji.
Kiedy rozmawiasz z przyjacielem o tym lub tym pytaniu, nie staraj się unikać dyskusji (przyjaznych) w jakikolwiek sposób. Dyskusje są również świetnym sposobem na doskonalenie umiejętności argumentacyjnych. I nawet w przypadku "porażki" wygrywasz, ponieważ przeciwnik "zrywa" z logicznymi błędami, które miałeś.
- Spaceruj w naturze.
Pierwsze, niż takie spacery, są użyteczne, - tlen. Po drugie - zrelaksujesz się od zgiełku i problemów. Po trzecie, chodzenie poprawia krążenie krwi. A wszystko to, jak wiesz, poprawia funkcjonowanie mózgu..
- Noś ze sobą notes.
Uzyskaj swój osobisty notatnik, dzięki któremu ciekawe pomysły i pytania, które Cię interesują, nie zostaną utracone wśród innych myśli. Możesz tam również napisać ciekawe informacje - wszystko to pomaga rozwinąć ciekawość i logiczne myślenie..
- Zaplanuj dzień wieczorem.
Dzień rozpoczęty od przemyślanego planu będzie bardziej produktywny. Pamiętaj, że wiele osób w ciągu dnia jest bardzo zajętych, ale nie zawsze jest produktywne. Aby stać się mądrzejszym, musisz zrozumieć, że ciężka i rozsądna praca to dwie różne rzeczy. Przygotuj się na zadania z góry - i będą łatwiejsze do rozwiązania.
Mamy nadzieję, że nasze proste i skuteczne wskazówki pomogą ci stać się mądrzejszymi i stale ewoluować we wszystkich dziedzinach życia..