To było zimno. Termometr coraz częściej pokazuje znaki poniżej zera. Dlatego warto zastanowić się, jak się rozgrzać. Oczywiście każdy ma własne sposoby na rozgrzewkę. Ale czy wszystkie są poprawne? Postanowiliśmy zebrać dla Ciebie najszybsze, a co najważniejsze - bezpieczne sposoby na rozgrzewkę w zimnych porach roku..
Tarcie
Pierwsza wskazówka dotyczy tego, jak możesz kogoś ogrzać. Zasadniczo, wiedząc o tym, możesz poprosić kogoś, aby Cię ogrzał. Aby to zrobić, musisz przytulać osobę i dobrze pocierać plecy w okolicy łopatek. Następnie należy owinąć osobę w ciepły koc..
Oczywiście możesz spróbować pocierać własne plecy, ale jest mało prawdopodobne, aby się udało. Ale ramiona i szyję można własnoręcznie wycierać, a ich dłonie również się nagrzewają. Po wcieraniu należy je owinąć.
Najczęściej w zimie zamarzają nogi. Aby je ogrzać, możesz także szlifować. Najważniejsze - nie zapomnij zdjąć skarpetek, a po jego przetarciu nosić chitsye. W końcu nogi często pocą się z tego, że marzną.
Ponadto, aby ogrzać stopy, można je posmarować kremem rozgrzewającym lub włożyć skarpetę z gorczycy do skarpet. Jeśli zdecydujesz się umieścić tynki gorczyczne w domu, najlepiej zrobić to w nocy. Możesz również użyć tej metody, gdy masz długi pobyt w zimnie.
Ruch i rozgrzewka
Aby utrzymać stopy w chłodzie, musisz ciągle je zagniatać. Jest to bardzo łatwe do zrobienia. Najpierw stań na palcach, potem na piętach, a potem - naprzemiennie z każdej strony.
Ciągły ruch pomoże nie zamarznąć, a jeśli już zamarznie - rozgrzeje się. Pamiętaj, że kiedy stoisz, krążenie krwi spowalnia i odpowiednio zamarza. Zwłaszcza nie trzeba długo stać na asfalcie i betonie. Dlatego jeśli musisz stać w jednym miejscu na zimno przez długi czas, umieść pod stopami karton lub sklejkę..
Jest proste ćwiczenie, które pomoże ci się ogrzać. Aby to zrobić, wystarczy spróbować odcedzić wszystkie mięśnie, policzyć do pięciu, a następnie zrelaksować się. Powtórz to ćwiczenie powinno być około 5-7 razy.
Istnieje również dobre ćwiczenie oddechowe. Należy to zrobić w następujący sposób. Zrób 12 oddechów. Wdech powinien być głęboki, a wydech krótki. Tylko nie przesadzaj, a potem zawroty głowy.
Woda, wełna i przyprawy
Idealną opcją, aby się rozgrzać i nie przeziębić, jest unoszenie nóg. Aby to zrobić, możesz użyć zarówno zwykłej ciepłej kąpieli wodnej, jak i specjalnej kąpieli z różnymi dodatkami. Jako dodatki dobrze jest używać soli morskiej, miodu i różnych ziół..
Ciepłe ubranie może szybko pomóc w rozgrzewce. Również w ekstremalnym chłodzie powinieneś preferować wełniane szale i rękawiczki..
I, oczywiście, można ogrzać od wewnątrz. Dobre ocieplenie można uzyskać z kawy i herbaty, które zwiększają efekt rozgrzewających napojów:
- imbir;
- cynamon;
- pieprz;
- goździk;
- kardamon.
Alkohol
Powszechny mit, że alkohol się ociepla jest tylko częściowo prawdziwy. Rzeczywiście, niewielka dawka alkoholu może ogrzać osobę, ale tylko wtedy, gdy jest już ciepła..
Ale na ulicy po wypiciu ma odwrotny skutek. Oczywiście, natychmiast po przyjęciu osoby odczuwa się napływ ciepła, ale strata ciepła następnie tylko się zwiększa. W związku z tym, jeśli po wypiciu pozostaniesz na ulicy, zamrozisz więcej.
I pamiętaj, w żadnym wypadku nie należy pocierać alkoholu. Dotyczy to zarówno sposobu rozgrzewki, jak i sposobu przeziębienia. Cierpisz tylko na swoje ciało, ponieważ alkohol jest natychmiast wchłaniany przez skórę. Zamiast pomagać ciału ogrzać się lub odzyskać, po prostu zorganizuj sobie więcej i zatrucie alkoholem.
