Kiedy temperatura na zewnątrz zaczyna przekraczać 25 stopni dopuszczalnych dla zdrowia, rodzi się pytanie: jak ostygnąć w lecie? Wysoka temperatura powietrza ma zły wpływ na samopoczucie, szczególnie w metropolii, dlatego konieczne jest podjęcie działań zapobiegających przegrzaniu organizmu, zgadza się z tym. W takich przypadkach bardzo ważne jest, aby ochłodzić organizm w odpowiednim czasie i napełnić go dodatkową wilgocią. A jeśli weźmiesz pod uwagę, że latem nie chcesz jeść ciężkiego jedzenia, przygotowaliśmy kilka przepisów, które pomogą ci utrzymać siłę i jednocześnie napełnią twoje ciało witaminami.
Skuteczne sposoby na ostygnięcie
Nieprawidłowo wysoka temperatura powietrza powoduje, że ukrywamy się w cieniu, siedzimy pod klimatyzatorem lub pijemy litr wody. Staraliśmy się znaleźć skuteczne sposoby na ochłodzenie latem. Letnie upały nie tylko odstraszają nas, ale także są niebezpieczne w skutkach dla ludzkiego organizmu..
Kiedy przegrzanie zwiększa ciśnienie, zaczynają się bóle głowy, pojawiają się kryzysy nadciśnieniowe i inne nieprzyjemne konsekwencje.
Najlepsze napoje do zaspokojenia pragnienia
Oczywiście, w ekstremalnym upale, naprawdę chcę pić. Ale nie zawsze zużycie dużej ilości zwykłej wody przynosi nam ulgę, a nawet picie jednej wody jest nudne. Nadal chcę pić, bo ciało cały czas paruje wilgocią. Dlatego pomoże to napojom, które zatrzymają wodę w ciele:
- Zielona herbata. Doskonale gasi pragnienie. Musisz go oczywiście wypić bez cukru. Możesz również dodać do niego balsam miętowy lub cytrynowy. Uzyskaj wspaniały tonik i napój łagodzący..
- Kwas. Tylko nie pij surogatu z butelek, które można kupić w dowolnym supermarkecie, zgadza się. Jeśli jest wykonana zgodnie z prawidłową recepturą z dodatkiem aromatycznych ziół, to najlepszym sposobem na ciepło, nie znajdziesz.
- Ayran. Ten nabiał nie tylko gasi pragnienie. Ale ma również pozytywny wpływ na zdrowie. Kompozycja jest naturalnym jogurtem zmieszanym z wodą mineralną..
- Wywar z bazylii. Warzony jest jak zielona herbata. Liście można gotować na parze wrzącej wody w imbryku. Otrzymasz piękną nalewkę o purpurowym odcieniu. Smak będzie lekko kwaśny, co jest konieczne w upale. Ale jeśli wzmocnisz kwas sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny, napój stanie się czerwony. Spróbuj dodać liście mięty i kostki lodu, aby zaskoczyć przyjaciół. Kto przyszedł z gorących ulic.
Zobacz także: Jak się opalać: zasady bycia na słońcu
Co jeść, aby ostygnąć w upale
W upale nie tylko nie chcesz czegoś robić, ale też absolutnie nie chcesz jeść. Mimo to: skupiają się na świeżych warzywach, owocach i jagodach, w tej chwili wystarczą. Możesz również przygotować zdrowe zimne dania, na przykład:
- Gazpacho. Dla miłośników pomidorów - to prawdziwa przyjemność. Aby to zrobić, wymieszaj w mikserze: pomidory 6 szt. (Wstępnie obrane), pieprz żurawinowy ½ szt., Czerwona cebula ½ szt., Ogórek 1 szt. (Również obrany), łodyga selera 2 szt. I bazylia. Dodaj sól i pieprz do smaku. Trochę cukru 1 łyżeczka., 15 ml soku z cytryny, 3 krople sosu Tabasco, 2 ml sosu Worcester. Przechowywać w lodówce do ostygnięcia. Podczas serwowania można udekorować łyżką jogurtu naturalnego i liści bazylii.
- Okroshka Dla miłośników mięsnych potraw, jeśli nie możesz jeść innych potraw - to jest dobre wyjście. Pokrój w kostkę: 2 kawałki gotowanych ziemniaków, 2 kurze jaja, 6 małych rzodkiewek, 400 g ugotowanego mięsa. Dodaj w tej mieszaninie zieleni: zielona cebula 1 pęczek, ½ pęczek pietruszki. Wymieszać wszystkie składniki i wlać 1 litr kwasy lub kefiru, zależy to od preferencji smakowych. Przechowywać w lodówce. Sól przed podaniem.
Co robić, aby nie być gorącym
Aby uniknąć problemów z chłodzeniem w lecie, zapoznaj się z tymi pomocnymi wskazówkami:
- Skorzystaj z wentylatora. Jest o wiele bezpieczniejsze niż klimatyzacja dla zdrowia. A jeśli postawisz przed nim talerz w zimnej wodzie, wtedy proces chłodzenia pójdzie szybciej.
- Spróbuj wyłączyć wszystkie urządzenia elektryczne w domu. Telewizor, komputer, stereo, a nawet żarówki generują dodatkowe ciepło..
- Spać na jedwabnej pościeli i, jeśli to możliwe, na podłodze. Jeśli jedwabny len nie jest dostępny dla ciebie, jego koszt jest naprawdę wysoki, możesz posypać trochę talkiem bawełnianą pościelą. To nie pozwoli tak bardzo się pocić i ochłodzić w nocy..
Spanie na podłodze pozwoli ci uciec z gorącego powietrza, ponieważ, jak wiadomo, ciepłe powietrze zawsze podnosi się.
- Spróbuj orientalnej receptury. Jeśli istnieje więcej udogodnień, szczególnie pikantnych, takich jak ostre curry lub czerwona papryka kajeńska, zwiększy to pocenie się i tym samym ochłodzi całe ciało..
- Jedz mało. Przy dużych porcjach jedzenia, dużo energii jest natychmiast uwalniane do organizmu i staje się gorące. Jeśli jest trochę i małe porcje. Wtedy ciało utrzymuje równowagę.
Trzymaj się w formie nawet w upalne lato z .