Stałe zmęczenie, nieprawidłowe funkcjonowanie serca, nagłe drgawki, drganie gałki ocznej i ból mięśni wskazują na brak magnezu w organizmie. Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem, który jest niesłychanie ważny dla każdego narządu w naszym ciele. Magnez ma szczególne zapotrzebowanie na serce, nerki i mięśnie. Ponieważ ogromna liczba procesów chemicznych zależy od tego pierwiastka, niedobór magnezu może powodować rozwój wielu chorób. Dowiedz się, jakie dolegliwości mogą wywołać niedobór magnezu w organizmie..
Odpowiednia ilość magnezu przyczynia się do normalnej aktywności mięśni, a ten pierwiastek pomaga również w trawieniu i rozkładaniu białek, tłuszczów i węglowodanów. Ponadto magnez aktywnie uczestniczy w procesie wytwarzania energii dla wszystkich procesów biochemicznych. Niedobór magnezu prowadzi do zmniejszenia produkcji serotoniny, a więc proces ten ma szkodliwy wpływ na cały organizm..
Brak magnezu w organizmie jest przyczyną rozwoju takich chorób:
- próchnica;
- osteoporoza;
- nadciśnienie;
- choroba serca;
- zapalenie pęcherza, choroba nerek;
- choroby jelit, zatrucie organizmu;
- depresja, bezsenność, letarg;
- cukrzyca, hipoglikemia;
- niepłodność, zaburzenia ginekologiczne.
Jest to tylko część chorób spowodowanych brakiem magnezu w organizmie. Niedobór magnezu powoduje objawy, takie jak utrata apetytu, zmęczenie, osłabienie i nudności. Wyeliminowanie tych nieprzyjemnych skutków niedoboru magnezu jest możliwe, jeśli do diety wprowadzone zostaną produkty bogate w magnez..
Produkty, które pomogą wypełnić niedobór magnezu w organizmie
Aby wyeliminować brak magnezu, należy regularnie stosować zielone soki warzywne i świeże warzywa. Wodorosty i zielone warzywa liściaste są również bogate w magnez..
Nie zapomnij użyć nasion, orzechów i fasoli, zwłaszcza sezamu, który zawiera dużo wapnia. Awokado może również pomóc w zmniejszeniu niedoboru magnezu..
Jeśli korekcja odżywiania nie przyniosła pożądanego rezultatu - najprawdopodobniej powinieneś spróbować zmienić styl życia i zrezygnować z pewnych nawyków.
Na przykład, jeśli lubisz alkohol, witamina D, która jest bardzo ważna dla wchłaniania magnezu, nie jest w stanie w pełni strawić..
Nadmierne spożywanie słodyczy prowadzi do tego, że nerki zaczynają wytwarzać magnez. Ponadto proces ten jest nieunikniony, jeśli regularnie pijesz kawę i bierzesz antybiotyki..
Niedobór magnezu może również występować w starszym wieku i przy słabym trawieniu układu pokarmowego..
Lekarz może przepisać dodatkowe suplementy magnezu, a samo leczenie w tym przypadku jest wyjątkowo niewłaściwe..