Migrena zawsze przychodzi niespodziewanie i niszczy wszystkie plany. Przejawia monotonny pulsujący ból, nasilony przez najmniejszy hałas, jasne światło słoneczne, a nawet przechylenie głowy. Czy można pokonać taką chorobę lub przynajmniej zmniejszyć objawy za pomocą diety??
Naukowcy na całym świecie próbują rozwikłać mechanizm pojawiania się takich ataków i już im się to udało. Eksperci zauważyli, że po spożyciu niektórych pokarmów pojawia się ból głowy. Lista takich prowokacyjnych wyzwoleń jest wystarczająco długa, a nawet jeśli twój ulubiony produkt okazał się być w tym, nie jest to powodem do niepokoju, ponieważ ludzie, którzy są natychmiast podatni na wszystkie wyzwalacze, nie istnieją..
Z tego powodu twój osobisty “bolesna dieta” może być bardzo różny od “menu bólu” Twoja dziewczyna. Jednak wszystkie prowokujące produkty łączą wspólną cechę - są w stanie spowodować, że naczynia mózgowe zwężają się i rozszerzają w pewnym rytmie, wywołując początek poważnego ataku bólu głowy..
Jeśli nie chcesz żyć w ciągłym niepokoju, czekając na następny atak nieznośnego bólu, zacznij “dziennik migrenowy”. Zapisz tam menu, które poprzedziło pojawienie się bólu głowy i reakcję na wspólnych prowokatorów wyzwalających, których konsumpcję należy porzucić bez wahania..
Dieta dla silnego bólu głowy
Funkcję naczyń krwionośnych można poprawić, a obniżeniu poziomu cukru we krwi można zapobiec, przechodząc na dietę frakcyjną. Aby to zrobić, co 2-3 godziny należy organizować przyjmowanie pokarmu w organizmie. Żywność powinna być dystrybuowana tak, aby 3 główne posiłki i 2 przekąski zostały wydane. Ponadto, dzięki takiemu podejściu, można uzyskać ładunek żywości i zachować harmonijne parametry figury.
Wyzwala prowokatorów (produkty, które powodują bóle głowy):
Kakao, kawa, czarna herbata, energiczna. Jeśli spożywasz napoje zawierające kofeinę w dużych ilościach, wywołasz atak migreny, podczas gdy małe dawki przeciwnie mogą zmniejszyć ból głowy. Należy pamiętać, że w przypadku rzadkiego zmniejszenia ilości kofeiny w diecie może występować tak zwany zespół odstawienia, który wywołuje migrenę. Dlatego pozbycie się równych wyzwalaczy powinno następować stopniowo..
Pickles. Marynowane i marynowane warzywa mogą zawierać taki wzmacniacz smaku, taki jak glutaminian sodu. Migrena jest jednym z wielu problemów zdrowotnych, które są spowodowane przez taki składnik..
Kiełbasy, salami, szynka, bekon. Przy wytwarzaniu takich produktów producenci stosują konserwanty: tyraminę i glutaminian sodu..
Zaprawione sery Takie wykwintne sery jak feta, mozzarella, cheddar, parmezan i roquefort z pewnością mają niezwykły i przyjemny smak, ale są również źródłem monoaminy i tyraminy - substancji powodujących migrenę.
Alkohol Pod wpływem napojów alkoholowych zwiększa się przepływ krwi do mózgu, co w rzeczywistości powoduje wystąpienie silnego bólu głowy..
Czekolada Ulubieniec wielu jest jednym z najpotężniejszych wyzwalaczy, ponieważ zawiera kofeinę i finyloetyloaminę. Jeśli nie możesz żyć bez tego przysmaku - preferuj ciemną czekoladę - nie mniej alergizuje.
Ciasto, lody. Aspartam jest powszechnym substytutem cukru, który jest używany do produkcji słodyczy. Zatem produkty cukiernicze zawierające taki składnik mogą powodować bóle głowy..
Owoce cytrusowe. Poza faktem, że mandarynki, pomarańcze i cytryny mają doskonały nastrój, są również produktami, które powodują bóle głowy, ponieważ zawierają aminy.
Aby uniknąć stania się zakładnikiem nieznośnego bólu głowy, powinieneś jeść produkty, które mają działanie uspokajające:
- ziemniaki;
- świeże jagody i owoce;
- szpinak;
- soczewica;
- tłuste ryby;
- odtłuszczone mleko;
- kolorowa fasola;
- zielony groszek.
Zasadniczo dieta powinna składać się z produktów dietetycznych..
Przykładowe menu
Śniadanie: płatki owsiane (200 g), szklanka odtłuszczonego mleka lub jogurtu.
Drugie śniadanie: jedna szklanka soku pomidorowego lub garść orzechów włoskich z miodem.
Obiad: tłuczone ziemniaki (100 g), chude mięso (100 g), pomidor, woda bez gazu (1 filiżanka).
Czas na herbatę: 1 banan lub 2 jabłka.
Kolacja: niskotłuszczowy twarożek (100 g), kanapka z czarnym chlebem z plasterkiem pieczonego mięsa z indyka, zielona herbata.
Jeśli silne bóle głowy występują regularnie, nie należy przyjmować leków, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Dieta migrenowa będzie skuteczną pomocą w zwalczaniu bólów głowy, ale tylko w ramach leczenia, którego podstawą jest terapia lekowa..