Biorąc pod uwagę rytm współczesnego życia, dziś jedno z podstawowych potrzeb fizjologicznych dla wielu stało się prawdziwym luksusem. Jest to cenny sen, którego prawie wszyscy nie mają. Jednocześnie czas na odpoczynek może być wystarczający, ale szybkie zanurzenie się w głęboki, zdrowy sen jest czasami bardzo problematyczne. Bezsenność jest konsekwencją ciągłego stresu, który wynika z napiętego harmonogramu pracy, problemów rodzinnych i innych problemów. W rezultacie zapominamy, czym jest pełny sen, odczuwamy ciągłe zmęczenie, z powodu którego chęć zrobienia czegoś jest stracona. Takie środki na bezsenność, jak leki, mogą tylko wyeliminować jej objawy, ale problem pozostaje. Możliwe jest pozbywanie się bezsenności bez stosowania leków, wszystko, czego potrzeba, to odpowiednia dieta i odpowiedni styl życia oferowany przez podejście ajurwedyjskie..
Dlaczego cierpisz na bezsenność?
Zgodnie z Ajurwedą bezsenność i niespokojny sen oznaczają zwiększony poziom Vata-dosha, który odpowiada za aktywność, ruch i proces myślowy..
Pod warunkiem, że Vata jest w równowadze, prześladuje nas poczucie twórczej inspiracji, inspiracji, przypływu energii i lekkości. Wzmacniając Vatę, dochodzi do lęku, wyczerpania i zmęczenia. Niekończący się strumień myśli może prowadzić do bezsenności i nadaktywności mózgu.
W rezultacie, świadomie lub nieświadomie, człowiek zaczyna popełniać akty, które wzmacniają Vata-dosha..
Wśród czynników, które mają stymulujący wpływ na układ nerwowy i wywołują bezsenność, emitują:
oglądanie telewizji przed snem lub siedzenie przy komputerze;
późny obiad;
jedzenie zbyt ostrych, ciężkich lub tłustych potraw na obiad;
spożycie kofeiny na mniej niż 5 godzin przed snem;
zaniedbanie naturalnych rytmów. Według ajurwedy wiele osób powinno iść do łóżka przed godziną 22, aby dobrze spać i odpocząć..
Jak pozbyć się bezsenności: metody ajurwedyczne
Produkty, które pomogą pozbyć się bezsenności
1. Rozgrzej mleko. Jeśli wypijesz przed snem filiżankę mleka, uspokoisz się, dzięki czemu twój sen również się poprawi. Aby napój był smaczniejszy i zdrowszy, dodaj do niego dodatkowe składniki:
gałka muszkatołowa (szczypta);
zmiażdżone migdały + kardamon + gałka muszkatołowa (na szczyptę).
2. Wiśnie. W ciągu dnia zjedz 10-20 wiśni - to pomoże poprawić sen.
3. Sok pomidorowy. W filiżance z sokiem pomidorowym dodaj 2 łyżeczki. cukry i 2 szczypty gałki muszkatołowej. Aby pozbyć się bezsenności, powinieneś pić sok między 16.00 a 17.00, a zjeść kolację między 18.00 a 19.00.
4. Kolacja powinna składać się z ciepłego, wilgotnego jedzenia..
5. Herbata rumiankowa. Rumianek jest doskonałym lekarstwem na bezsenność, ma działanie uspokajające i promuje dobry sen..
Procedury pomagające pozbyć się bezsenności
1. Masaż olejem skóry głowy i podeszwami stóp przed snem. Do tych celów możesz użyć oleju sezamowego, olejku Brahmi, oleju kokosowego lub jaśminowego. Przed użyciem oleju zaleca się trochę rozgrzać w łaźni wodnej i masować skórę przez kilka minut..
2. Gorąca kąpiel. To lekarstwo na bezsenność pomoże uspokoić Vatu i promować dobry sen..
3. Medytacja. Usiądź wygodnie w łóżku i przenieś uwagę na obszar. “trzecie oko” (w dolnej części czoła między brwiami). Podczas wdechu i wydechu ważne jest śledzenie przepływu oddechu. Aby pozbyć się bezsenności, skorzystaj z tradycyjnej medytacji So-Hum: wymów sylabę podczas oddychania w swoim umyśle “Dzięki”, i na wydechu - “Hum”. Połóż się na plecach i kontynuuj medytację..
Mamy nadzieję, że naturalne środki na bezsenność opisane w artykule pomogą Ci dobrze spać każdej nocy..