Niemal każdego dnia napotykamy nieśmiałych ludzi. I nie jest to dziwne, ponieważ psychologowie twierdzą, że nieśmiałość jest w taki czy inny sposób obecna w każdej osobie. Redaktorzy portalu "Estet" postanowili zrozumieć przyczyny nieśmiałości i zrozumieć, w jaki sposób można pokonać wątpliwości.
Psychologowie o nieśmiałości
Być może jednym z najlepszych i najbardziej popularnych dzieł na ten temat jest książka F.Zimbardo, która nosi tytuł: "Nieśmiałość: co to jest i jak sobie z tym poradzić". W tej książce jest bezpośrednie przesłanie do słownika Webstera, gdzie podano oznaczenie dla nieśmiałych ludzi: "Być nieśmiałym oznacza być trudnym do zjednoczenia, z powodu nieśmiałości, ostrożności i nieufności". Ponadto, Zimbardo podaje jeszcze kilka cytatów ze słownika, które pomagają wyznaczyć pełnoprawne sformułowanie tego pojęcia, a przez to zrozumieć jego istotę. Określa nieśmiałość jako wstyd w obecności innych ludzi..
Zidentyfikowaliśmy dla Ciebie kilka prostych kroków, opisanych przez F. Zimbardo, które naprawdę pomogą ci pozbyć się nieśmiałości i staną się bardziej pewni siebie. Teraz podejmijmy każdy z tych kroków..
Krok 1: Zrozumienie przyczyny nieśmiałości
Uważnie obserwuj swoją nieśmiałość i niepewność i staraj się zrozumieć jej pochodzenie. Odpowiedz sobie na te pytania:
1. Skąd się wzięła ta właściwość??
2. Czy jest wrodzony czy nabyta??
3. A jeśli kupiłeś to, co wpłynęło na ciebie najbardziej, to porażka, zastraszanie, wyśmiewanie, krytyka, trudne okoliczności lub z innego powodu.?
Odpowiedz również na pytanie - czy łatwo jest wyeliminować te przyczyny za pomocą prostej, silnej woli decyzji lub wymagają ciężkiej pracy, być może wraz ze specjalistą?.
Krok 2: Znajdź wewnętrzny ideał zaufania
Postaraj się zobaczyć w sobie wewnętrzny standard pewności siebie, którego porównanie prowadzi do stanu emocjonalnego napięcia i napięcia. Następnie spróbuj odpowiedzieć na następujące pytania:
1. Dlaczego tak boleśnie się martwisz, że nie wyglądasz jak on??
2. Skąd wziąłeś ten wewnętrzny standard i obraz??
3. Kto wszczepił go w twoją świadomość?
Pomyśl, czy mógłbyś żyć bez porównywania się z nikim i bez niczego, ale akceptując siebie takim, jakim jesteś.
Krok 3: Co ukrywasz w sobie?
Spróbuj zrozumieć, czego tak nie lubisz w sobie i dlaczego go odrzucasz. Co tak bardzo Cię motywuje, aby ukryć tę cechę lub własność przed innymi ludźmi? Co się stanie, jeśli przeciwnie, zaakceptujesz to najpierw dla siebie, a następnie otworzysz je innym? Aby pozbyć się nieśmiałości, najpierw spróbuj wyobrazić sobie to w swoim umyśle, a następnie stopniowo przenieś swoje widzenie, wzrok i nastrój w rzeczywistość..
Krok 4: Spójrz na siebie
Ucz się wspaniałej sztuki spokoju i obiektywnej wizji siebie, jakby bez oceny i potępienia. Ta pozornie neutralna wizja będzie stopniowo rozbudzać wasze pozytywne emocje, uczucia radości i miłości dla całego świata, łącznie z samym sobą, jako częścią tego świata. Kieruj tę miłość na tę ciemną wewnętrzną linię, której nie lubisz tak bardzo i którą tak pilnie ukrywasz przed poglądami innych..
Krok 5: Zafunduj sobie humor
Zrób nieznaczny dystans i delikatny humor w stosunku do siebie. Wyśmiewanie się ze swojej nieśmiałości i niepewności. Weź je łatwo, bez stresu, bez osądzania siebie za takie cechy, ale biorąc ich obecność jako trampolinę dla dalszej poprawy..
Krok 6: Zapamiętaj całe przeszłe szczęście
Zbierz wszystkie przeszłe zasoby twoich zwycięstw lub przynajmniej udane scenariusze komunikacji w każdej sytuacji. Zapamiętaj wszystkie przypadki ich zaufania i luzu w firmach. Spróbuj przypomnieć sobie i przeżyć swoje pozytywne emocje, których doświadczyłeś..
Następnie przenieś te emocje w jedno wielkie holistyczne poczucie wiary w siebie i dostosuj się do jego dalszej ekspansji. Namocz to uczucie jak lekka substancja. Całe twoje istnienie - ciało i organizm, układ nerwowy i psychika, świadomość i twoje "ja".
Krok 7: Wybierz wewnętrzne bloki
Uważnie obserwuj siebie i staraj się znaleźć w sobie jakieś wewnętrzne ciemnienie i bloki energetyczne odpowiedzialne za stan niepewności i zapobiegające pozbyciu się nieśmiałości. Następnie rozpuść to uczucie i stań na wszystkich piętrach swojej istoty, od świadomości do ciała i zastąp je stanem pewności siebie i emancypacji..
Krok 8: Przeanalizuj przekonania innych
Uważnie popatrz na pewnych siebie, wyzwolonych ludzi. Staraj się zrozumieć sekret ich sukcesu i dzięki temu, że potrafią zachować spokój i pewność siebie w każdej sytuacji. Spróbuj sobie wyobrazić, jak działa ich wewnętrzny świat. Zastanów się, czy w tobie są jakieś słabe zarazki takiego zaufania i luzu? Jeśli tak, to jeszcze raz dostroić się do tego stanu, złapać i naprawić. Zastanów się również, czy jesteś w stanie robić takie rzeczy..
Krok 9: Spróbuj wyzwolić
Staraj się zachowywać tak, jak zachowują się ludzie tego typu - swobodnie, pewnie, wyzwoleni, robiąc to, co lubią robić, nie patrząc na innych. Stwórzcie impulsy wolności i emancypacji w swoich gestach, ruchach, postawach, chodzie, intonacji, mimice, decyzjach, działaniach. Osiągnij wyraźne poczucie wolności płynącej przez ciebie..
Krok 10: naucz się relaksować
Zwróć uwagę na zwolnienie zacisków mięśniowych. Nieśmiałość po prostu przestaje istnieć jako własność, jeśli dana osoba nauczyła się naprawdę rozluźniać swoje ciało. Każdy aspekt nieśmiałości ma swoją własną manifestację mięśniową. Zbadaj muskularny wzór swojej nieśmiałości. Postaraj się zrozumieć, które grupy mięśniowe są głównymi siłami wspierającymi ten negatywny stan emocjonalny..
Krok 11: Walcz okoliczności
W momencie uderzenia lub nacisku okoliczności staraj się na nie odpowiedzieć, ustawiając tarczę energetyczną utkaną z substancji zaufania. Uwierz, że możesz poradzić sobie z problemem. Dopiero wtedy problem się zmniejszy, a ty w końcu będziesz mógł pożegnać się z niepewnością siebie i swoich możliwości..
Redakcja portalu Estet szczerze wierzy, że nasza rada pomoże ci pozbyć się nieśmiałości i zyskać pewność siebie. Pamiętaj jednak, że zaufanie nie jest świerkowym drzewem, a jedynie sposobem na osiągnięcie celu i pewnego wskaźnika życia, który wskazuje, że cel zostanie osiągnięty. Nie zmieniajcie się w osobę pewną siebie, niezdolną do pełnej oceny swoich działań..