Niewiele osób ma problemy z bólem głowy. Pogoda i spadki ciśnienia, emocjonalne i fizyczne wyczerpanie, problemy kręgosłupa, skurcze mięśni i naczyń oraz wiele innych czynników mogą wpływać na jego wygląd. W takich przypadkach jesteśmy przyzwyczajeni do ucieczki przed środkami przeciwbólowymi lub przeciwskurczowymi, do których pasuje. Istnieje jednak alternatywa. Okazuje się, że są produkty, które po spożyciu mogą zmniejszyć ból głowy, a nawet całkowicie go usunąć. Zobaczmy, czego brakuje w twojej diecie..
Dodaj magnez do swojego menu
Jeśli powodem twojej niedyspozycji jest zwężenie naczyń, oznacza to brak magnezu w organizmie, nalega. Jego relaksujący efekt poprawia krążenie krwi, dzięki czemu komórki są wzbogacone w tlen i skurcze znikają. Dlatego dodanie bogatych w magnez produktów do codziennego menu może zapobiec przyszłym bólom głowy. Tak więc użycie nasion dyni będzie miało korzystny wpływ nie tylko na nasycenie ciała magnezem, ale także na normalizację aparatu wzrokowego. Dodawanie migdałów do menu, które ma takie same właściwości jak pestki dyni, wzbogaci je również o witaminę B2, która jest niezbędna dla osób cierpiących na migreny. Pomocne będą również inne rodzaje orzechów: orzechy nerkowca, orzeszki piniowe, nasiona słonecznika. Nie poddawaj się brązowemu ryżowi, bananom i awokado..
Wezwać o pomoc potas i wodę
Wypełnij lukę obecnością potasu pomoże ziemniakom. Okazuje się, że 2 pieczone ziemniaki mogą złagodzić ból głowy, jeśli jest to spowodowane odwodnieniem lub kacem. Jeden taki ziemniak zawiera 3 razy więcej potasu niż 1 banan. Przyczyną tej choroby może być również niewystarczająca ilość wody. Aby woda przyniosła maksymalne korzyści, dodaj do niej sok z cytryny. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli chodzi o kaca. Staraj się jednak utrzymywać równowagę wody każdego dnia, pijąc co najmniej 1,5 litra czystej wody..
Jedzenie posiłków zawierających wodę również przyniesie ci korzyści. Mogą to być arbuzy, ogórki, cukinia, bułgarska papryka. Ponadto arbuz jest bogaty w potas i magnez. Zwróć także uwagę na melon, zawiera dużo magnezu (16% dziennej wartości) i wody.
Pikantne potrawy zwalczające bóle głowy
Jeśli ból głowy jest spowodowany ogólnym złym samopoczuciem związanym z przeziębieniem, zatorem zatokowym nosa, pomocne może być użycie ostrych papryczek. Odblokowuje zatkanie nosa, w wyniku czego zatoki nosowe są oczyszczone, a ciało nasycone tlenem. Ciśnienie spada, a ból głowy opuszcza cię..
Jeśli poczujesz zbliżającą się migrenę, spróbuj zrobić sobie herbatę z imbiru. Ma działanie przeciwhistaminowe i przeciwzapalne. Również pieprz cayenne można przypisać do produktów z bólem głowy. Alkaloid kapsaicyna w swoim składzie może zmniejszyć ból, ponieważ wpływa na przekazywanie sygnałów do zakończeń nerwowych.
Jak może pomóc herbata i kawa??
Wiele środków przeciwbólowych zawiera kofeinę. Ten składnik jest częścią kawy i herbaty. Jeśli używasz tych napojów z umiarem, mogą one złagodzić ból głowy. Szczególnie skuteczne są uważane za ataki, spowodowane przez zmiany warunków pogodowych lub ciśnienia. W tym przypadku lepiej pić herbatę z cukrem, a kawę bez niej, ale z plasterkiem cytryny.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że jedna lub dwie filiżanki tych napojów mogą pomóc w bólach głowy, ale ich niekontrolowane użycie (zwłaszcza kawa), wręcz przeciwnie, zwiększa liczbę ataków..
Wapń, jako lek na bóle głowy
Jeśli ból głowy jest spowodowany skurczami mięśni lub napięciem, oznacza to brak wapnia w ciele. Brak tego elementu prowadzi do pobudliwości nerwowo-mięśniowej, co znajduje odzwierciedlenie w niemożności rozluźnienia czoła (na przykład) lub skurczu mięśni. Dlatego spróbuj użyć mleka, niskotłuszczowego twarogu, kefiru, ryazhenku lub jogurtu naturalnego. Naukowcy udowodnili również, że niedobór produktów mlecznych może powodować napady migreny. Pomagają również w ustabilizowaniu ciśnienia krwi i zapobieganiu cukrzycy..
Dostosowując codzienną dietę, nie tylko możesz uwolnić się od bólu głowy, ale także zrównoważyć spożycie zdrowych witamin i pierwiastków śladowych. Możesz łatwo znaleźć te produkty na bóle głowy w najbliższym supermarkecie i, przy regularnym stosowaniu, będą w stanie poprawić sytuację zdrowotną na lepsze..
Utrzymaj swoje zdrowie dzięki .