Hypeniofobia - lub, mówiąc prościej, przytłaczający, nadmierny, irracjonalny lęk przed odpowiedzialnością - jest jednym z najczęstszych zaburzeń lękowych u osób we współczesnym świecie. To słowo pochodzi od greckiego "hypengyos", oznaczającego odpowiedzialność i "fobos", co oznacza "strach".
Wszystko - od dzieciństwa
Podobnie jak wszystkie inne fobie, zaburzenie to jest spowodowane urazem, którego doznała osoba w pewnym momencie swojego życia w przeszłości..
Najprawdopodobniej w dzieciństwie zbyt surowi rodzice przyszłego hyngiofobu surowo karali go za swój błąd, dosłownie zniechęcając do pragnienia niezależnych rozwiązań. Albo matka lub ojciec z nadpobudliwością zainspirowała dziecko myślą, że nie jest w stanie podejmować właściwych decyzji na własną rękę. Już to często wystarcza, aby stworzyć potężne przeważające "Super-I", z którego mocy osoba próbuje uciec przez nieodpowiedzialne zachowanie. Jednak sytuacja może się później pogorszyć..
Na przykład, błędna decyzja podjęta przez człowieka spowodowała bardzo niekorzystne konsekwencje - wypadek, katastrofę, tragedię lub po prostu irytującą porażkę. To traumatyczne przeżycie aktywuje urazy dziecięce wyparte w podświadomość i uruchamia mechanizm fobii - osoba przyjmuje odpowiedzialność regularnie i konsekwentnie z intensywnymi negatywnymi emocjami..
Horror-horror-horror
Hypeniophobe odczuwa skrajny stopień niepokoju, w tym emocjonalne zamieszanie i całkowite zniszczenie zdolności do pracy. Człowiek odczuwa lęk przed samą możliwością popełnienia błędu, a także potępienia społecznego, popełnienia tego błędu. Objawami tego zaburzenia są niezdolność do wyrażania myśli, duszność, nieregularne bicie serca, pocenie się, mdłości, drżenie i ogólne poczucie paniki w sytuacji, która wymaga decyzji. Te odczucia nie pozwalają na przyjmowanie odpowiedzialności przez hypingiofoba..
Czasami człowiek zdaje sobie sprawę z irracjonalności własnych lęków, ale coraz częściej przekonuje się, że jest o niego za bardzo wymagający, w wyniku czego zaniedbuje własne obowiązki i aktywnie przenosi odpowiedzialność na tych, którzy go otaczają, oskarżając ich o to, co dzieje się w jego życiu..
Pokonując Hypengiophobia? Jest to możliwe!
W ciężkich przypadkach hipengiofobii osoba potrzebuje pomocy psychoterapeuty. Terapia tego zaburzenia obejmuje ukończenie konstrukcji osobowości, odpowiedzialnych za zaufanie podmiotu do własnych możliwości, zmianę podejścia do własnych zdolności i zdolności, a następnie kształtowanie zdrowych odpowiedzialnych zachowań. Najskuteczniejsze metody to terapia poznawczo-behawioralna, NLP, a formy to wyspecjalizowane szkolenia i grupy psychoterapeutyczne..
Jednak w większości przypadków możliwe jest samodzielne radzenie sobie z zaburzeniem. Aby to osiągnąć, konieczne jest przede wszystkim uświadomienie sobie problemu i chęć pracy nad jego pokonaniem. Mamy nadzieję, że nasze ćwiczenia i zalecenia zapewnią wsparcie i pomoc na bieżąco..
Krok po kroku
Nie staraj się podejmować zbyt wielu rzeczy - za nich stopniowo przejmuj odpowiedzialność - projekt według projektu, obszar po obszarze. Pozwoli to na kontrolowanie i zmniejszenie poczucia strachu..
Zacznij od drobnych spraw, których niepowodzenie (na przykład niepłukane naczynie) nie przerodzi się w uniwersalną katastrofę.
Pod mikroskopem
Weź kartkę i zapisz, z jednej strony, problem, który wymaga od ciebie wzięcia na siebie odpowiedzialności, az drugiej - tak szczerze, jak to możliwe - lęków związanych z przyjęciem odpowiedzialności za ten problem. Na przykład małżeństwo to obawa, że nie zarabia wystarczająco dużo pieniędzy, by utrzymać rodzinę, lęk przed powtórzeniem się rodzica lub wcześniejsze doświadczenie w związku, wątpliwości co do zdolności do bycia w rodzinie itp..
A następnie przeanalizuj każdy ze swoich lęków - czy jest on nierozpuszczalny?.
Powódź
Dobrą metodą radzenia sobie ze strachem jest "powódź", wyimaginowane całkowite zanurzenie w tym, co wydaje się przerażające dla ciebie..
Rozwijaj tolerancję na stresującą sytuację decyzyjną, grając krok po kroku w wyobraźni. Powtarzaj tę procedurę w różnych wariantach jej rozwoju, aż lęki znikną. Im częściej to robisz, tym bardziej automatyczna i mniej emocjonalna staje się reakcja na stres. Odpowiednio, wchodząc w podobną sytuację w rzeczywistości, będziesz w stanie wziąć odpowiedzialność za to, co się dzieje..
Bez względu na to, jak przerażające jest podejmowanie decyzji, ważne jest, aby zrozumieć, że pełna odpowiedzialność za własne życie i wszystko, co się w nim dzieje, jest jedyną drogą do sukcesu, realizacji i szczęścia. W końcu, gdy człowiek wierzy, że jest zdolny do czegoś, lub gdy myśli, że jest niezdolny, jest zaskakująco słuszny w obu przypadkach. I tylko ty wybierasz opcję, która będzie wcielona w twoje życie..