Aby nie rozmnażać nieprzekraczalnej dżungli w domu, codziennie myjemy coś, myjemy, czyścimy. Ogólnie wprowadzamy porządek. Ale w naszym ciele rzadko przywracamy porządek. Jeśli w ogóle sugerujemy. Ale on także potrzebuje "sprzątania". A najlepiej, regularnie.
Atak został anulowany
Niemal co minutę poddajemy się silnemu atakowi psychicznemu. Oddychamy powietrze gazami spalinowymi, używamy wody z metalami ciężkimi, jemy warzywa i owoce z azotanami, a mięso - hormonami. Pozwól sobie na jedzenie z użyciem barwników i konserwantów, smażonych, wędzonych i słodkich potraw. Cóż, pomyśl, kilka frytek lub dwa papierosy dziennie!
Ale każdy gram jedzenia, oddech powietrza i woda nie przechodzą bez śladu. Substancje szkodliwe tworzą endotoksyny i zatruwają organizm. Rezultatem jest przedwczesne starzenie się, pogorszenie ciała, zaburzenia metaboliczne, występowanie ukrytych procesów zapalnych. Ponadto otyłość, cukrzyca, miażdżyca, problemy z wątrobą, odkładanie tłuszczu w komórkach wątroby, choroby układu nerwowego i wiele innych "uroków", które psują nasze życie.
Aby tego uniknąć, musisz prowadzić zdrowy tryb życia, dobrze zjeść i regularnie usuwać niechciane depozyty. Pomoże to normalizować metabolizm, przywrócić zdrową cerę, a nawet schudnąć. Najważniejsze jest robienie wszystkiego dobrze. Powiemy ci dokładnie, jak to zrobić..
Jak szklanka wody
Najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem codziennego oczyszczania jest szklanka ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny. Musisz go wypić zaraz po przebudzeniu. Jest ciepło. Przyczynia się do uwolnienia pęcherzyka żółciowego z nocy gęstej żółci - tej, z której powstaje piasek, a następnie kamienie. Żółć pomaga w efektywnym trawieniu pokarmu i jego pełnej absorpcji przez organizm. W tym wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, D, E i K. I ten napój również zmywa bakterie i wirusy z jelita, co przyczynia się do wzmocnienia odporności jelitowej.
Codzienna dieta Detox
Woda na pusty żołądek nie jest jedynym warunkiem wyzwalającym mechanizmy naszego ciała i jego oczyszczenie. Musisz przestrzegać diety detoksykacyjnej na każdy dzień.
1. Śniadanie jest święte
- Poranny posiłek powinien obejmować trzy grupy produktów:
- tłuste (oliwa z oliwek, śmietana o niskiej zawartości tłuszczu lub żółtka gotowane na miękko);
- białkowe (jajko gotowane na miękko lub w formie omletu, twarożek 2-5% tłuszczu, sfermentowane napoje mleczne);
- warzywa i zboża.
Tłuszcz stymuluje wydzielanie żółci, białko normalizuje wątrobę, a warzywa i zboża mechanicznie oczyszczają jelita ze szkodliwych substancji - toksyn, złego cholesterolu, chorobotwórczych bakterii i czynników rakotwórczych.
2. Jedzenie w trzech etapach
Potrzeba trzech głównych posiłków. Dwie małe przekąski - na życzenie. Utracone posiłki prowadzą do stagnacji żółci, spowolnienia metabolizmu i wieczornego objadania się. W rezultacie czujesz się źle, a te dodatkowe funty są gwarantowane..
3. Zielona herbata - dwie do czterech filiżanek dziennie
Jest bogaty w katechiny, które neutralizują szkodliwe substancje i poprawiają pracę wątroby. Ponadto pomaga oczyścić naczynia krwionośne i jelita, a także odmłodzić organizm..
4. Kawa - tak
W dużych dawkach ten napój nie jest zalecany. Ale jedna lub dwie filiżanki kawy organicznej w pierwszej połowie dnia ożywiają i poprawiają samopoczucie. Również kawa zapobiega rozwojowi cukrzycy, choroby Alzheimera i zwiększa zdolność wątroby do oczyszczania organizmu..
5. Wielobarwne produkty
Oprócz cennego włókna, rośliny są bogate w fitochemikalia. Substancje te mają właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwstarzeniowe..
Dlatego w codziennej dawce należy uwzględnić następujące posiłki:
- Sałatka z Detox Powinien zawierać jak najwięcej składników: pomidory, ogórki, marchew, buraki, zieloną sałatę, brokuły, dynie i warzywa.
- Owsianka Detox. Owsianka powinna być zmieszana z dwoma pokrojonymi orzechami. Następnie dodaj 1 łyżkę. jagody, 1 łyżeczka siemię lniane i wlać to wszystko 1 łyżka. krem o niskiej zawartości tłuszczu.
- Smoothies Detox. Pół szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu należy ubić w blenderze z nasionami lnu i jagodami. Dodaj do niej zielone jabłko i warzywa. Jagody można zastąpić zieleniną.
Koktajle i sport to dla nas wszystko.
Pożądane jest, aby taka żywność stała się systemem. Bardzo przydatne jest również organizowanie dni postu raz w tygodniu. Pozwalają one rozluźnić organy trawienne i wątrobę i działają dobrze..
Wystarczy tylko wypić jeden kieliszek smoothie każdego dnia zamiast trzech głównych posiłków i dwóch przekąsek. Jego przepis jest prosty: dodaj 1 łyżkę stołową 1% kefiru do szklanki. jagody (mrożone czereśnie, maliny, porzeczki) i wymieszać z twarogiem 2-5%, ćwiartkę banana i 1 łyżeczkę. kochanie Następnie całą mieszaninę należy ubić w blenderze..
Jednak dieta detoksykacyjna to nie tylko prawidłowe odżywianie. Jest to również aktywność fizyczna:
- chodzić na świeżym powietrzu;
- ćwiczenia oddechowe;
- joga
- jogging.
Oprócz diety detoks, możemy dodać:
- douche rano;
- osiem godzin snu;
- ubrania z naturalnych materiałów;
- zaprzestanie palenia i alkohol.
Nie zapominaj o stanie emocjonalnym. W końcu, gdy układ nerwowy nie działa, całe ciało cierpi. Dlatego zanim zaczniesz cokolwiek, powinieneś się uspokoić i spróbować uzyskać jak najwięcej pozytywnych emocji od wszystkiego, co robisz..
Źródło: .